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首先，我们应该坚持做体育锻炼。每天散散步，跑跑步，做做早操是可以的。对于那些长期在办公室工作的人来说，他们可以适当地锻炼身体和四肢，并且在工作之余可以做更多的户外活动。保证身体的灵活性，通过运动扩张肺呼吸，增强肺活动肺功能。一个人的肺部质量直接与他们的生命体征相关。要快乐和开心。一个人要保持愉快的心情，活力可以更加旺盛，可以更有利于身心健康，增强抗压力，科学家发现，一个人拥有愉快的心情，可以延缓衰老，增强对病毒有害的抵抗力，可以减少疾病的发生。
肾的强弱真实地反映了一个人的生命，肾是主导生命，所以我们必须保护肾脏，肝脏不吃动物，少喝酒精，减少有毒的肝肾，减少欲望，不做大伤害身体，肾衰竭直接导致人体虚弱，记忆力减退，腰酸背痛，白发早产，所以一定要保护肾脏。
学习保健，不应该问斤少担心，不应该少接触人，农村人说“多担心不被老人”，注意饮食习惯，少熬夜，按时吃饭，多吃素少吃肉，凡事量力而行，不要超出自己的能力范围。医生咨询和体格检查+检查(血常规、尿常规、粪常规、肝肾功能、电解质、血糖、血脂、肿瘤标志物选择较昂贵)+心电图+胸腔优选CT+腹部，甲状腺b超(女性阴道超声、乳腺b超、男性前列腺)+(可选)胃肠镜检查可选数年。
一套1000-2000下来约有40多岁，体质下降是不可避免的。工作压力大，家庭负担沉重。身体疼痛。头发掉得越来越少了。这位女士的脾气越来越坏了。更年期即将来临。男性会出现秃顶、啤酒肚、胃肠功能受损和高血压。有些人背部疼痛，有些人膝盖疼痛。身体衰弱的心是害怕的。
人的一生，其实很短暂的。三十而立后，很快就滑向四十，似乎一觉醒来，就四十好几。这就叫光阴。
实际上，人到了四十岁，就开始“走下坡路了”。这“走下坡路”其实就是指的人的健康。
虽然有八九十过百岁的长寿老人。但也确实有不少人在四十至五十岁之间“英年早逝”。过去人均寿命也不怎么长。“三十六岁”都是一道坎。于是有不少热衷于“三十六岁”做寿。何况四十，何况四十多岁呢？
那么怎样才能跨过“寿命坎”呢？
一、适度锻炼。我主张“适度锻炼”。有的人喜欢“极限锻炼”。极限锻炼更多是用于商业比赛领域。因为要争第一，所以得“极限锻炼”才有可能成为冠军，享受冠军的荣誉与收益。但对于人体来说，“适度锻炼”才能是真正有益身体健康。
二、合理饮食。不少病是吃出来的。暴饮暴食最容易把身体搞垮，把健康整丢。当然也就把寿命打折。中医一般讲不要吃辛辣食物。我个人认为，辛辣食物不要吃得太多，适量吃一些也是可以的。对于饮食，适度即可。当你特别想吃一样食物时，除了喜爱，或许还暗示着你的体内还缺少该食物所具备的元素成分。我认为的合理，就是食物多样，无须多吃什么，少吃什么，不吃什么。人体是个非常复杂的系统，其包容性很强的。有度即妥。
三、节制房事。人到四十，不管你如何调节。人体机能总是呈下降和衰弱趋势。从养生保健角度来说，节制房事是一个不容忽视的选项。中年人，正是青年与老年的交替年龄段。这个年龄段，一般是“认为自己行”的阶段，最容易被忽视。常常是超负荷作业。也正是这种心态，便给自己埋下了健康的隐患。有一点必须说明，节制房事，不仅是针对男士的，女士也同样需要节制。这似乎存在一个误区：似乎这只关乎男士。女士好像不存在节制问题。道理不往深理说了，看一看特殊行业的女士们，那表面风光一身珠光宝气，可那未老先衰的面容，就看得出“身体属于超负荷运行”的一类。
当然，跨过“寿命坎”还有许多需要注意的事项。每个人根据自己所处的环境，针对自身的实际情况，总结出一套适合自己的养生方法，“寿命坎”就会在不经意间跨过去的。
40岁身体体能下降，想要保持健康状态，最好的方式就是在40岁以前就开始保持每天适量的运动，之所以说要在40岁以前运动，是因为当40岁体能已经下降了的时候，再想回到年轻时的状态就很难。但是如果我们在年轻的时候就开始保持运动，让身体保持健康状态，这样衰老的速度就会减缓，体能下降的速度也会减慢。很多人认为人在30岁以后体能就会下降，其实这也不是完全正确的，很多人是因为30岁以后工作的压力比较大，运动的时间比较少，所以会感觉体力有所下降。我们会发现经常保持锻炼的人，即使他到了40岁，体能依然很好。而即使是20岁的小伙子，如果他每天都不运动，整天泡在网吧里面，这样的小伙子虽然在最好的年纪，体能也是在高峰的时候，但是我觉得他也赶不上每天保持锻炼的40岁的人。所以说每天保持锻炼是是延缓人们体能下降的重要方式，每天锻炼并不需要很长时间，也不需要大量的运动，至少我们每天都要有有氧运动，让我们的身体机能正常运行。如果我们每天的工作量非常大，没有时间运动，那么我们的身体就会超负荷的运行，导致我们身体内部脏器功能紊乱，体能也会下降的很快。
我们可以通过每天保持运动延缓衰老，而且也有很多的食物有延缓衰老的作用，多吃一些维c和维e含量比较高的食物，我们会发现好多化妆品有活化皮肤的作用，就是因为里面的维c和维e的含量比较高，让皮肤的细胞保持活性。影响人衰老的因素，还有人的情绪，当人的情绪过度紧张或者不稳定的时候，都会对我们的身体造成严重的影响，加速人们的衰老。所以，抗衰老就要从三方面做起，第一，是保持做运动，第二，要注意饮食，第三，保持好的心情。
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