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一、减肥后头发稀疏恢复饮食后会恢复吗?

你的头发稀疏如果是减肥引起的.就是因为营养不良.只要注意营养.就可以恢复.减肥的人群.可以吃一些天然的维生素群.不贵.也可以补充平时因为减肥原因损失的养分.不会让身体因为减肥承受太大痛苦和后遗症喔.!养生堂的维生素就不错.几十快..

二、节食减肥导致的脱发会恢复好吗

节食减肥导致的脱发可能会引起关注，因为它确实可能发生。当身体缺乏必要的营养素时，头发可能会停止生长并开始脱落。这种脱发通常是暂时性的，一旦饮食改善，身体获得足够的营养，头发生长有望恢复。然而，这并不意味着头发会恢复到节食前的原始状态。头发周期的不同阶段意味着一些头发可能已经进入休止期，而其他头发则可能已经脱落。尽管如此，均衡饮食和适当的护理可以帮助改善头发的质量和生长。因此，重视饮食平衡和健康生活方式对于预防和逆转节食引起的脱发至关重要。

减肥过程中这种不良反应不常见，一旦出现，你的身体正在发出警告

2024-09-03 08:30·医学减重专家陈伟

减肥过程中，如果方法不当，经常会出现各种不良反应。脱发以及便秘都比较常见。

但有种不良反应却容易被忽视，甚至很难与减肥联系在一起：皮肤损伤。

李女士是减肥大军中的一员。减肥的决心很强烈，即使是炎热的夏天，也严格按照减肥计划进行饮食和运动。

但一段时间之后，李女士的皮肤变得异常干燥，开始她并没有太在意，直到身上开始出现湿疹，嘴里也出现溃疡，才重视起来。

通过询问医生，才确定，自己的皮肤问题确实是由于不当减肥引起的。

减肥为何会让皮肤受损

皮肤受损通常的表现，是出现皮肤干燥、脱屑、潮红等症状。很多人还会有瘙痒、紧绷感或是烧灼感。

这是因为肌肤角质层受到破坏以后，角质层就会变薄，细胞与细胞之间的连接空隙变大，导致皮肤水分流失，从而出现干燥、脱屑甚至瘙痒等症状。

减肥导致的皮肤受损，主要是由于严格执行限能量饮食，尤其是过度节食造成的。在这样的饮食模式下，因为能量和蛋白质的摄入不足，而出现的营养不良，会对皮肤产生不良影响。

常见的表现包括皮肤萎缩、产生皱纹、鳞屑和色素沉淀，皮肤弹性下降和皮下脂肪减少。

同时，脚背、肘部这些摩擦比较多部位的皮肤，变得更容易粗糙、肥厚，小腿前部可出现鱼鳞病样改变，四肢和臀部伸直侧经常出现带毛囊角化的丘疹。

经常暴露在外的皮肤，比如脸部，双臂等部位会对光过敏，甚至出现水肿、湿疹或是色素沉着等变化。

除了皮肤，因为营养不良还会导致口腔粘膜肿胀、溃烂；头发干枯、失去光泽，并可能改变颜色；指甲变薄、变脆，或者是出现混浊、变厚、变形等异常。

如何让皮肤恢复健康

既然是能量摄入不足导致的问题，那么想要让皮肤重复变好，自然也要从饮食上入手

补充足量优质蛋白

蛋白质是人体必需的三大营养素之一，人体的任何组织和器官都以蛋白质作为重要的构成成分，其中也包括皮肤。

对于皮肤质量来说，最直观的呈现就是它的光滑度、弹力度和紧致度，这些几乎都是与胶原蛋白有关。

胶原蛋白属于蛋白质中的不完全蛋白，它的合成需要大量氨基酸，身体内的氨基酸又要靠摄入蛋白质分解来获取。

摄入蛋白质分来解氨基酸，才能合成胶原蛋白，蛋白质又是合成胶原蛋白的主要物质。补充足量的优质蛋白对皮肤的影响是最直接的。所以即使是减肥过程中，瘦肉、鸡蛋、牛奶以及豆制品也是必不可少的。

维生素和矿物质不能少

除了蛋白质，一些维生素和微量元素对皮肤的修复也很重要。

维生素A、维生素C、维生素E以及锌元素都是促进皮肤胶原蛋白合成的重要营养素。

维生素C、D、E以及锌元素、铜元素、硒元素也能抗氧化、抗炎，抵御和修复紫外线造成的皮肤损伤。

减重过程中的不良反应大多是由饮食不均衡，能量特别是营养素摄入不足引起的，皮肤也是如此，每日补充足够剂量的维生素和微量元素能帮助皮肤重新获得健康。

大家如果有减重方面的问题，想咨询陈伟教授，可以发邮件到邮箱，陈教授会定期为大家答疑解惑。

问答邮箱：yixuejianzhong@163.com

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