为什么要买专业跑步鞋

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一、为什么跑步一定要选择跑鞋，别的不行吗

如果你刚开始跑步，还没有形成习惯，经常不想去跑步，那么跑步鞋并不是你首要关注的事。最重要的是开始跑步，不论距离长短，重要的是持续进行，保持这个习惯。至于跑鞋、跑步的频率、地点和空气质量，在这个阶段都不是最重要的。

但是，一旦你养成了坚持跑步的习惯，那么选择合适的跑步鞋就变得至关重要。跑步时，膝盖承受的重量是体重的数倍，而且膝盖的软组织会因为反复摩擦而受损，身体需要一定的缓冲来减轻这种损伤。好的跑步鞋可以提供必要的缓冲，减少每一步对膝盖的冲击，从而降低软组织的磨损。

因此，一双专业的跑步鞋是跑步过程中必不可少的。它可以把你每一步的跑步都像踏在柔软的地面上，大大减少对膝盖的直接冲击。尽管如此，购买跑步鞋时应根据个人的经济能力来决定鞋子的品质。如果你想要便宜的选项，迪卡侬等品牌有价格合理的跑步鞋。如果你愿意投资更多，可以查找市场上更高端的产品。

二、一双合适的跑鞋对跑步有什么好处?

为什么要选择一双专业跑鞋

本内容来源于@什么值得买APP，观点仅代表作者本人｜作者：灰色巴黎铁塔

最近这几年跑步越来越火，特别是疫情放开之后，身边的人也越来越重视自己的身体健康，疫情让普通大众更加意识了健康和健康生活方式的重要性。跑步的火热同时也代动了跑步装备的火热，以前很多的运动品牌几乎退出中国市场，但随着跑步升温以及发泡技术专利的突破以及国产运动品牌的发力，现在国内运动市场也开始价格战了。为什么跑步要穿专业跑鞋呢，小的时候光脚都能跑的，来看看这篇文章，告诉你为什么要选择一款专业跑鞋。

最主要的是减轻跑步对膝盖造成的剧烈冲击，慢跑，不管是多慢的跑，都会对膝盖造成剧烈的冲击，其实不管是走路还是跑步上楼梯，身体的腾空以及降落然后再腾空再降落，这样的冲量主要由膝盖的软骨吸收。研究表明，上下坡或上下阶梯的时候，膝盖的负重大约是3～4倍而跑步时，膝盖的负重大约是4倍。而跑步的一大部分人都是大体重人群，都是为了减肥，这个时候一双专业的缓震跑步鞋真的是太重要了。而且据研究表明人从30岁开始，髌骨软骨便产生了早期轻度磨损，会出现一次脆弱期，髌骨软骨是人体膝关节内一层3~5毫米厚的透明软骨，可以为膝关节缓冲运动带来的冲击。但由于髌骨软骨没有神经分布，所以在全层磨损前只会在脆弱期拉响一次“预警信号”，出现短期的膝关节酸痛，持续几个星期到几个月，有的人甚至还会觉察不到。在这段时期内如果继续剧烈运动，会受到不可逆的伤害。锻炼身体。很多保护不周的跑步爱好者下半生都承受着巨大的膝盖伤痛折磨，甚至连走路都需要扶着东西才能动。所以一双合脚的鞋子，不仅可以让你走路舒适，还可以减少运动时膝盖承受的撞击与压力。适合新手跑步的3双入门缓震跑鞋今天就推荐给诸位。

第一双安踏冠军3，这个是我最近穿的比较舒服的一双鞋子，价格基本上320左右，全掌超临界中底180斤以内穿都没有问题，我基本上晚上就是10公里以内的慢跑遛弯，无论是舒适度还是缓震一点问题没有，而且前后掌落差8毫米适合全掌落地跑法。楦型呢稍宽宽脚只要不是太过分的都能穿，内侧支撑很舒服，鞋垫稍软一点然后有点烧脚建议换鞋垫。

第二双美津浓rider25。这个鞋楦宽，前后落差12毫米，有点大所以更适合宽脚（不适合我的脚但是个好鞋），适合后掌落地跑法，前掌软后掌wave，波浪板稍硬但很弹，内侧支撑不错，反正是10公里以内缓震够用。

第三双彪马velocity彪速3，目前价格呢400左右，买这双鞋需要注意的是它适合瘦脚（譬如说我），还有就是这个鞋子透气一般不太适合现在这个季节，中底是nitro超临界+EVA，脚感微软不怎么弹但不卸力，适合有一定跑速度的人穿，路感很好但支撑呢感觉没有上面两双那么强，好在他的稳定性非常好。

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