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从艺经历
2007年4月，前往美国参加洛杉矶”中港台超级星会“演出
2007年4月，拍摄电影《倾城之爱》
2007年2月，拍摄雪碧广告07版
2007年获上海新娱乐慈善群星会获最具活力闪电之星奖项
2007年BENQ红人榜颁奖典礼--个性红人
2007年成都雪碧榜颁奖获奖内地飞跃表现奖金曲奖－－希望
2007年北京流行音乐典礼中歌榜年度金曲何洁《来自不同星球》
2006年出任国产MP4品牌索爱的代言人
2006年广州“金曲金榜”颁奖典礼获奖名单最佳女新人：何洁年度金曲奖：何洁《希望》人气歌手：何洁
2006年娱乐中国?2006星光大典中国音乐联播榜十大金曲《希望》
2006年福州东南劲爆榜“劲爆内地最受欢迎女歌手”
2006年广州华语音乐传媒大奖《你一定要幸福》（年度艺人奖[超女]）
2006年发行首张个人专辑《发光体》
2006年长沙雪碧榜颁奖《你一定要幸福》（优秀表现奖、内地金曲奖、至IN彩铃奖）
2006年上海雪碧榜年度颁奖《希望》《纹身》（超级魅力大奖[超女]、最具潜质新人奖）
2006年3月25日，全球数字化同步发行单曲《你一定要幸福》
2006年出任雪碧代言人之一
2006年代言东洋之花面膜产品
2006年1月获得雪碧榜最具潜质艺人奖，并与SE7EN合作演唱《纹身》
2005年年底参加湖南卫视跨年演唱会
2005年10月参加《奥运吉祥物发布暨离奥运1000天》大型文艺晚会
2005年11月应邀出席第14届金鸡百花电影节颁奖典礼任表演嘉宾
2005年获得香港新城电台全国劲爆人气歌手大奖
2005年出演电视剧《美丽分贝》女主角
2005年出任浏阳河酒代言人之一
2005年拍摄《快乐宝贝》MV
2005年代言橡果国际旗下“贝贝佳”产品
2005年录制首支个人单曲《两个人的地球》
2005年参加超级女声全国巡演
2005年签约上海天娱传媒
2005年超级女声全国总决赛第四名
2004年参加“靓丽多”选拔赛进入全国8强
1999年获贵州“99明星挑战赛”第一名并代表贵州参加北京《欢乐总动员》模仿秀单元
专辑：
2005年单曲《快乐宝贝》《两个人的地球》
2006年3月录制电视剧《美丽分贝》主题曲之一<你一定要幸福>
2006年8月个人首张专辑《发光体》
2006年10月举办个人大碟《发光体》歌唱会
2006年10月发行写真集《发光体》
影视：
07年4月拍摄电影《倾城之爱》
06年5月拍摄2006年超级女声宣传片
05年出演电视剧《超级女生》女主角
广告：
07年代言索爱MP4
07年继续代言雪碧饮料
06年代言清逸洗发水
06年代言蒙牛冰品
06年出任雪碧代言人之一
06年代言东洋之花面膜产品
05年出任浏阳河酒代言人之一
05年代言橡果国际旗下“贝贝佳”产品
05年成为SPORTADA服饰品牌的形象代言人。
主要网站：
【何洁新浪博客】------何洁的私人博客、网络留言
http://blog.sina.com.cn/m/hejie
【何洁全国歌迷会】----歌迷会官方网站、最强的何洁综合性网站，视频、图片等下载
http://www.hejie1.com
【清华水木社区BBS站之“何洁?洁然魅力版”】
http://www.newsmth.net/bbsdoc.php?board=HeJie
回顾历史：让历史告诉未来
【洁吧历史回眸】何洁盒饭，一年的相伴（2005.6－2006.6）作者：洁伴而行http://post.baidu.com/f?kz=109014691
2、藏经阁：洁吧精品导航
http://post.baidu.com/f?kw=%BD%E0%B0%C9%BE%AB%C6%B7%B5%BC%BA%BDfrs=yqtb
3、影音天地：幸福中国洁
http://post.baidu.com/f?kw=%D0%D2%B8%A3%D6%D0%B9%FA%BD%E0frs=yqtb
4、美图会：洁吧贴图专区
http://post.baidu.com/f?kw=%BD%E0%B0%C9%CC%F9%CD%BC%D7%A8%C7%F8frs=yqtb
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文|木棉姐姐
来源：悦读（ID:yuedu58）
十年之后，你一定会感谢现在不认命的自己。
前两天，何洁参加北京冬奥会倒计时1000天晚会献唱的一组照片流出。
在渐变星光裙的衬托下，仙气满满，状态很是不错，立马就登上了微博话题榜。
但随后，有网友晒出现场无修原图，简直是之前精修图的加大版。
何洁倒也大方回应，自黑承认修了图，还立下要减肥的flag。
有人说，这不就是正常人生完小孩的状态吗？
同样是刚生完小孩，37岁的陈意涵却是另一种状态。
产后第25天，四肢纤细，元气满满，开始恢复运动健身找肌肉。
产后2个月，22小时，跑完210公里接力赛，体力惊人，身材已和产前无异。
在她身上，你甚至看不到几乎困扰中年人的发胖和年龄问题，无论是状态还是身材，永远是一副18岁少女的模样。
越活越年轻，跟她几年如一日坚持运动和作息规律分不开。
别人旅游打卡不是晒风景就是晒自拍，她却满世界地倒立打卡，走到哪哪就有她跑步的身影，即便是录制综艺，早晨晨跑随随便便就10公里，体力好到摄影大哥都跟不上。
即便是孕期，也从没中断过，游泳、跑步、登山......依然身轻如燕。
坚持5年每天跑8公里，晚上9、10点准时上床睡觉，工作生活一点也不耽误。
人到中年，已经很少人能像18岁那样坦荡荡说自己狂吃不胖了。
即便是男神女神，放飞自我，也逃不过岁月这把杀猪刀。
看完61岁杨丽萍的背、50岁许晴的臀、48岁的闫妮的腿、37岁陈意涵的孕照后，才发现：
自律，才是岁月从不败美人的秘诀。
记得2014年的时候，何洁生完第一胎后狂瘦30斤。
到了12月开北京演唱会，经过4个月的疯狂运动模式，瘦50斤的目标也最终实现，重回人生高光时刻。
但仅仅过了半年，何洁又胖回来了。
从2013年的幸福胖到2019年的产后胖，在何洁的微博里，一直都是反反复复的减肥、发胖，又重新减肥。
反弹，似乎是每一个减肥之人的噩梦。
爱吃易胖的吃货钱枫也有这个烦恼。
2006年，钱枫在《恰同学少年》扮演萧子升的时候，还是高高瘦瘦的模样，少年气十足。
这些年，在《天天向上》里，他以肉眼可见的速度发胖，活脱脱成了一个中年油腻大叔。
他也不是没减肥成功过，只是每次保持不了半年就以失败而告终。
一个人的身材里，藏着他的自律。
中年人的认命，往往从放弃身材开始。
村上春树曾说：
“这个时代，身体不仅仅是供奉灵魂的殿堂，还是一个人综合实力的表现。”
一个真正优秀之人，身材的管理亦是不可或缺的一部分。
而对于大部分普通人来说：
减肥很痛苦，维持长久的自律更痛苦。
但是又为什么要强迫自己自律呢？
因为全世界都在告诉你，不能变胖，不能熬夜，不能浪费时间，只有变自律才能改变这些。
所以，你为了减肥，压抑自己大吃大喝、不想运动的欲望；为了不熬夜，压抑自己想玩手机、刷剧到一两点的想法；为了不浪费时间，压抑自己时时刻刻想葛优躺的冲动。
到最后，基本都没能坚持下来。
实际上，你眼中的“自律”并不是真正意义上的自律，只是“他律”、自我压抑，为了自律而自律。
这种“自律”更像是一项任务，当你达到目标后，得到的是完成任务的满足感、跟懒散之人相比的优越感，但依然无法享受“自律”这个过程。
其实，自律不是目的，而是一种手段。
那些把自律当目标的人，多半都死在了半路上。
心理学上有一个著名的实验——棉花糖实验。
这个实验，是斯坦福大学米歇尔博士1966年到1970年代早期在幼儿园进行的，有关自制力的一系列心理学经典实验。
小孩子可以选择一样奖励（有时是棉花糖，也可以是曲奇饼、巧克力等等），或者选择等待一段时间直到实验者返回房间（通常为15分钟），得到相同的两个奖励。
研究发现，选择第二种方案延迟满足的儿童具有更好的人生表现，如更好的SAT成绩、教育成就、身体质量指数，以及其他人生指标。
延时满足其实就是一个自我控制的过程，但自我控制，又并不是单纯的自我压抑。
打个比方，半夜12点，正在减肥的你，面前突然出现一桌子美食，你的脑海第一个想法肯定是：想吃！
但因为正在减肥，身体里通常会出现另一种声音，自我压抑的人会告诉自己：忍住，不能吃不能吃！到最后，往往变成“吃完再说”。
自控力强的人则是：不健康，会长胖。
差别就在于此。
自控力强的人不是从与自我的较量中获得自控，而是学会了如何接受相互冲突的自我，用一种更为长远的欲望代替短暂的欲望。
而那些真正自律的人，通常都是自控力强的人。
当你选择延时满足，熬过“痛苦期”，体验到了自律带来的益处后，自律的痛苦便会大大减轻。
曾经关注了一个插画博主好几年，她从147斤到100斤的减肥增肌之路，就是活脱脱一部胖子逆袭史。
她从小就胖，身高162的她，最胖的时候147斤。
人生前27年，她一直在和肥胖作斗争，经历了很多次反反复复自暴自弃的减肥路程，节食、针灸、减肥药、精油按摩，什么都尝试遍了，但每次又回到130斤，然后固定在125至130之间。
肥胖的自卑，让她无法真正爱自己，无论内在还是外在。
彻底认清了自己后，她无比坚定地想要改变。
两年下来，她瘦了27斤。瘦下来之后，她变得更自信，但担心复胖，她吃得越来越少，甚至靠饿肚子来减脂。
一整年，才减掉11斤，身体却出现了大量的健康问题，长达3个月无法正常进食，整整半年几乎都在生病。
后来，身体逐渐好转，体重也有所回升之后，她决定运动并健康饮食。
从第一个月以“爱上运动”为目标，到第二个月让她体验到健身带来“经期不痛，皮肤变好”的好处，再到现在的自由快乐地运动、健康饮食变成一种习惯。
从147斤的无比自卑到现在整个人都变得自信、美丽、活力四射。
这些，都是自律带来的变化。
只有认清自己的真正目标，体验到自律带来的益处和快乐，然后把自律变成像吃饭、睡觉、呼吸那样自然的事情。
才能形成良性循环，才能长久维持自律，才能真正享受自律，才能体验自律带来的自由。
《自控力》里有一句话：
“人生中有两种痛苦，一种是努力的痛苦，一种是后悔的痛苦，而我认为后者要比前者大千倍。”
人生最痛苦的事情莫过于“我本可以”。
而人与人之间的差距，就在一次又一次的“我本可以”拉开的。
当你真正做到了自律，那些所谓的努力的痛苦，根本不值一提，人生已然是另一种境界。
可以说，自律，是美好人生的标配。
趁年轻，用力去改变吧！
没有天生的好身材，没有从小就养成的好习惯，没有超强的学习力，那就用努力去弥补，用自律去成全。
十年之后，你一定会感谢现在不认命的自己。
作者：木棉姐姐，本文转自公众号悦读（ID：yuedu58），知识让女性更美——1000万女性成长首选平台，欢迎关注，每晚九点，不见不散。本文部分图片来自于微博@nanguazi南瓜子。
主播：马小贤。希望可以用声音，温暖你，从此不再孤单。新浪微博：大明湖畔的马小贤；微信公众号：小贤夜读；QQ交流群：299295983
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