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要完成引体向上，需要足够的力量来提升自身体重。
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还记得那天是周六，父亲在赛马场输了好几千美元，在开车回家的路上，他喋喋不休地抱怨。
我不知道哪来的勇气，开口反驳了他。
回家之后……他就拿皮带开始抽打我的后背、屁股、大腿。那时的我，早已经失去了对未来的希望……
周末读了大卫·戈金斯的自传《我，刀枪不入》，英文原题《Can’tHurtMe》，这是其中的一段情节。
大卫·戈金斯是谁？
他是美国历史上唯一完成海军海豹突击队、陆军游骑兵和空军战术空管3项精英训练科目的人。
他能连续不休息，19个小时完成160公里的马拉松比赛；
能用17个小时做4030个引体向上，打破当时的吉尼斯世界纪录；
还能为了加入海豹突击队，在不到三个月的时间内，拼命训练，顺利从270斤减重到195斤；
更重要的是，他的自传拯救了许多想要自杀的人。
读完这本书，有人浑身起鸡皮疙瘩，有人痛骂自己从未活过。
有读者说，“激动得全身汗湿到泪流满面，这是我读过的最棒的书之一”。
回顾自己的一生，戈金斯发现三个事实：
而他的人生，也几乎可以用这三句话，总结成三个阶段。
看来，真不能小瞧身边的胖子，谁知道变身肌肉男后会有多帅气。
也不该小瞧黑瘦胆小的孩子，谁知道他们未来会不会爆发出巨大的勇气。
更不该小瞧的，或许是现在还有些平凡的我们自己。
“苦难，是真正的人生试炼”
戈金斯家其实不穷，他1975年出生在纽约州水牛城富人区，有别墅，有豪车，父亲西装革履一表人才，母亲也温柔持家。
但在光鲜之下，戈金斯的父亲有严重暴力倾向。他无论对妻子还是孩子，一言不合就拳打脚踢。
在自家开的旱冰场里，他把妻儿当奴隶使唤。母子俩几乎每天都要去干活，却得不到一分钱。
他经常和妓女鬼混，对待妓女甚至比对自己的妻子和孩子还要好。
直到一次，因为亲眼看到他和妓女在一起，戈金斯的母亲与他大吵一架，母子俩差点被他用皮带打个半死，才下定决心远走高飞，离开了这个炼狱。
因为是有色人种，戈金斯没少受歧视和欺负。
到了新小学后，因为学习跟不上节奏，他甚至被班主任拽着脖子怒吼:
“你是最垃圾的！”
上西班牙语课时，戈金斯发现自己的练习册上写着一行醒目的大字：
“黑鬼，我们要杀了你！”
为了承受各种歧视、恐吓与嘲笑，他发现，必须要装得像个流氓，才能保护自己。
于是，上了高中后，戈金斯可以说是一个十足的地痞流氓。
他剃了光头，还热衷于和帮派成员、小流氓厮混在一起。
他的高中生活，就是靠抄袭和作弊混过来的。
这样一个人，未来在哪里？
“硬汉，在过去都是软蛋”
学习不好，戈金斯毕业后选择了加入空军。
但参军也要考试。由于之前荒废学业，基础太差，考试并没有通过，连母亲也对他很失望。
回到家，看到镜子里肥胖且一事无成的自己，戈金斯下定决心要改变这一切。
他开始拼命运动和学习(这里省略一万字)，最终加入了空军。
从小到大，除了12岁那年参加童子军训练营，他从未参加过任何游泳训练。
可参军后，这只“旱鸭子”却不得不参与大量伞兵救援队的水中训练科目。
最吓人的一次，是背上要绑着两个80升容量的镀锌氧气钢罐，身上还系着15斤重的皮带，从1米深的浅水区一直走到3米深的深水区。
而且别想多了，氧气罐纯粹就是为了起到增加负重的作用，教官根本不让吸气。
这是什么感受?相当于浑身挂满秤砣去自杀。
从此水下训练成为了戈金斯的噩梦，也逐渐演变成了他的耻辱。
戈金斯开始抱怨，甚至是在内心怨恨其他学员。
“凭什么你们过得这么轻松，我却过得这么难？”
“凭什么我要在这里受这份罪？我TM受够了！”
是的，他想放弃，他已经怂了。这时只缺一个理由，就能彻底离开。
结果这个理由，很快就来了。
在一次体检中，戈金斯被检查出有镰状细胞特征，这会增加猝死风险。
他当时假装受到了巨大打击，但心里却乐开了花。因为有借口退出，所以怂得光明正大。
戈金斯骗了所有人，但他却骗不了自己。
后来在战术空中控制队(TAC-P)服役过程中，戈金斯每天都会想起这件事，想起自己的软弱、无能、狡猾。
在心里，他一直觉得自己是个逃兵。
也因为这些心理压力，戈金斯变得颓废起来，从此他开始大吃大喝，退役后继续暴饮暴食，体重一度接近272斤。
如果不是偶然看到海豹突击队的征兵节目激起了斗志，恐怕戈金斯后来也不会获得文章开头所说的那些成就。
节目宣传语：“超越平庸对于一些人来说，有着强烈的诱惑，他们拒绝随波逐流，他们渴望超越常人能力的极限，这就是我们想要的人。”
“所有硬汉，在过去都是软蛋。”
拿这句话来形容他，最合适不过。戈金斯被彻底震撼了，他的人生，即将迎来突变。
“强大，是因为其他人过于软弱”
为了参加海豹突击队选拔，他首先疯狂减肥。
每天凌晨4:30起床，嚼一根香蕉，然后把复习教材固定在动感单车上，在那里一边运动，一边学习两小时。
然而之后在海豹突击队选拔训练中，强度与压力还是超出了戈金斯的想象。
这里不仅有在海滩上搬运140斤重的圆木训练，还有躺在十四五度冰冷海水里的冲浪酷刑折磨，甚至是教官各种“变态”似的折磨与羞辱。
第一次参训因为患上了肺炎，戈金斯被迫退出。第二次参训，他又遭遇膝盖骨骨折，又一次退出。
第三次选拔，戈金斯两个胫骨又在一次训练中骨折。但他瞒着医生，拿胶带把自己骨折的位置固定住，继续参加训练。
总之，这部自传读来非常热血，不理解的人看戈金斯甚至像个疯子，因为他近乎自虐，完全超出了正常人的理解范围。
最终，戈金斯成功站在了海豹突击队毕业典礼上，成为了队史上第36位黑人毕业生。
从海豹突击队退伍后，戈金斯的“自虐”并没有停下来。
为了资助已故战友的子女们上大学，他决定筹钱建立基金会，靠体育筹钱。
他联系到了一个名为“恶水135”的马拉松比赛。
但因为没有跑过马拉松的经验，他直接被主办方拒绝。在他的竭力争取下，主办方提出，他得先跑完圣地亚哥的160公里比赛，才能获得参赛资格。
结果戈金斯就这样傻呵呵地没有做任何准备，直接就去了。
比赛当天，在刚刚跑完80公里，达到总路程的一半后，戈金斯的身体就开始出状况，大腿像灌满了铅，肺部咕噜咕噜地响动，嘴里不断地流出粘液。
最吓人的，是他开始边跑边尿血。
但他就像疯子一样，一直坚持，命都不要了。
19个小时后，戈金斯完成了比赛。刚到终点，他就晕倒在地。
大腿开始流血，小便尿出的竟然是棕色的胆汁，他的十个脚趾甲，因为连续跑步的缘故，掉了七个。
之后他被紧急送往医院，因为救助及时，保住了性命。
康复之后，戈金斯在“恶水135”马拉松比赛中拿到了第五名。在此后的两年中，戈金斯一共参加了16次超级耐力赛，帮助战友家庭筹集到200多万美元的善款。
后来为了继续筹集更多善款，戈金斯把目标瞄准了引体向上的纪录挑战。
连续失败两次后，第三次尝试，经过17个小时的努力，戈金斯做了4030个引体向上，打破了当时的吉尼斯世界纪录。
在场的人全都沸腾了，这是他们见证奇迹的时刻。
可戈金斯本人却非常镇定，因为对他来说，这并不是终点，自己还要继续帮战友家庭筹集善款。
“反思，不断进步的捷径”
也许是童年的阴影，导致戈金斯的人生就像是一匹赛马，一直在追逐着一根永远抓不到的胡萝卜，没有终点。
关于挑战自我，书中有以下几条原则值得借鉴：
1、每天检查自己的目标
在这里我想要推荐一下戈金斯的”AccountabilityMirror”的策略：他将每天要完成的目标以及完成目标需要做的准备贴在镜子旁，这样每天都能提醒自己有哪些任务需要完成。
他的每一次改变，其实都很微小。他最胖时，最多只能跑400米。却不断地给自己定小目标，争取下一次跑450米，再下一次跑500米。
坚持很多年后，他才能够完成用19小时跑完160公里比赛的壮举。
2、对着镜子反思，直视最真实的自己
人在浑浑噩噩时，很容易高估自己。
戈金斯有一招很绝，就是对着镜子骂醒自己。
高中的他想当空军，却被学校老师因为成绩太差劝退。母亲接到学校电话后冷冷通知他：“就是告诉你一声，你该退学了。”
他才如梦初醒，洗完澡朝着镜子里的自己怒吼：
“看看你！凭什么空军会要你这个混蛋！你什么都不是，你就是个傻×，念书念得就像小学生一样！”
骂醒自己后，戈金斯迎来了真正的改变。
3、转化痛苦，回忆成功
戈金斯从小被家暴、被歧视、被嘲笑，痛苦就是他生活的全部。这么多年以来，他至少有一万个借口让自己堕落颓废。
但他没有。
他还推荐了一个重拾勇气的妙招：回忆过去成功时的光辉时刻。
“即使你现在正被生活按在地板上摩擦，也肯定能回忆起一两个从前克服困难的光辉瞬间。”
的确，生活有起起伏伏，日子有白天黑夜，人生重要的或许不是你经历了什么，而是你决定如何选择。
写在最后
跟你分享这个故事，并不是要你盲目地效仿戈金斯，自虐式地挑战极限，而是希望你能通过他的奋斗历程，重新定义平凡与非凡，重新发现勇敢、拼搏和自强不息的意义。
我们这一生，都是在渡向属于自己的河对岸。
而大卫·戈金斯所做的，就是在没人帮助自己渡河的情况下，自己做自己的摆渡人。
然后，成功上岸。
参考来源:
1.《我，刀枪不入》。作者：大卫·戈金斯
2.https://mp.weixin.qq.com/s/7d-Mqs_YNjUj1EZ5SM4OnQ远读重洋
3.https://mp.weixin.qq.com/s/aaUZNWQr17MiuPp8JYanDw核聚
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