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摘要：轻食健身餐，顾名思义就是供健身人群食用的轻食餐，对于健身人群来说，低脂肪、低热量的低卡轻食是非常适合的食物，随着健身人群的增多，吃健身轻食餐的人也越来越多，不过轻食健身餐不是随便吃的，吃的时候要注意遵循低碳水原则，做到少食多餐，保证足够的蛋白质摄入和有益脂肪摄入。不过轻食健身餐虽然好，因为食材和市场的原因，价格也是比较贵的。下面来了解一下轻食健身餐吧。一、轻食健身餐怎么样
说到健身减肥，大家都知道，健身讲究三分练，七分吃，吃的健康、营养、低卡非常重要，轻食健身餐作为营养均衡，能满足人体正常能量所需的餐饮，逐渐被健身爱好者所认可。那么轻食健身餐好吗？
轻食健身餐是一种比较健康的饮食，适合健身人群和想管理体重的人群食用。随着人们对健康的重视，健身人群越来越多，轻食健身餐的受众也越来越多，再加上外卖行业的兴起，在健身房吃到轻食健身餐就更方便了，还有一些健身房会自营轻食健身餐，为顾客提供健身餐服务。
二、健身轻食餐怎么吃
健身轻食餐并不是随便吃的，要讲究一定的原则，吃轻食健身餐要讲究：
1、低碳水原则
碳水化合物是身体能量主要来源之一，轻食健身餐用全麦面食、燕麦片、糙米、低糖谷物代替精制糖和简单碳水化合物，碳水化合物的摄入更少。
2、少食多餐
轻食健身可以多吃几餐，每餐少吃一些，比如下午时吃些低卡零食和水果，少食多餐能降低血压和胆固醇，还能起到减肥减脂的作用。
3、保证足够的蛋白质摄入
蛋白质是生命的物质基础和机体细胞的重要组成，对于健身者而言，蛋白质尤其重要，它能够促进肌肉的生长，一个成年人摄取蛋白质大约是体重的2倍数，比如60公斤重的男士要摄取120克的蛋白质。
4、摄入有益脂肪
完整的、未经深加工、非油炸的食物中的脂肪属于有益脂肪，其中含有大量人体所需营养素，比如，不饱和脂肪酸和OMEGA-3脂肪酸，一般核桃、杏仁、三文鱼等轻食食物中就多含有这种脂肪。
三、轻食健身餐为什么这么贵
吃过轻食健身餐的朋友都知道，轻食健身餐是比较贵的，明明大部分是蔬菜，肉和主食都比较少，为什么健身轻食餐这么贵呢？
1、轻食健身餐很多都是沙拉，沙拉轻食对食材的新鲜度、卫生要求都很高；并且大部分轻食健身餐用的食材，如牛油果、羽衣甘蓝、生鱼片、秋葵等都是比较昂贵的食材，所以很多轻食健身餐都卖的比较贵。
2、另外，虽然轻食店有所增多，不过相较于轻食餐饮的消费群体来说，增长速度还是比较慢的，市场决定价格，轻食餐的价格也就会贵一些了。
QEEWOO七年五季七天轻食套餐组合装是一款注重健康饮食的品牌产品，适合所有需要保持健康生活方式的人士。该套餐组合装提供了多种低脂、低卡路里、高纤维的食品，能够满足不同口味的偏好。
QEEWOO七年五季作为一个专注于健康食品的品牌，成立于2017年。他们的产品以全麦烘焙为核心，避免了油腻和甜腻，让健康饮食变得更加轻盈愉悦。未来，该品牌将继续致力于美食的健康化改造，保留食物原有的美味，同时尽量减少油脂和糖分的使用，以达到更低的热量摄入和更美妙的味觉体验。
这款轻食套餐的核心产品包括全麦系列的面包、饼干、面条等，同时也涵盖了更多低脂低卡的健康食品。这些食品主要采用全麦粉作为原料，富含膳食纤维，每100克含8克膳食纤维。它们不仅能够增加饱腹感，还有助于良好的消化。所有食品无油无添加蔗糖，保留了粗粮的原始味道。特别适合需要保持身材或减肥的人群。
除了全麦食品，套餐组合还包含其他多种健康食品，如鸡胸肉丝、低脂鸡胸肉丸、0卡路里果冻、全麦玉米薄脆、奶香咔嚓脆、鸡肉魔芋爽、紫薯棒棒棒、经典原味豆浆粉等。这些食品都非常适合健康饮食的需求，能够满足不同口味的偏好。
该套餐组合装的包装设计非常贴心，每个食品都有独立包装，确保了食品的新鲜度和卫生。整个套餐组合装的净含量为1.666公斤，非常适合需要长期保持健康饮食的人使用。
轻断食也称“5/2断食法”，即每周中不连续的2天每天只摄取500千卡（女生）能量的食物，其余5天自由饮食，不控制。
不少人都通过这个方法瘦身成功了，但轻断食具体怎么”断“恐怕很多人不知道。
所以曼姐今天来分享一套轻断食食谱，希望对大家有帮助！
以上只是部分轻断食食谱，需要高清完整版食谱以及断食注意事项的朋友可以找曼姐！
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