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很多男生练习健身的目的就是吸引女生的目光，尤其是高难度的动作总是能让女生崇拜的尖叫。下面这几个动作能做到的人不超过百分之一，随着健身的不断发展，我们对健身的了解也慢慢从基础入门到难度进阶。但是并不建议新手入门的健身爱好者去盲目的尝试这些动作，虽然它们看起炫酷帅气但是难度太大了，有一定基础锻炼有一定时间的人可以慢慢来试试，下面仔细的说说这些动作。
1、单杠双力臂
这个动作其实比较像引体向上的难度进阶，它是利用引体向上的方式把身体拉至下巴的位置，然后用双臂支撑整个身体并且拉直。把身体撑到单杆的正上方后悬浮在空中。其实引体向上已经对于入门小伙伴挺难的了，这个动作需要双臂能支撑和体重等重的重量来支撑，所以难度系数很大。
2、潜水瓶
这个动作对我们的手臂力量要求极高，它是利用手臂抓住单杆把整个身体支撑起来和地面呈一个直角的状态。这个动作最高停留纪录是40秒，一般的健身高手可以停留15秒。但是对于新手来说估计1秒就要掉下来，所以这个动作虽然看起来男友力满满的，但是不能为了秀就随意尝试。一定要把基础打牢了。
3、人体旗帜
这个可能是视觉效果最帅的动作了，看起来就像一个飘逸的旗子在杆子上飞舞一样。但是这个高大上炫酷的动作实在是太难了，它需要用双手支撑整个身体在侧面悬空在地面之上。不但需要大量的手臂力量还要我们拥有极高的平衡性和灵活性才能操作这个动作。一般的新手最好不要尝试，肯定会直接掉下来摔到自己的。
4、俄式挺身
俄式挺身是由俯卧撑、杂技、体操组合而来，它可以算是一个复合版的俯卧撑。这个动作和之前几个比还是要容易一些的。如果你俯卧撑练的不错而且健身基础也还可以的话可以试试，它主要是用双手支撑整个身体悬浮在地面上。他对手臂力量要求比较高，一些高手健身达人还会给自己加难度比如用手指撑起身体和负重来锻炼等等。
除了上面这些高难度的动作以外肯定还有很多没被发现的炫酷动作，希望以后有机会和大家一起来挖掘。虽然这些动作看起来非常的秀，但是男士朋友们还是要淡定一些。不要为了自己能看起来牛逼就去轻易尝试，到时候得不偿失的。
我们在健身这个运动的时候，一定还是要稳扎稳打比较好。先把基础动作练得扎实了，把身体体质提高了，把力量提升了，把肌肉练的壮实了。再慢慢的加大和加强自己的动作难度和强度一步步的来尝试这些高难度的动作也是不迟的，所以一定要坚持啊朋友们，希望你们也有一天能一个动作秒杀全场
标题:老奶奶单杠玩儿得飞起，我终于知道了什么才是王者|沸话
你们有没有想过，当你们老了的时候，会过上什么样的生活？是不是吃吃饭散散步喝喝茶打打麻将？而你们的爷爷奶奶们，现在的小日子又过得怎么样了呢？
今天，一位老奶奶晨练的视频在网上传开了，只见那老奶奶双手挂在单杠上，一只手抓住单杠，另一只手在松开单杠的同时迅速前伸，并带动身体矫健地在器材间穿行着。
▲老奶奶晨练视频
妈呀，这真的是老奶奶吗？我怀疑自己看到了一个假奶奶。
网友们也纷纷表示惊讶和赞叹，看这位老奶奶矫健的身姿，真的是宝刀未老，令人叹服啊！
还有人秀出了自己家的老奶奶，你看我家的老奶奶，厉害不厉害？
说了这么多老奶奶，老爷爷们这时候可能就不服气了。其实，我们爷爷辈儿的可一点也不输老奶奶呢。
在中国，有这样一个爷爷天团，打破了85岁组4×400米接力赛世界纪录，而这四位老人的平均年龄为88.5岁。
▲2016年11月6日，汪锦标、孙桂本、王志勇、苏朋学（左起）领取4×400米接力赛金牌。图片来自新京报
爷爷们平时锻炼可都是这样的，看这气势，看这身姿，沸腾君一边赞叹一边默默地低下了自己的头，看来我还真差爷爷奶奶们一大截儿呢。
▲苏朋学和老伙伴在小区楼下训练。图片来自新京报
不过爷爷奶奶们可不要就因为这个竞相模仿呀，虽然晨练做这些动作确实很炫酷，可是毕竟还是有点危险。网友们也纷纷地贴心提示大爷大妈们注意锻炼方式，太极、广场舞、慢走等锻炼方式也是不错的选择。
爷爷奶奶用他们的行为告诉我们，什么是老当益壮。这才是真正的王者呀！家有一老，如有一宝。爷爷奶奶们锻炼开心了，身体倍儿棒，吃嘛嘛香，也是让我们晚辈们开心的事儿。另外，我们也要多注意锻炼身体，向爷爷奶奶们看齐，这样将来，我们才能成为让孙子孙女们感到骄傲的夕阳兵团。
编辑：新吾实习生：纯洁吴敏校对：郭利琴
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