长期素食主义会没力气吗

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一、人们为了健康加入了素食主义，但吃长期纯吃素食，你知道会带来哪些危害...

为了瘦和健康，越来越多的人喜欢上了素食，还有些人认为纯素食更有益于身体健康，远离疾病。但如果长期吃素食，效果会与预期恰恰相反，会给身体带来一些危害。

降低器官的功能

长期纯素食摄入，可能会导致器官功能下降。若想要保证各器官组织保持良好的状态、维持其所拥有的功能，则需要有足够且丰富的营养摄入。

若人们只吃素食的话，身体便会严重缺乏肉食中所含有的营养，长久之下不仅会使素食者出现器官功能下降、生理功能无法正常运转，还很可能会因身体缺乏某些元素而导致器官出现病变。

引发糖尿病

相比于荤素搭配的饮食，素食主义者的食物搭配中，碳水化合物所占的比例要更高。而引发糖尿病出现的最重要因素则正是高碳水。因此素食主义者患糖尿病的风险更大。

诱发胆结石

长期纯素食饮食可能会诱发胆结石。被储存在胆囊中的胆汁，其主要作用就是用来消化脂肪，且其只有在人体摄入脂肪时，才会被胆囊排出。

若是人们长期保持纯素饮食，则会导致胆汁在胆囊中淤积，最终形成胆结石。

患脂肪肝

因为存在于身体中的脂肪，除来自于人们对于高油脂食物的直接摄入外，人体所摄入的大量糖分也会被转化成脂肪堆积在体内。

而长期吃素的人群，在没有肉食摄入的情况下则很难会有饱腹感产生，因此便只能通过大量摄入主食来增加饱腹感，而在主食中又存在有大量的糖分，如此之下不仅增加素食主义者患脂肪肝的风险，同时还很可能会引发肥胖出现。

在选择吃素的时候，尽量含有人体所需要的营养物质，才能让身体更健康。

二、长期吃素对身体有什么影响?

第一、免疫力下降

拒绝吃肉，只吃素会导致人体对于动物蛋白质的摄入量低于常人，虽说素食中也能补充植物蛋白，但其吸收是远远不够的。素食者长期摄入蛋白质不足，人体就会显现出免疫力、体力、记忆力下降等问题。

第二、导致肠胃不适

很多人认为素食有足够的膳食纤维，是不会造成便秘、腹泻等肠胃问题，但其实并不是。大量素食后过多的膳食纤维会加快肠道的排出，这样会导致其中的矿物质营养无法吸收好就流失，缩减排便间隔，出现腹泻问题。而肠道缺少“油水”也是会导致便秘，因为油脂是可以在肠道中充当“润滑剂”。

第三、贫血

铁是人体必需的微量元素之一，如果我们长期不吃肉类，只吃素食，每日铁的摄入量不够，久而久之血红素太低，就会得缺铁性贫血，尤其是青年时期，生长发育加速，是需要补充适量的铁。

第四、影响生育能力

很多女孩子为了身体苗条，选择了长期吃素，蔬果中能摄入的蛋白质不多，但长期吃素就会影响到蛋白质合成激素，激素分泌少了就会造成内分泌，久而久之身体就会出现月经不调、停止排卵、闭经等问题。长期吃素的男性也会因为缺乏微量元素，导致性功能衰退、精子减少等问题，是会影响到生育能力的。

第五、皮肤加速老化

三、明星纷纷提倡素食，长期坚持吃素的人最后都怎么样了?

明星纷纷提倡素食，长期坚持吃素的人最后都怎么样了？明星纷纷提倡素食，长期坚持吃素的人最后都会没有营养。恶性贫血（缺乏红血球），疲劳，皮肤和头发缺乏光泽，头痛，记忆力下降，痴呆，可能还有警觉性。长期的素食主义可能对发育中的儿童和青少年特别有害。素食主义并不适合所有的人。它不适合以下群体。有患胆结石的风险长期吃全素食的人，会影响胆汁不完全等同于健的分泌和浓缩，导致胆囊中的胆汁长期堆积，无法排出体外，最终改善胆囊。可以减少动物性食物的摄入，从而减轻肝脏和肾脏的负担。

植物性食物含有多种可溶性维生素、钾、镁、钙等矿物元素，膳食纤维和低聚糖，大量的抗氧化剂。郑秀文，尹正，郑艳丽，郑秀文，郑秀文。当并不完全等同于健康饮食。专家说，一直然，这也是因人而异的。每个人的体质不同，吃素的状态也不同。很多明星谈起如何保持好身材，说要吃素，不吃肉，坚持就能变瘦，他们自带流量，引来很多人效仿，认为只要吃素就能减重。

我吃素的时候感觉很好，汗水没有味道，皮肤也很舒服。刘德华吃素已经有一段时间了，在女儿出生前夕，他为亲朋好友制定了新的素并不完全等同于健康饮食。专家说，一直。刘诗诗在接受采访时也说，她在学习舞蹈时因喝水而发胖，所以为了保持身材，她有五年时间没有吃主食。

名人的减肥效果竟然如此之好。许多素食主义者还表示，吃素后最大的变化是皮肤更光滑，皮肤状况明显改善。然而，素食主义并不完全等同于健康饮食。专家说，一直是素食主义者，但他并不像许多人认为的那样减肥。相反，他看起来很强壮。因此，每次吕颂贤出现的时候。

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