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提到专业慢跑鞋一定会提到“四大跑鞋”：Asics（亚瑟士）、Saucony（索康尼）、NewBalance（新百伦）、Brooks（布鲁克斯）。很遗憾的是Saucony和Brooks在中国市场暂时买不到，所以总体来说，能够供我们选择的专业跑鞋其实不多。对于跑步新手，特别是女生，对鞋子关注更多的是好不好看。而其实慢跑鞋需要更多的是更高的保护性。
一、NIKE耐克 AirZoomPegasus31
说到买跑步鞋，大部分跑步新手第一反应一定是买双NIKE鞋，NIKE作为全球最大的运动品牌之一，在人们心中有着举足轻重的地位，虽然在专业慢跑鞋领域它有一定差距，但是在各大运动的竞技场上，它绝对是最大赢家。NIKE运动鞋受到欢迎的第一原因当然是引导着运动时尚潮流，其次就是NIKE更加注重运动鞋的舒适性，不论是Free、AirMax、Flyknit还是Lunar绝佳的舒适度是NIKE给人的第一感觉。
NIKE的鞋子好看，舒服，但是日常频繁的训练对鞋子的损耗很大，NIKE的大部分鞋子经不起这样的磨砺，几次之后保护性就会变得很差，Nike Pegasus是NIKE最经典款的训练鞋。在NIKE大部分的跑鞋里面属于最适合新手跑步的一款，刚刚上市的Pegasus31更是由英国奥运跑手MoFarah测试后进行的改进，如果你刚开始跑步，又非常注重鞋子的外观，那么从这款下手吧。
二、Adidas阿迪达斯Supernova glideboost
同为全球最受欢迎的运动品牌，Adidas的运动身份并不比NIKE弱，相对于NIKE的时尚Adidas 的专业细分更为明确。专业和时尚的分界线也很清晰。而去年Adidas推出全新的中底材质boost并将这种材质运用在它所有的鞋型上，它的技术和品牌特征也越来越清晰。
在Adidas众多的跑鞋里面，adidas的Supernova是它最受欢迎的跑鞋之一，一直以来Supernova使用Adidas得意的Formotion减震后跟结构，BOOST材质的出现让这一个笨重的结构成为历史。BOOST取代Formotion结构后使得Supernova系列变得轻巧许多。也将Supernova这个原本定位大体重人群的鞋款有了更大的市场，不论是Supernovaglideboost还是Supernova Sequence boost都可以满足跑步新手的所有需求。越来越粉嫩的boost系列也不会看起来过于严肃。
三、ASICS亚瑟士 GT-2000
在中国对于大多数人来说ASICS这个牌子是完全没有听说过，会以为这是一个小众品牌，但是对于跑步圈的人来说来自日本的ASICS就像专业慢跑鞋里面的一个丰碑，是其他慢跑鞋品牌无法达到的高度。ASICS命名来自于拉丁语“animasanaincorporesano”每个单词的首字母，意为“健康身体中的健康灵魂”。一度被评为“慢跑鞋之王”的ASICS在中国的知名度随着跑步的人越来越多也越来越受到关注。
ASICS的经典慢跑鞋很多，KAYANO、GT-2000、NIMBUS、CUMULUS、GT-1000……而其中口碑最好的非GT-2000系列莫属，GT-2000系列涵盖了大部分ASICS的顶尖专利技术，经过多年改善的GT-2000系列不论是之前的GT-2150、GT-2160、GT-2170还是现在的GT-2000、GT-20002代依旧有着很保守的重量和绝佳的脚感体验，而对于asics来说，最保守的莫过于鞋身的整个设计，跑步无法接受的外观设计是ASICS最大的短板，而对于喜欢的人来说，ASICS独一无二的设计就是心底的最美。
四、NewBalance新佰伦 NB890
NewBalance这个品牌在国内并不会觉得陌生，NB标志的大“N"就是潮鞋的一大标志，满大街被中国“小作坊”各种发挥得淋漓尽致的各种不同的大“N"已经超越了NewBalance设计师的想象空间。除了已经看不出真假的nb休闲鞋。同样，知道NewBalance是四大名慢跑鞋之一的人也不多，NewBalance从医用的矫正矫形到专业的慢跑鞋，他们在专业方面有着更多的发言权。
NewBalance和其他的专业慢跑鞋一样，有着非常详尽的专业细分，而这款NewBalance 890一路走过来总能给人眼前一亮的感觉，NewBalance 890在众多慢跑鞋里面算得上重量很轻的一款，但是足够厚得中底可以给你足够的保护。NewBalance 890千变万化的配色也是可以用来推荐给跑步新手最大的理由之一，一双漂亮的跑鞋能给出门跑步带来足够的动力。
五、Mizuno美津浓WaveRider17
MIZUNO在中国知名度还是很大的，很多人会以为MIZUNO是四大跑鞋之一，但是很可惜的是它不是，来自日本的MIZUNO总给人一种过于机械，硬帮帮的感觉。MIZUNO 整体的设计非常符合亚洲人偏肥和过于扁平的脚型。标志性的Wave减震科技也受到很多人的认同。对于喜欢偏硬脚感和速度型跑者，MIZUNO是不错的选择。
MIZUNO WaveRider17不是MIZUNO最顶尖的鞋子，走到第17年的Rider有着绝大多数慢跑鞋做不到的轻量和透气。绝对清晰的脚部回馈感会让跑步每一步都有实实在在的踏实感，MIZUNO就像一个工科生，一直以来用生硬的设计和粗糙的做工视人，外观基本上让人无法直视，这可能也是它虽然有着绝大优势的技术却无法列入四大跑鞋的原因之一，而这两年MIZUNO的外观设计有了很大的改观。如果不太在意外观，MIZUNO绝对可以作为你的第一双专业跑鞋。
随着中国跑步市场需求的日益扩大，越来越多的运动品牌开始加入这一个市场，五花八门的技术也越来越多，如何真正的找到适合自己的那双鞋子也会一个更大的课题，而最好更合适得跑鞋绝对是用更科学得跑法武装自己。
女生跑800米，穿运动舒适方便的跑步鞋就好。
跑步技巧
1、姿势
中长跑的姿势要保持于比较平衡，跑步的时候身体稍微向前倾，与地面的角度大概是80°到85°左右，女生的速度相对慢些，保持85°左右就可以了。跑步的过程中要注意抬头收腹，双手自然配合脚步运动，减少身体左右晃动，减少不必要的能量浪费。
中长跑的后程，跑步者的体内乳酸增多、氧债增大，人体已处于疲劳状态，在这种困难的状态下，跑步速度会自然而然的减低。要提高技术和跑速，确实是很艰难的。这时候就要求加大躯干的前倾（男的80°，女的85°），从而带动身体向前，为平衡这种前倾，自然要加强蹬摆的配合，增大上肢的摆动幅度，以促使后程技术动作不变形，最终达到提高后程的效果。
2、步频和步长
增大步长和提高步频对提高中长跑成绩都是极为重要的。但是步频和步长又是一对矛盾。当步长加大时，步频相对较慢，而步频加快时，步长有会变得相对较小。因此很难做到同时提高步长和步频。通常只能是保持步长，提高步频，或是保持步频，提高步长，来到达提高成绩的目的。
3、蹬摆送髋技术
蹬伸是由髋、膝、踝、趾的由上而下的发力，使各关节达到较充分的伸展，支持反作用力才能作用于髋部，使身体重心前移。在蹬伸的同时也是摆动腿折叠前的开始。蹬摆配合协调，就会起到髋关节迁移的效果，做到蹬要有力，摆要迅速，既能提高步长，又能加快步频，还能减小身体重心的上下起伏。800M中，蹬地腿伸直时应该和地面形成60°左右的夹角（夹角小小于50°，会加快速度和频率，是冲刺跑的技术）
4、着地缓冲的技术
落地要让脚跟先落地，但注意脚面不能和地面形成大的夹角（少于10°）或者整个脚落地，在着地缓冲时，要尽量减小阻力，迅速过渡到前蹬动作。在着地后身体重心向下移动的同时要向前移动。以上是着地缓冲的两大技术难点。一般大部分跑步者容易犯的毛病是着地前蹬阻力减少的不够充分，缓冲时身体重心向下但没有向前，甚至出现坐着跑的情况，身体重心留在后面，就给蹬身送髋加大了难度。
5、呼吸
呼吸是中长跑一项重要的技术，开始跑的时候(前400-500米)呼吸节奏是每3步一呼，3步一吸，在保持速度的时候感觉呼吸困难，就需要调整为2步一呼，2步一吸，前后需要并保持呼吸均匀和深度一致，这样跑起来才会感到轻快。当跑步时间较长时，只有适当加大呼气深度，才能最大限度地满足机体对氧气的需要。
6、弯道跑技术
作者：瑞萌浪兔
为长跑选择合适的运动鞋对于防止受伤和确保最大的舒适度和性能至关重要。以下是关于选择一双好的长跑鞋应该注意什么的一些提示：
在选择跑步的鞋子的时候，你首先要看看自己的脚型，接着买一双和自己脚型相符的跑步鞋。只有这样才可以顺利跑下去，取得非常好的效果，同时可能防止受伤。你觉得跑步穿什么鞋舒服就选择什么样的，通常跑步最好可以选择专用跑鞋。
舒适合脚：您的鞋子应该合身且感觉舒适。鞋子的鞋头应该有足够的空间，让你的脚在跑步时自然地张开。
缓冲和支撑：长距离跑步对您的脚来说可能很艰难，因此您需要能够提供充足缓冲和支撑的鞋子。寻找中底较厚且足弓支撑良好的鞋子，以帮助吸收冲击力并降低受伤风险。
透气性：长时间跑步时，双脚会发热和出汗，因此选择透气性好的鞋子很重要。带网眼鞋面或通风孔的鞋子有助于保持双脚凉爽干燥。
耐用性：长距离跑步会很快磨损一双鞋，因此请寻找采用经久耐用的材料制成的鞋子，经得起数英里的考验。
合适的尺码：确保你的鞋子合脚。去专门的跑步商店是个好主意，他们可以测量你的脚，并为你的跑步风格推荐合适尺寸和类型的鞋子。
总之，在选择长跑鞋时，重要的是要优先考虑舒适性、支撑性和耐用性，而不是款式。一双好的跑鞋可以帮助防止受伤，让你在长跑中保持舒适和动力。
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