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最近在网上有一个很火的健身舞叫《mammamia》，据说，很多人亲测，这个健身舞坚持跳一个月，能瘦10斤之多，真的这么厉害吗?而最近，韩国男团SF9成员还亲自示范了这个健身舞，跳完之后都累倒了的样子，似乎真的很燃脂。
SF9亲自示范健身舞《mammamia》
那么，减肥健身的话，跳这种健身舞真的有效果吗?在SF9示范的《mammamia》中，可以看出，其实这个舞蹈虽然没有太多大的动作，也不用蹦得很高。但是有很多举手和踢腿的动作，而且完成这些动作时，需要的部位还很多。
像手臂、腰部、背部、臀部和腿部等都需要动，所以能够锻炼到的部位还是比较全面的。另外，这个音乐的节奏比较快，舞蹈的律动比较快，这样的话，其实也是一种很好的有氧运动。虽然动作幅度不大，但是节奏快的话，同样是很燃脂的。
健身舞
其实说到底跳一个月能不能瘦10斤，这还是跟每个人的生活习惯有关。要是你一边跳舞，之后又吃得更多，跳舞的时候也并不能跟上节奏，一些动作也做的不到位，那么想要有多燃脂，减多少斤，都是不现实的。
但是，要是你在跳舞的期间能够控制饮食，并且基本上每天都跳这种健身舞的话，一遍下来之后一定是气喘吁吁，全身冒汗的。这样的话，燃脂效果自然就更好的。所以跳《mammamia》到底能不能一个月瘦10斤，也还是要看每个人的状况了。
mammamia
健身舞种类繁多，其中拉丁操源于拉丁舞，以快速消耗能量见长，尤其适合办公室人群锻炼腰腹部力量。
搏击操结合了空手道与自由搏击动作，能锻炼身体各部位力量，提高身体的弹性和柔韧性，特别适合脂肪堆积的年轻人。锻炼时如出现不适，应立即停止。
肚皮舞以其性感的节奏与动作，成为一种很好的有氧运动。它不仅锻炼全身核心肌肉，适合各年龄段人群，尤其适合受伤者进行康复锻炼。
芭蕾舞结合了有氧、高强度与耐力训练，能强健肌肉，增强耐力。跳芭蕾舞对于办公室职员尤其有益，能增强背部力量。这种舞蹈在成人初学者课程中也很受欢迎。
健身舞带来的好处多样，首先能缓解精神压力，通过运动转移注意力，让人获得内心的安宁与欢乐。其次，健身舞增强了社会交往，将人们从单一环境中解放出来，扩大了社交圈。
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