高三冲刺阶段最佳作息时间表

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一、进入高三，求比较合适的作息时间。

二、高考冲刺阶段，家长应该怎样帮助孩子合理安排作息让孩子睡得好呢?_百...

高考冲刺阶段家长想帮孩子有一个合理的作息，就一定要让孩子学会早睡早起。晚上不要让孩子超过9点再去睡觉，这样孩子就会非常的困。早上可以让孩子在5:00起床背背书，孩子的精力就会非常的充沛。固定的时间做固定的事情，这样孩子才会在白天有精力去学习。家长可能会想着让孩子在夜晚的时候多熬一会儿，多写写题就能够超越别人。孩子在夜晚休息不好，白天就会陷入到恶性循环当中，父母千万不要冒这个险。

如果孩子白天总是犯困的话，父母可以带孩子适当的去锻炼锻炼帮助孩子提升。高考冲刺阶段孩子的压力是很大的，父母要让孩子每天都像打了鸡血一样。如果孩子很喜欢打篮球和长跑，父母就要在孩子身边陪伴着孩子。学习固然很重要，但孩子其他的兴趣父母也不能够不在意。适当的放松放松劳逸结合，孩子才能在高考当中取得一个好成绩。

家长要让孩子找到自己学习当中的动力，让孩子明白学习到底是为了什么。不要给孩子心里面增加负担也不要总是在孩子面前抱怨，不努力是否对得起自己。孩子找到一个奋斗的理由，孩子就会很认同，并且这个动力会有持久性。孩子都有对成功的渴望都不害怕去失败，父母要让孩子学会去选择找到适合的正能量。

总的来说孩子在高考冲刺阶段，一定要找到最适合的节奏，不要盲目的去跟风。看到别人熬夜，家长也不要让孩子去熬夜。孩子已经学习了那么久，成绩肯定是已经定型了的。经常的高度紧张睡眠少于6个小时，孩子的状态肯定是不行的。只要孩子努力了，不辜负自己的青春就可以了。

三、高三冲刺阶段最佳作息时间表

高三学生合理制定作息时间

科学研究表明，高三学生最健康的睡眠时间是每天6到7个小时，多了或少了均不宜。晚上不要熬夜，定时就寝。中午坚持午睡。

充足的睡眠、饱满的精神是提高效率的基本要求。因为高三学生需要大量的学习时间，所以晚上11:30睡觉，早上5:30到6：00起床刚好，不仅有利于身体健康，还能空出很多的时间来学习。

由于高三学生白天一整天大脑都出紧张的学习中，所以到了晚上的时候，尽量安排一些不需要费脑子的学习，比如看作文素材，

复习当天所学的内容，或者听英语听力这些，数理化生这些费脑子的事情都放在白天精力充沛的时候做。合理的利用时间，最高效的安排学习时间。

高三学生保持心态也非常重要

高三学生要保持愉快的心情，和同学融洽相处，有点内向的高三学生建议多向班干部聊天，因为他们一般比较健谈。每天有个好心情，做事干净利落，学习积极投入，效率自然高。

另一方面，高三学生把个人和集体结合起来，和同学保持互助关系，团结进取，也能提高学习效率。

3为确保高三学生健康、高效复习，应注意：

1、高三学生一定要有严格的作息时间，形成规律。中午尽可能小睡一会儿，要想尽一切办法杜绝失眠。在考前一个月内，要将作息时间调整到与考试时间同步。

2、在紧张的复习中不可忘记锻炼身体，但不要做剧烈运动。

3、在复习感到疲倦时，适当做一下脑保健操，如深呼吸、静心、挤按相应穴位等。

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