跑步对大脑神经的好处

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一、运动对大脑有那些好处呢?

《为什么精英都是时间控？》作者提出

运动对大脑的好处主要有以下7点：

1.增加海马体的神经数量，强化长期记忆。

运动可以促进BDNF的分泌，从而加快神经细胞的增殖。

2.促进大脑发育。

运动可以增加脑容量，增加神经突触之间的网络连接。

3.运动后人的学习能力会有所提升。

人在跑步机上跑35分钟，之后马上测试，结果发现人的认知能力、学习能力都有所提升。

4.头脑变灵活了。

科学家对于“爱运动的人”和问题的能力、流动性认知能力等方面的测试，结果发现“爱运动的人”成绩都要优于“不爱运动的人”。

5.提高作业记忆能力。

人在运动后的作业记忆能力与运动前相比，提高了50%。

6.睡眠质量高。

二、每天坚持慢跑对身体有哪些好处慢跑对身体的益处

1、增加肺活量，通过研究显示，如果可以坚持慢跑的话，对于增加肺活量有不错的效果。主要是因为在慢跑的过程中，可以给人体提供充足的氧气，跟正常坐着相比要高十倍左右，要是能够吸入更多的氧气，这样对心肺功能会有很多的好处。如果每天都能坚持半个小时左右慢跑，坚持一段时间之后就会发现肺活量变好，身体也越来越棒。

2、治疗糖尿病，因为人体在运动的时候，可以让脂肪燃烧，从而消耗腹部上面很多的脂肪，这样对于治疗糖尿病也是蛮好的方式，因为燃烧脂肪的时候，会让脂肪细胞释放出某种物质，正是这种物质能够抑制胰岛素的生产，经常选择慢跑的话，对于治疗轻微的糖尿病还是挺不错的。

3、大脑思维变得更活跃，如果经常可以坚持慢跑的话，这样对于大脑思维还是蛮不错的，可以变得越来越活跃。主要是因为人在运动的时候，肌肉会发出信息，从而让大脑里面产生出某种蛋白质，这种成分可以促进神经生长，还能让神经之间的联系更为紧密。特别是到了中年的时候，要是每周都能坚持两次慢跑，时间差不多在四十分钟左右，这样就能有效预防老年痴呆。

三、坚持跑步10年会有什么变化，每天坚持跑步有什么利弊?

生命在于运动，对于人们来说坚持跑步，身体会有好的变化，每天坚持跑步对身体有好处，也有一些损害，所以运动量要有所控制。

人们能够坚持10年跑步，这是非常有毅力的事情，可以发现这类人机会功能会有所提高，对于坚持跑步的人来说，无论是心血管系统还是呼吸系统，都会有所影响，这类人的发展速度以及耐力都会有所变化，也会提高心肺功能。在这个过程中就能够为心脏提供一些充足的血液以及氧气，对于这类人来说，心脏功能有所保持和提高。人们的正常体重也会有所维持，对于一些长时间跑步的人群来说，并不会出现肥胖和超重的状况，能够帮助自己维持正常的体重。

这类人群的身体普遍健康一些，身体的新陈代谢速度也会有所增强，能够让身体的能量变得更多，也防止脂肪堆积在身体中。喜欢运动的人思维也会变得更加敏捷，在跑步的时候神经系统功能也会有所增强，这样就能够帮助人们消除大脑感受到的疲劳感，也能够释放压力，还能够预防神经衰弱的情况出现，不仅活跃了人们的大脑细胞，也能够预防老年痴呆。

很多人都知道跑步对身体的好处也容易出现一些损伤，关节处可能会出现磨损，一定要掌握跑步的技巧，并非跑步就是带来好处的，只有掌握正确的跑步姿势才能够带来更多的好处。人们在跑步的过程中腿的活动量也是比较大的，而膝关节的压力承受比较大，跑步的时候如果不控制好速度以及跑步的时长，膝关节就会出现磨损，而人们的身体也会受到影响，还容易出现疼痛感，长时间跑步就容易出现损伤，一定要控制运动的时长。

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