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一、天气转凉准备开始跑步了，跑步鞋什么牌子好呢?

主要看跑步鞋缓震的性能和稳定性，比较推荐ASICS在跑鞋，就拿GEL-KAYANO23这款跑鞋来说吧，延续了Kayano系列一直以来的高水准，如果说Kayano22还是一双更侧重于支撑和稳定性的慢跑鞋，那么Kayano23则在这个基础上，将缓震发挥到了一个新的高度。

二、天气转凉，准备开始跑步了，求问如何选择跑步鞋

购买跑步鞋时，除了要选择适合的型号外，选购时间等因素同样不能忽视。购鞋宜在黄昏，因为午后脚部会膨胀，比早上的尺寸要大，并须预留一个手指节的空间。试穿后可以蹲下检查鞋子的弯折性能是否良好。选购时要穿上跑步时所穿的袜子，系好鞋带并调整松紧度。试穿鞋子时，可以交替将体重转移至单足，检查鞋头内部是否有足够空间让足趾活动和伸展。可在店内试跑，感受跑步鞋的避震性能是否足够。最要注意的就是避震性能，还须留意足踝部位的支撑是否够硬挺，以保护双足。据我说知，ASICS跑步鞋在缓震方面有自己的独特的技术

穿跑步鞋有什么好处？

北京

作者：繁华落寂

1.穿跑步鞋走路会对脚部造成伤害

穿跑步鞋走路是很多人的习惯，因为跑步鞋具有缓震和支撑的功能，看起来似乎比普通鞋更加舒适和安全。但是实际上，跑步鞋的设计不适合走路，穿跑步鞋走路会对脚部造成伤害。因为跑步鞋的鞋底硬度相对较高，缓震点也比较集中，走路时无法实现正常的步态，容易导致足弓筋疲劳和骨头变形。

2.穿跑步鞋走路可能导致膝盖和髋关节问题

走路和跑步是不同的活动，它们对身体的应力情况也不同。穿着跑步鞋走路，很容易让脚底板硬点的鞋底变成膝盖和髋关节的“碾压器”，时间长了，就会对这些关节造成损伤，引发疼痛、发炎、软骨磨损等一系列问题。

3.跑步鞋缓震系统不适合走路

跑步时，鞋子的缓震系统能够很好地吸收冲击，减少对膝盖的压力，但是如果使用这种鞋子走路，反而会对膝盖、脚底板等部位造成负担。因为缓震系统主要是考虑跑步时的冲击力，在走路时，鞋子的缓震机能会强制让脚部肌肉做出不自然的调整，导致肌肉疲劳、拉伤等情况。

4.穿跑步鞋走路还易产生气味和损伤鞋子

跑步鞋的设计和用材一般不太适合常规地面的摩擦与磨损。如果穿着跑步鞋走路，不仅难以发挥鞋子优良的功能，还会加速鞋子的损耗，因为高质量的跑步鞋相对容易掉色、磨损和变形。另外，跑步鞋的布料容易吸收气味，因此不宜长时间穿着使用。

5.解决方法

为了解决穿跑步鞋走路造成的问题，在日常生活中选择合适的鞋子是最好的解决方法。无论是运动鞋还是皮鞋，都要选择合适的鞋底、适合自己脚型的鞋头和鞋跟等元素。如果无法换鞋，可以采用左右换鞋、降低步速等方法来减轻对脚部的伤害。还可以选择适合自己的鞋垫和按摩器等，减轻走路时对脚部的负担。

6.总结

本文介绍了穿跑步鞋走路的危害，穿跑步鞋走路可能对脚部、髋关节和膝盖等身体部位造成不同程度的损伤，同时还会加速鞋子的磨损和气味形成。因此，在穿鞋选择上，建议选择合适的鞋子以减轻脚部的负担和疲劳感。

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