午睡后全身无力特别累

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2024-09-11

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关键词：午觉醒来为什么会有一种无力感，午睡后总感觉浑身无力，究竟是怎么了?

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一、午觉醒来为什么会有一种无力感

午睡太长反而疲劳因为人体不断在新陈代谢、细胞运动，而睡眠超过自然规律反而会越睡越累，刚起床就感觉疲劳。同样需要注意的是，午睡时间应控制在15到30分钟比较恰当，最长在1小时以内，否则超过了这个限度，由浅度睡眠进入到深度睡眠阶段，不但不容易醒，醒来后还会有轻微头痛或全身无力的感觉。

二、睡醒后全身乏力是怎么回事?

睡醒后全身无力特别累，很有可能是因为平时的睡眠质量不好。如果睡眠质量不好会导致抵抗能力低下，容易患上一系列疾病。平时一定要注意养成一个良好的睡眠习惯。首先一定要给自己营造一个良好的睡眠环境。保持室内合适的温度以及湿度，可以提高睡眠质量。睡觉前喝一杯热牛奶或者是泡热水澡，也可以帮助改善患者的睡眠质量。睡前一个小时适当的进行一些锻炼，也可以帮助很好的提高睡眠质量。睡醒后全身无力特别累，可能是正常的生理性反应，也可能是由一些病理性原因所导致的。因此需要根据具体的情况进行治疗。

生理性反应：①如果睡眠的时间过长，进入深睡眠的时间较多，醒后有可能出现全身无力特别累的情况，特别是在午睡的情况下，更容易出现，对于这种情况，应当给予适当的睡眠，同时应避免餐后立即睡眠，睡眠的时间以20～60min为宜，醒后可以用冷水洗脸来促进精神的恢复。②睡前活动量较大也可能导致睡醒后全身无力，出现这种现象后，可以洗热水澡，并适当按摩，都能有效改善全身无力特别累的症状。

午睡后总感觉浑身无力，究竟是怎么了？

2023-05-0609:37·爱思康（本文观点来源于公众号：爱思康功能家纺）

为什么午睡后

总是浑身无力？

中午不睡，下午崩溃！

大多数办公室工作者、体力劳动者、老年人、甚至是学生，都会选择午睡一会儿！

午睡可以让我们有饱满的精神状态迎接下午的工作、生活、学习。

然而，越来越多的人午睡后总感觉身体疲惫，浑身乏力，这是怎么回事？难道是身体生病了？

午睡的好处有哪些？

几乎每个人都喜欢午睡，也需要午睡，那么你知道午睡的好处究竟有哪些吗？

1、补充脑力，增强记忆力，提高工作效率

2、缓解压力，减少负面情绪，保持好心情

3、预防冠心病，降低发病率

当然，午睡的好处不止如此，西班牙医学研究显示，每天睡半小时，体内激素分泌更平衡，心血管系统疾病发病率可以减少30%。

为什么午睡后会感觉乏力？

午睡是很好，可为什么睡醒后总感觉身体乏力呢？

可能有以下几种原因：

1、午睡时间短，没有形成一个完整的睡眠周期，或在深睡眠中醒来，导致肌张力降低，使得身体疲乏。

2、午饭吃得过饱。全身的血液流向肠胃，帮助消化食物，会造成大脑的供血及供氧下降，导致浑身无力，特别累。

3、器质性原因，比如大脑的缺血、缺氧、低血糖以及电解质紊乱，还有缺乏钙等情况，都会导致午睡后浑身无力的情况

正确午睡的方式？

合理的午睡方式，可以帮助身体得到最好的休息效果。

1、倚靠椅子午睡，可以在腰间垫一个抱枕，减少腰部压力。

2、饭后半小时再午睡。

3、午睡时间半小时即可。

关于午睡，以下这几点，也一定要了解哦！

(1)饭后立马睡，不可取：午饭后，胃口正处于消化状态，此时午睡，会影响肠胃消化，不利于吸收，经常如此，还会引起胃病。

(2)睡前不要吃太油腻的东西。因为油腻会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，过饱会加重胃消化负担。

(3)不要趴着睡。趴着睡觉，会影响视力，加重疲惫感，同时也会导致抵抗力降低，诱发胃炎，增加患颈椎患病率等。

根据国外科学家的研究认为，至少有几种人不宜午睡：65岁以上，体重超过标准体重20%的人；血压过低的人；血液循环系统有严重障碍的人；特别是由于脑血管变窄而经常头昏、头晕的人。

午睡虽好，但也要根据自己的情况科学进行。

忙碌的工作、紧张的生活节奏，常常让我们力不从心。

午睡是我们身体最好的“加油站”。

午睡不但可以增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率。合理的午睡，还可以提高我们的身体素质，让我们的生活变得更加美好！

好精力，睡出来，困了、累了，中午不妨睡一会儿！