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一、肩膀内扣是什么梗肩膀内扣梗的出处

肩膀内扣是网络上的一个说法，用来判断男生是否是处男的一种方式。

因为这个说法有趣，所以成为了网络热梗。在网友的认知里，年纪大的男生通常挺着肚子走路，而年轻男生则弓着背，步伐轻快。同年龄段的男生在走路时重心放置的位置有所不同。

这个梗火了之后，内地娱乐圈的粉丝也开始流行用罗晋的方法来鉴别男明星是否是处男。

这个梗源自演员罗晋的一段采访。他在出演《乱世佳人》时曾问导演男主角是否是处男，导演不解，问为什么。罗晋回答说，处男的重心在肩上，双肩内扣；而非处男的重心在腰上，肩膀和背部打开。或许是为了塑造鲜明的角色，罗晋通过在《乱世佳人》和《x女特工》中扮演处男和风流倜傥的公子哥，展现了两种不同的角色体态。

肩膀内扣是否是处男的说法并不准确，只能作为一种玩笑。这种说法缺乏科学依据，很多网友也只是玩梗。

二、肩膀内扣怎么矫正

许多女生由于小时候长期不良的坐姿和站姿，成年后身材和体态出现问题，肩膀内扣就是其中之一。要矫正肩膀内扣，我们需要在日常生活中保持正确的坐姿和站姿，将其培养成习惯。此外，应经常进行能矫正肩膀姿态的拉伸运动。

首先，养成良好的坐姿和站姿非常重要。既然我们已经发现肩膀有内扣的问题，即常见的含胸姿势，我们就应当在日常生活中多加注意，避免再出现这种姿势。无论是坐着还是走路，都要强制自己挺胸，让肩膀向后伸展，保持平齐。长期坚持正确的坐姿和站姿，能有效改善体态。时间久了，这会自然成为我们的习惯，使我们因体态的改善而更加有魅力。

其次，进行针对性的矫正拉伸运动也很重要。建议在空闲时，双手平举，各握一瓶矿泉水，然后肩膀向后做反向旋转，用力拉伸。这样的运动可以锻炼肩部后半部分肌肉，使其更好地支撑肩部，改变内扣的体态。

高低肩、肩膀内扣，体态不好该如何纠正？

在青少年成长发育的过程中，体态问题往往容易被忽视。良好的体态不仅关乎外观美观，更是身体功能正常运作的基础。

案例分享14岁的周同学，体态不佳两年，主要表现为高低肩（右高左低）及右侧肩内扣，伴随坐姿不佳和偶发的双侧交替肩部酸痛。

体格检查动作筛查：右上肢模式一终末出现肩部受限感，颈部右侧屈和左旋受限。体态：高低肩，右高左低，右肩内扣。颈椎：活动度尚可，颈椎耐力差。胸椎：T4-6左，坐姿旋转左旋受限。胸廓：上胸廓左前旋，右第一肋下降受限。触诊：右侧前中、后斜角肌均出现紧张。训练前，孩子跟上诉的体格检查那样，有明显的高低肩。胸廓旋转方面，会通过胸廓的触诊和呼吸的对比。训练以调整胸廓灵活性为主要目的，通过打开胸廓的灵活性，调整胸廓旋转，进一步调整高低肩和右侧肩内扣。通过训练，孩子的体态问题得到比较好的改善。

训练前后对比

为何孩子喜欢运动，也会出现体态不好呢？通常我们认为，缺乏运动、长时间保持不良姿势如“葛优躺”容易导致体态问题，如肩内扣。但实际上，即使是喜欢运动的孩子，如果运动方式不当或动作模式错误，同样可能面临体态困扰。

关键在于运动时的动作模式，像案例中的周同学，他酷爱打篮球，尤其是在投篮时偏好只用右手练习。对于很多专业的篮球运动员而言，投篮时胸廓旋转与右上肢的内扣和抬起是协调一致的，这样的动作模式不仅稳定且发力顺畅。

然而，在询问周同学的投篮动作时，我们得知，他用右手上抬投篮时，上胸廓却出现了明显的左前旋。这种上肢与胸椎活动方向的不一致，迫使他在投篮过程中为了更好地支撑篮球和发力，不得不进一步增加肩部内扣，并伴随颈部右侧屈作为代偿。长期以往，这种错误的动作模式导致了右肩部明显高起和内扣，甚至对周围的解剖结构，如肋骨和胸椎的活动产生了不良影响。

因此，触诊时我们发现了周同学右侧颈部肌肉的肌张力增高和明显的疼痛感，且他日常生活中也常感肩痛。这些都是由于长期错误动作模式累积的结果。

解决方法针对周同学的病情，训练计划主要是锻炼胸廓的灵活性和肩胛带的稳定性，最后通过常驻训练调整整体体态。学习正确的投篮姿势，同时叮嘱孩子之后减少出现颈椎侧歪代偿。

1、胸椎旋转加伸展

侧卧位下肢屈髋屈膝90度。保持脊柱中立位，上肢前平并拢，合十。吸气保持胸廓的扩张，呼气时上方手往外上方打开和延展，同时身体往手臂同侧进行旋转，过程中保持骨盆不动。

2、四点支撑胸椎旋转

四足位支撑，保持身体和脊柱中立位。准备活动，将一侧手掌放在后脑勺处。活动时，以肘部鹰嘴为活动点，吸气时，通过身体旋转，将手肘触碰到对侧肘部。呼气时，通过身体旋转，将肘部往斜上方延展开。过程中躯干中线不可偏歪和侧移动。

案例小结即使热爱运动，不合理的动作模式和习惯也可能导致体态问题。因此，家长应多关注青少年的体态健康，引导他们建立正确的运动习惯和姿势，为健康成长打下坚实基础。同时，对于已经出现的体态问题，及时寻求专业帮助，通过科学合理的方法进行纠正和调整，也是很重要的。

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