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一、历史上，女性朋友是如何健身和减肥的?

随着全民健康事业的普及和发展，越来越多的人爱上了健身，走进了健身房。这早已不再是男士们的事儿了，如今健身房里更多的是女性朋友，特别是那些追求体形美的小姐姐，她们的身材练得一个比一个棒，蜜桃臀、马甲线、背沟都是标配。那么在古代，女性朋友会健身吗?她们是如何保持身材的呢?

杨玉环画像

其实爱美之心，人皆有之，古代美女也不例外。不过，每个朝代的审美观都不尽相同。比如在唐朝，人们以肥为美，像女皇武则天，四大美女之一杨玉环就是标准的胖美人。其实她们也谈不上有多胖。据测评，杨玉环身高1米68，体重130斤，以今天的标准来看，她算是微胖界的美女吧，到不了土肥圆的程度。

唐朝女性普遍长这样

不过流传下来的唐三彩女俑，个个都是很胖很丰满的，标准的冬瓜+葫芦脸，但在唐朝，人家就是美女。也许是唐朝十分强大的缘故吧，人们的物质生活水平很高，吃的不错，久而久之就容易长胖。唐朝人好像没什么减肥的意识，也不善于管理身材。看看那些帝王将相的写真，特别是行军作战的将军，个个都挺着啤酒肚。

有人可能会问：这种人走路都很费劲，能骑马打仗吗?其实，他们肚子里装的不是啤酒，而是粗茶淡饭。古代身强力壮者往往都是这类人。由于伙食差，脂肪含量低，而且不耐饿，他们只能多吃。只有吃得多，才能长得壮，否则就没有战斗力。

扯远了。除了唐朝，其它朝代的女性大都以瘦为美。诗经有云，“窈窕淑女，君子好逑”。苗条的身材，再配上高颜值，一定能给人带来美的感受。但古代没有健身房，适合女性运动的项目也非常少，那么她们怎么保持身材呢?

首先就是节食。节食就是少吃，吃素，甚至饿肚子，只要不饿死就行。很多大家闺秀，特别是进入皇宫的嫔妃，基本都是靠这招减肥的，没有那个皇帝和达官显贵喜欢一个身材臃肿，有几层游泳圈的女人。

束腰也是古代欧洲女子的瘦身方法

除此之外，束腰也是一个很有效的办法。束腰就是扎紧腰带，通过外力的作用，使腰身不断变细，从而达到身材曼妙的视觉效果。但这种方式简单粗暴，估计勒不出一个蜂腰蜜桃臀来。古代也有很多女性靠吃中药，喝减肥茶来瘦身。因为中医药和茶文化源远流长，特别是南方地区，盛产中药和茶叶，古人很早就掌握了相关的减肥方法。

那么，古代女性能否靠运动来保持身材的呢?当然可以。中华武术也是有着悠久的历史，比如气功和剑术早在春秋战国时期就流行了，当年就有女性朋友开始尝试，但为数甚少。到了唐代，女性的动运项目逐渐多了起来，如马球、蹴鞠、跳舞就很普及。胖美人杨玉环就热衷歌舞，在一些影视剧中也能看到她的华丽舞姿。虽然她跳舞不是为了减肥，但长期跳舞的人，身材都保持得很好。

唐代女性的运动方式确实挺多

明清时期，女性习武者越来越多，主要是从戏剧舞台上演变而来的，后来则是为了防身健体。明朝末年，还出了一个史上唯一女将军秦良玉，她擅长骑射，武艺超群，作战勇猛，有名将风采。除了会打仗，她平时也没少健身。

女侠秋瑾

到了清末民初，特别是随着五四运动的爆发，广大女性同整个中华民族一起觉醒，为了摘掉东亚病夫的帽子，她们也纷纷加入到强健体魄、扬我国威的行动中来。杰出的代表就是女侠秋瑾，她也擅长骑射，剑法高超，还做过杀手，专杀反动统治的官员，为辛亥革命作出了巨大贡献。同时，她也是近代女权主义者，为妇女解放运动起到了很大的推进作用。

到了现代，适合女性运动项目实在太多了，健身也有了更多的选择。且不说那些为国争光的女运动员，她们在各种体育赛事上大显身手，独领风骚，即使普普通通的打工人，也把健身当成人生的必修课。

二、古代人是怎么健身的?

在当今社会，人们越来越关注健康，健身房遍布各地。然而，在古代，没有现代这样的健身设施，那么古人是如何保持身体健康的呢？实际上，古代人的健身方式并不像我们现在这样方便，而且许多女性由于社会习俗的限制，往往只能在家中进行刺绣等居家活动。相比之下，男性在外工作，劳动本身也是一种身体锻炼，虽然这更多是出于生计的需要。尽管古代的健身选择没有现代多样，但他们仍然有一些锻炼方式。

首先，马球是一种在古代上层社会流行的运动。马球，顾名思义，就是骑在马上打球。这项活动不仅是古人锻炼身体的方式，也是他们社交的手段之一。通过参与马球，人们能够结识来自不同家族的朋友，甚至有可能在此过程中寻找到合适的伴侣。

其次，练习武术的人通过舞刀弄枪来锻炼身体，因此他们的体质通常较强。相反，那些沉迷于书本、整日读书的人则显得较为文弱。

此外，古代也有类似于现代健身操的活动，称为医疗操。这些操是由医生为了提高人们的身体素质而创造的。人们发现，通过练习这些医疗操，不仅能够心情愉快，还能增强体质。

最后，古代军队中的士兵也有严格的体能训练。由于古代战争频发，士兵们需要保持良好的体能，所以他们每天都有跑步、骑马等锻炼项目。

古代女子沐浴：从私密到奢华的清洁之旅

在古代，女性的洗浴习惯不仅反映了个人卫生观念，更是社会地位和文化习俗的体现。本文将带您穿越时空，探索古代女性如何在不同文明中洗涤身心，以及她们在追求清洁与美容的道路上展现出的智慧和创意。

古代华清池的浪漫与奢华

古代中国帝王将相的生活中，沐浴不仅是日常清洁的必要行为，更是一种奢侈的享受。唐代华清池的浴池便是这种奢华的代表。华清池位于陕西临潼骊山北麓，是唐玄宗和杨贵妃的爱情故事见证地。据《明皇杂录》记载，安禄山曾贡献数百枚精雕细琢的石鱼龙、石莲花瓣及银质装饰，使得浴池宛如仙境。冬季时，温泉水温暖宜人，香气四溢；夏季则泉水清凉，令人神清气爽。杨贵妃常在此沐浴，享受着无比的宠爱和奢华。

古罗马公共浴场的社交盛宴

跨越地域，来到古罗马帝国，浴场是集洗浴、社交、锻炼于一体的综合性场所。古罗马人对洗澡的重视体现在他们的日常生活中，无论是贵族还是平民，浴场都是不可或缺的存在。罗马城内有多个大型公共浴场，如卡拉卡拉浴场，内有热水浴室、温水浴室、冷水浴室、按摩室等设施完备。罗马人通常先在热水浴室出汗，然后用橄榄油刮净身体，最后在冷水浴室冲洗，整个过程不仅是身体的净化，也是社交的重要场合。

日本古代的精致与私密

相较于古罗马的公共浴场，日本古代女性更倾向于在家中进行私密的沐浴。在日本，古代女性常用“风吕”来指代浴室，这是一种用布幔围挡的私人空间。她们使用温水和布巾仔细擦拭身体，以达到清洁的目的。江户时代，随着“钱汤”（公共澡堂）的出现，普通市民也能享受到泡澡的乐趣。这些公共澡堂按性别分开，且提供不同的浴资箱以保证个人物品的安全。

印度传统的宗教沐浴

在印度，沐浴不仅是日常生活的一部分，更具有宗教意义。恒河被视为最神圣的河流之一，信徒们相信在恒河中沐浴可以洗去一身的罪孽。特别是每年的孔雀节（MakarSankranti），成千上万的朝圣者会涌入赫德瓦，希望能在河水中净化心灵。此外，印度教徒在婚礼等重要仪式前也会举行盛大的沐浴仪式，以示尊重和纯洁。

古希腊的公共卫生与运动结合

古希腊的浴场不仅是清洁身体的地方，还是锻炼身体和哲学讨论的场所。古希腊人认为身体和精神的健康同等重要，因此浴场内常设有体育场和图书馆。雅典的浴场通常是开放式的庭院，中央为浴池，两侧是更衣室和健身房。人们在洗浴后会进行辩论或参加哲学讲座，使浴场成为知识交流的中心。

结语

从中国的华清池到古罗马的公共浴场，从日本的私密浴室到印度的宗教沐浴，再到古希腊的哲学浴场，古代女性（以及男性）的沐浴习惯揭示了不同文化的社会生活面貌。这些沐浴方式不仅体现了人们对清洁的追求，也反映了当时的社会结构、文化信仰和科技水平。通过了解这些古老的沐浴传统，我们不仅能增长见识，还能从中汲取灵感，让现代生活更加丰富多彩。

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