全套的溜冰鞋护膝头盔什么都有
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关键词：学轮滑需要什么护具，溜冰鞋的护膝怎么戴
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一、学轮滑需要什么护具
摘要：轮滑运动时的保护也是非常重要的，那么学轮滑需要什么护具呢？轮滑护具大全套包括了头盔、护肘、护膝与护掌，其中头盔是很多人会忽视的一种护具，但其实头部是一最重要却脆弱的部位，应该作最好的防护，因此也是需要佩戴护具的，那么究竟轮滑护具怎么戴呢？和我一起到文中来看看吧！一、学轮滑需要什么护具
轮滑是深受孩子和大人喜欢的户外运动之一，不过玩轮滑大家都知道，会经常摔倒，如果没有佩戴护具是很危险的。下面一起看看学轮滑需要什么护具呢。
轮滑运动全套护具应包含：头盔、护肘、护膝与护掌：
1、护膝：不论是初学者或是很有经验的轮滑高手，膝盖是摔倒时着地机率最高且冲击最大的部位，如果不穿戴护具，就很容易受伤。
2、护肘：这个部位很容易不小心而擦伤，尤其在练习一些高级动作-例如后溜时，因不熟练而受伤。
3、护掌：初学者常会因滑倒时不当的支撑动作而造成手腕扭伤或手掌擦伤;轮滑高手偶而也可能擦伤，戴上护掌就可避免这些不必要的伤害。
4、头盔：一般人可能觉得不需要戴头盔，需知头部是一最重要却脆弱的部位，应该作最好的防护，排除任何受伤的可能。此外还有特技护膝，此类护膝的设计在符合从事特技轮刀运动者之需求，如U型板、滑杆、下楼梯、跳跃等，提供更高之包覆性及更大面积之防护与更佳之吸震效果。
二、轮滑护具怎么戴
1、头盔：
（1）头盔前面的固定扣打开。
（2）观察是否有头围调节系统。如果有的话，需要先把调松，然后把头盔戴在头上，让头盔贴合自己的头部，把前面的固定扣扣上，调节好拉带的长度，并保留有一指的空隙，这样可以防止夹到下巴。
（3）最后调节头围调节系统，固定好帽子。
（4）打开魔术贴，观察护具上和下的区别（护肘的上方一般比下方更宽、更突出），防止戴反。
（5）穿过防脱系统，贴好魔术贴即可。
2、护膝：
护膝非常重要，因为新手在练习的过程中难免会跌倒，跌倒的时候就会伤到膝盖，护膝—定要系紧，不要太松难免脱落。戴上护膝（大头朝上），系好粘扣；上下、左右调整护膝的位置，保证屈膝时护膝的保护壳位于膝关节正中。
3、护肘：
我们一般都在快速跑的时候或者转弯的时候，使用护肘，这样子可以避免我们在快速运动的过程中跌倒，保护我们的胳膊肘。戴上护肘（大头朝上），系好粘扣并调整位置，试着屈肘并检查保护壳的位置是否位于肘关节正中。
4、轮滑护掌
二、溜冰鞋的护膝怎么戴
一般来说小孩轮滑护具佩带的顺序是没太多要求的，但是护掌肯定是最后才带的。带时切忌不宜拉的很紧，当然也不能很松，适当即可，即不会感觉紧的不适合运动紧的肉痛就可以了。
在北京“最快的冰”上起舞，冬天的快乐秒懂｜今日小雪
2024-11-22 13:45·文旅北京由于气温降低，北方以下雪为多，阴阳交才有虹，此时阴盛阳伏，雨水都凝成阴雪了，虹藏而不见。
古人有这样的说法：天气为阳，地气为阴。小雪节气过后，阳气上升、阴气下降，万物失去了生机。
小雪节气过后，大地一片宁静，迎来了真正的寒冬。
天气寒冷，饮食上要注意滋补肝肾、清泻内火和保养肌肤，少点咸，多点苦，如莴苣、芹菜、竹荪、羊肉等可以适当多吃些。同时，可多吃“三黑”，即黑芝麻、黑荸荠和黑大豆。早睡晚起，不要熬夜，可适当运动，增强免疫力。每晚用热水泡脚，能刺激足底穴位，或者抽空做做暖脚操，增加腰腿部力量，促进下肢血液循环，防止冻伤，并能提高机体抗寒能力。阳光灿烂的时候多晒太阳，壮人阳气，温通经脉。
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