帕梅拉健身视频看过没有感觉了怎么办

专业小程序设计开发——助力新电商新零售

电话+V：159999-78052，欢迎咨询帕梅拉健身视频看过没有感觉了怎么办，[小程序设计与开发]，[小程序投流与推广]，[小程序后台搭建]，[小程序整套源码打包]，[为个体及小微企业助力]，[电商新零售模式]，[小程序运营推广及维护]

一、帕梅拉是什么?

帕梅拉是一名广受欢迎的健身女博主，她的马甲线和八块腹肌让人羡慕不已。她的健身视频经常出现在哔哩哔哩和小红书上，她的教程效果显著，许多人在一个星期后就能看到明显的变化。

她的健身视频旨在减脂、塑形和增肌，其中最出名的魔鬼虐腹视频，有着100多万的播放量。对于体脂不高的女性来说，一个星期左右就能看到马甲线的初步形成。不过，这种高强度的训练会使人在做完之后感到浑身酸痛，仿佛被车碾过一样。

帕梅拉的健身视频通常包括热身、健身和拉伸三个部分。她的健身风格独特，被称为「人形AI」，因为她运动时从头做到尾，中间没有停顿。她的视频中的动作基本都是无器械徒手做，音乐一响起就开始练，中间不会休息。

二、为什么不建议帕梅拉

不建议帕梅拉的原因如下：

1、首先帕梅拉的训练强度比较大，她的视频虽然只有十分钟左右，但是基本上没有休息时间，对于大多数人来说，这是非常难做到的。

2、其次，帕梅拉的视频都是直奔主题的，没有热身的运动。导致很多人没有热身就开始跟着做，身体会拉伤等。

3、所以在练习之前，也要了解清楚，因为帕梅拉有从新手到中级再到难度更大的燃脂运动，不要盲目的去选择。另外要给自己制造休息的机会，这样效果也会好一些。当然，每个人的身体素质都不一样，一定不要做自己无法承受的运动，这是一个循序渐进的过程，不要急于求成。

4、在练习的期间，自己的饮食和睡眠也同样重要。或者可以在练习帕梅拉之前，找几个其他的健身博主先适应一下，然后再去尝试，给自己身体一个缓冲时间。

帕梅拉和刘畊宏谁更有效果

自从帕梅拉入驻抖音之后，很多人将刘畊宏和她做起了对比。虽然帕梅拉的粉丝目前远不及刘畊宏，但是人气也不错。至于帕梅拉和刘畊宏谁更有效果，还是因人而异的。如果真的很想练习帕梅拉，一定不要勉强自己，因为帕梅拉前期有些动作确实很难，坚持下来不容易。

相较而言，帕梅拉运动适合女性，不过强度也大，如果想安静的做运动，可以选择帕梅拉。如果是喜欢活跃点的，就可以跟着刘畊宏练习。但是无论是选择谁，适合自己身体的才是最重要的，有兴趣的也可以都尝试一下，然后选择自己更喜欢的。

健身博主很多，为什么帕梅拉最火？跟着帕姐练能瘦多少？

有很多欧美的健身博主在国内很红比如美丽芭蕾、话痨姐瑞贝卡、最强美臀Sommer、帕老师PamelaRief等等，她们的社交媒体被很多人follow，有着超多的减肥和健身爱好者的粉丝。

当“运动”成为一种生活方式，健身则成为了新的时髦。热爱和专注于各类健身活动的女孩也如同时尚界的ITGirl们一样，开始被更多的人了关注和了解。

而2020最火的健身博主，莫过于“帕老师”帕梅拉！

这个名字大家应该不陌生吧，我相信不光是小橙子，80%减肥健身的人，都跟着她的视频练过吧~

来自德国，今年才23岁的帕梅拉，2017年推出自己的书《强壮与美丽》(《StrongBeautiful》），今年还登上了登上《福布斯》封面。

1997年出生的帕梅拉，从健身小白到健身女王，她用了9个年头拥有了蜂腰、翘臀、马甲线，成为了德国最知名的健身博主。

其实国内外有很多健身博主（我在开头就提到了），也有很多健身训练和教程，为什么唯独帕梅拉爆火了，而且热度还越来越高。

因为她拍摄的健身教程受众面最广，不管你是健身小白，还是有基础的健身爱好者，都适合跟练她的视频。

从简单的热身，到有氧训练、力量训练、间歇性爆发训练都覆盖了，那相对于HIIT、TABATA等知名的训练教程来说，帕姐的视频更全面。

不管你是想要全身燃脂还是局部锻炼都可以。

而且她还贴心地为大家合理安排了一周7天的训练，针对：新手、进阶、高阶三个版本，这样大家就不用费心思考虑该练什么、该怎么练了。

而且帕姐人狠话不多，做好热身就开始练习，没有多余的废话，带着你咔咔一顿运动。

给大家看看，网友们投稿的跟练帕梅拉之后的瘦身塑形效果。

所以坚持跟练就一定会有好结果的哟~

帕梅拉推崇的是不需要器材不分场合随时随地健身，基本上她的视频都在30分钟以内，这很符合我们现在的生活节奏，没有大把的时间、不想去健身房，但又对自己的身材有要求。

姐妹们，你拼命减肥的时候虽然很狼狈，但你穿S码的样子真的很美，麻烦你带着你那该死的情绪再努力一次！

【WINDRISES MINIPROGRAM PROMOTION】尊享直接对接老板

电话+V： 159999-78052

专注于小程序推广配套流程服务方案。为企业及个人客户提供了高性价比的运营方案，解决小微企业和个体拓展客户的问题