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一、107岁高寿秘诀
保持积极心态、均衡饮食、适度锻炼和定期体检，这就是107岁高寿的秘诀！
老人家长寿的关键，心态得摆正态度得好。每天都乐呵呵的，不轻易发火，心里不搁事儿，这样过日子才舒坦。别小看这个，心态好了，身体也跟着好起来了。
吃喝方面也得讲究。老人家不挑食，啥都吃，但每样都不多吃。蔬菜、水果、粗粮、细粮，搭配得刚刚好，这样身体才能吸收到全面的营养。哦对了，老人家还特别喜欢喝绿茶，说是对身体好。
生命在于运动，这话一点儿都没错！老人家虽然年纪大了，但每天都坚持散步，还会做做简单的体操。这样既能活动筋骨，又能呼吸新鲜空气，对身体可是大有裨益。
定期体检也是必不可少的。老人家每年都会去医院做个全面检查，看看身体各项指标是否正常。这样有问题就能及时发现，及时治疗，不让小病拖成大病。
总的来说，要想长寿，就得像这位老人家一样，心态好、吃得好、动得多、查得勤！
二、不养生却活到百岁高龄，习惯盘腿打坐个性随和，这就是长寿原因?
现代人因生活节奏的加快，以及工作和生活的双重压力，让大家的身体常年处于亚健康状态。
为此人们越来越收藏健康，希望身体通过锻炼或者保养的方式恢复正常。
如今很多养生大师，他们经常和大家分享养生知识，以此提高人们对健康的重视和收藏。
我国长寿的老人有很多，生活条件的改善和医疗技术的提高，有的寿命甚至高达100岁。
对于这些高寿的老人，很多医学专家都在研究他们的长寿原因，如果能够找到他们长寿的原因，也可以造福人类。
山西有一位长寿老人今年107岁，生活能自理不用人照顾。
一、张粉娃
这位老奶奶今年已经107岁，如此高寿的老人目前来说还是少见，更为可喜的是她虽然已经107岁，却不需要别人的照顾，生活上基本可以自理。
老人名叫张粉娃，出生于1915年山西万荣县解店镇，是一名地道农民，从她出生那天起，就生活在这里从没有离开过。
解店镇的村民居住在稷王山上，这里不但有优美的风景，常年空气清新，村里还有一座天然的湖泊。
对于黄土高原上的人来说，这里的居住环境犹如世外桃源，非常宜居。
张粉娃老人出生在这个世外桃源，晚年生活得非常幸福，儿女对她也是非常敬重孝顺。
二、记者采访
张粉娃老人长寿的消息被大家知道了，一时间很多媒体记者前来采访，希望了解她的生活习惯，总结出长寿的经验。
一个周末记者跟随着摄影师来到了张奶奶家，再次来到张奶奶家中看望这位长寿老人，走过一条小巷子就看见一个红色的大门，这就是张奶奶家。
奶奶家的儿子出门接待了记者一行，邀请他们来到北房看望张奶奶。
张奶奶此时正盘腿坐在床上，刚刚吃完饭不久，见到大家前来采访自己，非常开心连忙让大家坐下。
摄影师将去年为奶奶拍摄的照片交给她，奶奶捧着照片笑得合不拢嘴，还关心地让大家喝水。
三、习惯盘腿
张奶奶盘腿坐在床上，一双小脚引起了记者的注意。
张奶奶见记者对自己的小脚感兴趣，于是就主动地和记者讲起自己小时候为了缠脚经历的痛苦。
张奶奶对记者说，还是现在的女娃娃不用缠足，当年不缠足就不能嫁人，封建社会对女娃娃的要求很多。
尤其是在农村因为闭塞落后，从小不但要缠足，还要学会如何坐站行走。
小时候母亲就要求自己盘腿坐，哪怕就是腿软都麻木了，也不能乱动。
小时候张奶奶也年轻好动，也不习惯盘腿坐在炕上，但是母亲却告诫她，女孩子一定要学会规矩，最后也就逐渐适应。
四、打坐休息
记者一边将张奶奶的交谈内容录音，一边若有所思地点点头，看来盘腿坐着休息也是一种养生之道。
张奶奶儿子介绍说，母亲最喜欢的就是没事干的时候盘腿坐在床上。
只要周围没人打扰她，她就闭着眼睛休息养神，瞌睡了就躺下睡一觉，母亲一直有午睡习惯。
原来张奶奶盘腿是在休息消除疲劳，同时还有助于养神，让思想放空。
特别是张奶奶保持了多年的午睡习惯，午睡特别有利于消除疲劳，让精力充沛之后，更好地投入到下午的劳动中。
了解到张奶奶的生活习惯后，记者明白了盘腿而坐对身体有益，就像瑜伽体式。
五、讲究卫生
张奶奶一生并不懂什么养生之道，更不懂体育锻炼，她的生活习惯就是喜欢闭目养神。
同时张奶奶特别注重清洁卫生，习惯每天起床后就开窗户通风，让新鲜的空气流动进来。
起床后张奶奶就要将院子里里外外全部整理一遍，生活环境可以用一尘不染来形容。
奶奶的儿子给记者介绍说，母亲每天尽量自己照顾自己，从来不要求儿女照顾自己。
母亲的脾气个性也非常好，在自己的记忆中，母亲很少和人闹矛盾，和村里的人都相处融洽。
如今政府对母亲非常照顾，让母亲的生活无忧无虑，自己也会尽量陪伴好母亲。
总结：
记者和张奶奶愉快地交谈着，她似乎对奶奶盘腿坐非常感兴趣，所以自己也盘腿和奶奶坐在一起。
但是不一会儿记者就感到吃不消，腿已经麻木了，但是张奶奶却没有任何不适。
毕竟张奶奶盘腿打坐的习惯已经坚持了很多年，这也和她长寿有很大的关系。
通过张奶奶儿子的介绍，我们还了解到奶奶的生活习惯，知道她特别讲究卫生，每天都要坚持打扫院子，收拾房间。
张奶奶的一生都在村子里度过，和周围的村民相处融洽个性随和。
总结张奶奶的长寿秘诀，喜欢盘腿打坐闭目养神讲究卫生，生活自理个性随和。
107岁老人，分享长寿秘诀：不靠走路，尽量坚持这5件事
2025-07-21 20:36·医路相伴作品声明：个人观点、仅供参考
声明：本文内容基于公开数据与权威指南结合个人观点撰写，图片均来自网络，如涉及版权或人物侵权问题，请联系我们，我们将第一时间删除！本文意在科普健康知识，如有不适请线下就医，欢迎关注、收藏。有位107岁的老人，身体硬朗、思路清晰，连医生都觉得稀奇。他自己却说，自己从不刻意去锻炼，平常也不怎么走远路，但却一直坚持几件看似平常的小事，一做就是几十年。这就让人好奇了，既不是靠走路锻炼，又不靠偏方，那他到底是怎么做到如此长寿的？保持稳定的作息，不熬夜老人的生活可以说是按钟点来的，每天早上天刚亮就醒，从来不赖床。吃饭时间、睡觉时间几乎年年不变。有人觉得这太“刻板”，但其实，这种规律的作息，对身体真的非常重要。研究发现，人体的生物钟和我们的免疫系统、代谢功能密切相关。晚上长期熬夜，会扰乱体内激素的分泌节奏，比如褪黑素和皮质醇，一乱，免疫力就容易出问题，甚至还会增加高血压、糖尿病的风险。很多人以为只要白天补个觉就能补回来，其实身体并不“认账”。老人说得简单：“天黑睡觉，天亮起床，肚子饿了吃点，不饿就不吃。”听着平常，但坚持了几十年，身体自然知道怎么调节自己。尤其是到了晚上八点半，他就开始放下手头的事，慢慢安静下来，不看电视、不刷手机，哪怕不马上睡，也要让身体慢慢“收工”。每天吃七分饱，食物简单清淡有人说，长寿的人都有个共同点：吃得少。这位老人也不例外。他常说：“吃饭不是为了吃饱，是为了活着舒服。”年轻时他是农村人，吃得本就不讲究。后来生活条件好了，也没养成大鱼大肉的习惯，反倒一直保持着简单、清淡的饮食习惯。他的饭桌上常年少不了绿叶菜、粗粮和豆制品。白米饭吃得少，更多是杂粮饭或者红薯玉米。他不忌口，但讲究量，吃到七分饱就放下筷子。即便遇到大餐，也从不勉强自己多吃。现代研究支持这种做法。饭吃太多，尤其是高脂肪高糖食物，会让胰岛素水平飙升，时间一长就容易引发代谢类疾病，比如糖尿病、高血脂等。而七分饱不仅能减轻肠胃负担，还能减少体内自由基的产生，延缓细胞老化。另外，他几乎不吃加工食品。香肠、腊肉、罐头这类高盐高添加的食品，加工肉类中常含亚硝酸盐和大量钠盐，长期摄入确实会影响心血管健康。不急不躁，遇事先沉住气老人生性温和，不大声说话，更不会和人争执。邻居都说他是个“慢性子”，但他自己觉得，这其实是最省气、最养身的方式。他常说一句话：“气大伤身，心静自然长寿。”这可不是老话瞎说。情绪波动大，尤其是生气、焦虑、压抑，会影响神经系统和内分泌系统，导致血压升高、心率不齐，久而久之，还可能增加中风、心梗的风险。尤其是到了五六十岁之后，情绪对健康的影响会越来越大。老人年轻时也遇到不少困难，但他说：“当时再着急也没用，日子总得过。”这份淡定，其实是他最大的“心理养生法”。如今心理健康问题越来越被重视，有研究指出，情绪稳定的人，不仅患病概率低，康复速度也更快。晒太阳，活动不过度虽然老人不怎么出去走路，但他每天都会到院子里晒一晒太阳。有时候坐着看看花草，有时候就靠在椅子上闭目养神。他说：“太阳是最好的补药，别怕晒，就怕不晒。”晒太阳确实是好习惯。适当的阳光照射能促进体内维生素D的合成，而维生素D不仅对骨骼健康重要，也和免疫功能、心血管系统有着密切关系。尤其是老年人，缺乏维生素D会加速骨质疏松，增加跌倒骨折的风险。但老人也不是暴晒，而是讲究时间，一般选择上午十点前或下午四点后，每次半小时左右。他从不强迫自己运动，也不刻意健身。研究也发现，过度锻炼对老年人反而可能造成心血管负担，尤其是没有运动基础的人，盲目参加高强度锻炼反而可能诱发意外。而适度的日常活动，比如走几步、做做家务，配合良好的休息，反倒更能维持身体机能的稳定。坚持这五件事，其实说难也不难。不熬夜、饮食清淡、不动怒、多晒太阳、有个小爱好——都是咱们身边就能做到的事。但说到底，难的不是知道这些，而是能不能一年、五年、十年地坚持下去。说到底，健康从不是靠药物维持，而是靠生活方式养出来的。咱们不必照搬别人的做法，但可以从中找到适合自己的节奏。或许，长寿并没有秘密，有的只是简单事、慢慢做、一直做。个体体质差异大，以上观点及内容仅供参考，如有不适症状，应及时就医。参考文献：[1]王蕴，刘云泉.睡眠与健康的关系研究进展[J].中国老年学杂志，2023，43(8):1895-1899.[2]张敏，赵建军.饮食模式与慢性病预防的相关性研究[J].中国预防医学杂志，2024，25(4):280-284.[3]李红，陈立.情绪调节对中老年健康影响的机制探讨[J].中国行为医学科学，2023，32(6):512-516.【WINDRISES MINIPROGRAM PROMOTION】尊享直接对接老板
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