云南自行车骑行路线

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一、想去洱海骑行，有什么推荐的骑行攻略?

洱海骑行是一次非常美妙的体验，它不仅能让你领略到大理的自然风光，还能让你感受到骑行的乐趣。以下是一份详细的洱海骑行攻略，希望能帮助你更好地规划这次旅行。

一、准备工作：

选择合适的时间：春季和秋季是骑行洱海的最佳季节，此时气候宜人，风景优美。

检查自行车：确保你的自行车处于良好的工作状态，特别是刹车系统和变速系统。如果可能的话，选择一辆适合长途骑行的自行车。

准备装备：带上头盔、手套、太阳镜、防晒霜、雨衣、水壶、简易工具包、备用内胎等必需品。

调整座椅：确保你的自行车座椅高度适合你，这样可以在长时间骑行中减少疲劳。

二、路线选择：

洱海周围有多条骑行路线，你可以根据自己的体力和时间来选择。常见的路线有：

大理古城出发，顺时针或逆时针环绕洱海一周，全程大约120公里。

从大理古城出发，沿着环海东路前往双廊镇，然后返回，全程约60公里。

如果时间有限，可以选择从大理古城到喜洲古镇的短途骑行，全程约30公里。

三、骑行技巧：

保持节奏：找到适合自己的骑行节奏，避免过度疲劳。

合理分配体力：上坡时可以降低速度，节省体力；下坡时可以适当放松，享受速度带来的快感。

注意安全：遵守交通规则，遇到复杂路段时要特别小心。

四、沿途景点：

大理古城：可以在出发前游览大理古城，感受白族文化。

洱海公园：骑行途中可以在这里休息，欣赏洱海的美景。

双廊镇：这里是洱海边的一个美丽小镇，有许多特色餐馆和咖啡馆。

喜洲古镇：这里保存着许多传统的白族民居，值得一游。

五、饮食补给：

沿途有许多小店和餐馆，可以补充食物和水分。

携带一些高能量的小食品，如巧克力、坚果和能量棒，以备不时之需。

六、注意事项：

保护环境：请不要在路上乱扔垃圾，保护洱海的自然美景。

防晒防虫：云南紫外线较强，请做好防晒措施；同时，注意防蚊虫叮咬。

高原反应：虽然洱海不属于高原地区，但部分路段海拔较高，请注意适应。

七、结束语：

二、国内骑行路线推荐骑行有什么优势?

其实国内比较景点的骑行路线一定是大理洱海周边。除此之外，还会有其他一些适合骑行的城市景点。如果你想骑行，可以选择以下城市之一，可以看看。

骑行路线推荐

云南大理洱海

据说大理的春天很美。其实秋天的苍山和洱海有一种独特的魅力。从大理古城出发，游洱海，叹秋色。洱海东岸比西岸能看到更多海景，更适合骑行观光。沿途可以看到用渔网捕鱼的渔民和独具特色的白族民居。途中，你可以停下来，在繁忙的市场中漫步，品尝地道的小吃。

线路推荐

1.大理古城-喜洲-姜维-双廊-菜色(集市)-海东-下关-大理古城。全长120公里。

所需时间：约8小时

2.大理古城-喜洲-沙坪-姜维镇-双廊。全长53公里。

所需时间：约4小时

提示：骑行时最好不要超过上午9:30。一天骑行注意防晒防雨。

北京的白鹤峡

十月的秋天是北京最好的季节，白鹤峡的秋天最美。白鹤峡位于白鹤堡水库和密云水库之间，是一条风景优美，趣味不大的经典路线。像一条银链，把北京最美的三个县延庆、怀柔、密云连在一起。特别是从白河堡水库到汤河口，山回水转，有“百里画廊”之称。

线路推荐

1.北京-白鹤堡水库-白鹤峡-密云水库-北京。全长约350公里。

所需时间：3天

2.汤河口-钱家店-白河堡水库。这条线路是白河峡“百里画廊”的最佳路段，全长约100公里。

所需时间：1天

提示：白鹤峡路线沿途有几个长坡，要选择爬坡能力足够的变速车。

杭州西湖

杭州西湖有最舒适的骑行道路。不仅风景优美，而且全程免费。一圈下来不超过20公里，但是一步一个脚印的美。风在你脚下吹着，不断变换着欣赏西湖的角度。途中不妨停下来品尝一下杭州小吃，在龙井村品尝一碗虎跑泉水冲泡的龙井茶。你会陶醉在满觉龙的桂花香中。世界上最悠闲的骑行路线属于西湖。

线路推荐

1.沿着西湖的湖岸环湖。尤其是凌晨，游客很少。全长14公里。

所需时间：约3小时

2.龙井-翁家山-满觉峪-葫芦路-南山路。略难，需要有爬坡能力的变速车。全身的

所需时间：约4小时

提示：杭州是旅游城市，游客很多。在杭州骑行，要特别注意避让行人，不要盲目奔跑。

桂林阳朔

阳朔的山川，渗透到每一条小路，每一个村庄。深入阳朔最好的方式就是租一辆自行车，悠闲地骑行在山川之中。在玉龙的江边，一个小家碧玉，及时遇见古镇，或者骑车去兴平看克林顿去过的渔村，用人民币寻找风景，或者登上兴平码头旁的“老寨山”，俯视桂林山水全景。

线路推荐

1.阳朔-工农桥-阳朔度假村-悍马-老县城-仙瓜桥-玉龙河-白沙-阳朔。总长约20公里。

所需时间：约3小时

2.阳朔-福利镇-东郎山-兴平-石城-葡萄-阳朔。全长约60公里。

所需时间：2天

提示：旺季注意交通。

兰州敦煌线

兰州敦煌，——:重走丝绸之路，一路沙漠、绿洲、城镇重叠。你永远无法预料下一刻眼前的风景会有多壮丽。这是开拓者的骑行之路，也只是大漠孤烟的英雄梦。秋天出行，正好是水果成熟的季节，途中可以享受一顿超级便宜的水果大餐。

线路推荐

兰州-张掖-酒泉-嘉峪关-玉门-瓜州-敦煌(全长约1100公里)。

所需时间：10-15天

小贴士：有些路段风沙大，头巾遮住了头发、嘴巴和鼻子。

38川藏线

川藏线被称为世界上最危险的公路，也是进藏路线中最美的一段。这是骑自行车的人必须挑战的经典路线之一。秋风吹来，川藏线成了上帝的调色板。入秋后的新都桥一改夏季的青春面貌，呈现出五彩缤纷的气象，而金黄色的毛崖大草原则给人不一样的辽阔感。白雪覆盖的南迦巴瓦峰也从云端露出了她羞涩的脸庞

线路推荐

38公路：成都-康定-理塘-波密-林芝-工布江达-拉萨(全长约2200公里)

所需时间：25-30天

提示：带上必要的维修工具和供能食物。

香格里拉环路

美景聚集地。浓缩了川滇两省的精华：海螺沟，低海拔的冰川，康定，情歌之乡，新都桥，摄影天堂，丹巴，中国最美的高原村落，亚丁，世界最后的净土，泸沽湖，壮美的虎跳峡，古朴美丽的丽江古城.此外，选择这条路线，你可以穿过许多少数民族聚居地，领略多姿多彩的民族风情。

线路推荐

成都-都江堰-丹巴-新都桥-理塘-稻城县-香格里拉-丽江-泸沽湖-雅安-成都(1500多公里)

所需时间：20-30天

小贴士：这条路线要爬的地方太多，尽量少带。高原紫外线很强，要注意防晒。

台湾省绕行线

沿着太平洋海岸公路往南走，穿过东北海岸、苏花公路和东裂谷，享受南方的阳光海岸。蜿蜒的海岸线，细细的海浪，如青山，浮云，起伏的麦田，高大的风车，一望无际的道路最美的台湾省，只有骑环岛才能看到。

线路推荐

1.环岛“大圈”:台北-苏澳-花莲-台东-高雄-台北(全长约1200公里)

所需时间：12-15天

2.环岛“小圈”:淡水-鲁抗-高雄-满洲-台东-花莲-蕉溪(总长约1000公里)

所需时间：6-8天

3.东海岸线：台北-垦丁(全长约600公里)

所需时间：10天

骑行的好处

优势一：不限时间不限速度

自由自在，随心所欲，如果能在自然环境中徜徉，就能达到放松身心的效果。

优点：促进心肺功能

由于骑自行车是“有氧运动”之一，血液循环旺盛，可以清除细胞内的废物，达到新陈代谢的效果。它不仅能增强心脏功能，还能预防高血压，有时甚至比药物更有效。

优点：康复功能

临床医生会鼓励患有慢性病或下肢功能障碍、缺乏平衡感的患者骑自行车进行康复治疗。

优点：增强肌肉耐力。

骑行主要利用下半身的肌肉，尤其是大腿前侧和小腿后侧的肌肉，这两个部位在蹬踏时使用频率最高。由于骑自行车通常需要一定长度的时间，无论是通勤还是运动，所使用的这些肌肉的韧性自然会增强，原本松弛的赘肉也可以训练成强壮的肌肉。所以，担心萝卜腿的人可以放心，骑自行车会让你的腿更壮更好看而不是更粗。

优点：有效控制体重

骑自行车是一种有氧运动。与其他运动相比，骑自行车消耗的热量惊人，所以经常骑自行车的人不容易走样。

优点：改善心理健康的好方法

户外骑自行车也可以促进心理健康。适当的运动可以使人分泌一种叫做内啡肽的激素，可以使人摆脱烦恼，转移烦恼，心胸开阔，性格开朗。同时，在骑行时，你尽全力压缩血管，使血液循环加快，大脑吸入更多氧气，耳朵清晰，头脑更清醒。

每周骑自行车160分钟有助于血管恢复活力。

40多岁的人每周骑行160分钟。

50多岁的人每周骑车150分钟。

以此类推，年龄每增加10岁，就会减少10分钟。.每次骑行至少10分钟，每周累计时间可达标。

骑行天堂昆明Cityride爆火推荐5条线路让你说走就走

今年，Citywalk（城市漫步）火爆出圈，关于如何Citywalk玩转城市的推荐屡见不鲜，继Citywalk之后，Cityride（城市骑行）也火爆出圈。城市街头，骑着自行车到市区各大景点打卡的人不断增多，滇池周边绿道内，每天晚上夜骑的人成为一道风景线。Cityride还拉动了昆明自行车的销量。

Cityride的流行，与不用焦虑停车问题、自由随性有关，今年以来，北京、上海、广州、成都等城市关于Cityride的报道不断增多。傍晚时分，北京中轴线上的长安大街，非机动车道上挤满自行车的画面，彰显着Cityride的热度，其他城市关于Cityride线路的推荐也非常多。

昆明有着得天独厚的骑行资源，骑行热度也在不断增加。周末，昆明老街的“酒杯楼”前，不时可以看到穿着时尚的年轻人骑着自行车来打卡。随着城市的发展，滇池与城市生活的融入度不断增强，环滇池的绿道上，无论白天还是晚上，骑行者也络绎不绝，感受着昆明的浪漫。

十几年前就爱上骑行的陈卓，最近经常在周末或下班后和朋友一起环草海骑行。从大观楼出发，环草海一圈刚好20公里，一个小时左右可以骑完，强度适中，非常适合日常的休闲锻炼。

在一些社交平台，骑行的搜索热度也不断增加。相关数据显示，截至今年8月初，关于“城市骑行计划”的话题，已有6.3亿次浏览量。昆明网友“谢晓芸”在她的社交笔记中表示，比起Citywalk，自己更喜欢Cityride，即使骑行目的不同，但自由自在、身心愉悦的感觉一定相同。

Cityride热度上升后，自行车的销量也在猛增。8月底，京东公布的一组数据显示，今年以来，公路自行车成交额同比增长245%，骑行装备成交额同比增长100%，并从北京、上海、杭州、成都、苏州等一线、新一线城市，逐渐扩展到二、三线城市。

位于海埂公园的闪电自行车行，是昆明骑行圈中很多人都熟知的一家车行，每周六，车行组织的环滇骑行活动，都会吸引大量车友参加。闪电自行车海埂公园店负责人谢石德介绍，自行车运动在2010年后曾掀起一阵热潮，2014年后逐渐趋于缓和，这两年增长非常明显。“目前我们一个月的销售额是2018年、2019年的三四倍。公路车受欢迎程度很高。”

云南曹朕户外运动有限公司总经理徐曹朕介绍，店内自行车价格在3000—8000元之间，疫情后销量一直呈增长趋势，目前一个月的销量同比2019年底，是那时候的七八倍，部分门店销量增长达到10倍，公路车最受欢迎。“这两年骑行的人不断增多，和大家对健康的重视以及骑行条件不断变好有密切关系，比如滇池周边绿道及湿地公园的修建，让骑行变得更加舒适。”（都市时报全媒体记者杨丽菊）

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