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一、108岁妈妈去车站接78岁女儿，有何长寿秘诀
108岁老人可能的长寿秘诀包括健康生活习惯、良好心态与情绪管理、家庭与家风滋养以及符合科学佐证的共性。
- 健康生活习惯：老人坚持早睡早起，保证充足睡眠，促进新陈代谢与大脑健康；三餐规律，偏好玉米糊、炖肉、腌菜等天然食物，部分老人强调“七分饱”或“少食多餐”；日常会做家务、打理菜园或散步，保持身体活力，延缓衰老。
- 心态与情绪管理：老人心态平和，少计较琐事，面对生活保持积极态度，如觉得“干点活神清气爽”；情绪稳定，避免大喜大悲，通过社交或兴趣爱好调节心情，家庭和睦带来的幸福感是重要支撑。
- 家庭与家风滋养：子女悉心照料，孙辈常伴左右，营养品与陪伴从不缺席，形成“孝爱和谐”的家风；家人的关爱让老人感受到被重视，亲情成为精神支柱，比如108岁老人坚持接78岁女儿回家。
- 科学佐证的共性：研究表明，不吸烟、规律运动、膳食多样化能显著提升长寿概率，而“家庭和谐+心态豁达”更是跨越年龄的健康密码。
二、118岁老人最终透露最简单的长寿秘诀三多三少三步:人这一辈子啊，图啥...
118岁老人透露的最简单长寿秘诀“三多三少三步”，核心在于通过生活习惯的调整促进身心健康，实现日子舒心、身体无恙、陪伴家人的目标。
“三多”：强化健康基础
1.多微笑：情绪管理是长寿的关键。长期保持积极心态可降低皮质醇（压力激素）水平，减少心血管疾病风险。研究表明，乐观人群的寿命平均比悲观者长7-10年^[2]^。日常可通过培养兴趣爱好、与亲友互动等方式维持愉悦感。2.多活动：适度运动能增强心肺功能、改善代谢。世界卫生组织建议，老年人每周应进行150分钟中等强度有氧运动（如快走、太极），结合力量训练（如靠墙静蹲、提踵）预防肌肉流失。运动还能促进内啡肽分泌，提升幸福感。3.多社交：人际互动可延缓认知衰退。孤独感会激活炎症反应，增加阿尔茨海默病风险。定期参与社区活动、与家人视频通话，能刺激大脑神经连接，维持社会功能。
“三少”：减少健康风险
1.少油腻：高脂饮食易导致血脂异常，引发动脉粥样硬化。建议每日脂肪摄入量占总热量20%-30%，优先选择不饱和脂肪酸（如鱼类、坚果），减少反式脂肪酸（如油炸食品、加工零食）。2.少熬夜：睡眠不足会扰乱生物钟，影响免疫系统功能。成年人每晚需7-9小时高质量睡眠，老年人可适当缩短至6-8小时，但需保持规律作息。睡前1小时避免使用电子设备，可饮用温牛奶助眠。3.少生气：情绪波动会引发血压骤升，增加心脑血管事件风险。遇到压力时，可通过深呼吸（4-7-8呼吸法：吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒）或短暂离开现场平复心情。长期练习正念冥想能增强情绪调节能力。
“三步”：构建健康闭环
第一步：定期体检：每年进行血压、血糖、血脂检测，及早发现慢性病隐患。65岁以上人群建议增加骨密度、眼底检查等项目。第二步：科学用药：慢性病患者需严格遵医嘱服药，避免自行增减剂量。例如，高血压患者漏服一次可能导致血压波动，增加中风风险。第三步：环境优化：保持居住环境整洁、通风，减少室内污染。地面防滑处理、安装扶手等适老化改造可降低跌倒风险，这是老年人意外死亡的首要原因。
长寿并非依赖昂贵补品或极端饮食，而是通过日常细节的积累实现。遵循“三多三少三步”，既能提升生活质量，也能为家庭创造更多陪伴时光。^[1]^
108岁老人看起来像七八十岁，长寿秘诀很容易，但多数人做不到
2020-03-16 16:12·齐鲁壹点
我们和大家探讨过很多长寿老人的故事，每个老人的故事不尽相同，但从她们的身上，不断能给我们启发！或许对于每个人都会受益！
今天这位跨世纪的百岁老人，不但长寿，而且还健康，高达108岁，但看起来却像七八十岁的样子，皮肤黝黑，除了头顶显露出银发，大部分头发还是黑色的，逢人便笑盈盈的，精神十分矍铄！
顾奶奶108岁
关键她108岁了，虽然听力有所下降，但其思维清晰，口齿伶俐，腿脚还很灵便，能自己上下楼，从其面相到其行为表现，根本无法想象她是百岁以上的老人。
大家很想知道她是哪里的老人吧？这位老人生活在韶关仁化县，一般到这个年龄，都需要别人的照顾，但这位姓顾的奶奶却能够吃饭、穿衣自理，偶尔心血来潮还能为家人煮早餐，自家楼下的小菜园打理得井井有条。
她是如何做到生命既有长度，又有质量的，有记者去探访，从与顾奶奶的交谈中得知，对于个人长寿的原因，顾奶奶自己概括为四个字“随心所欲”。
老人说她想吃吃，想玩玩，想睡睡，凡事都想得开，不会多想和多虑，她的孩子们也会尽量满足她的要求。
这种不被束缚的自由之感让顾奶奶思想上没有任何压力，不会有什么顾虑，自然身体更好！
这种良好的心态，对于老人的情绪影响至关重要，老人对现在的生活状态很满足，她的儿子也说老母亲经常告诫他们，要知足常乐。
在这种良好的心态之下，老人总能享受生活，提起前几年儿子带她去北京和澳门游玩，眉宇之间充满着幸福和快乐。
虽然老人把自己的长寿就概括为四个字，在与受访记者的交谈中也发现，其实老人生活也是非常有规律的。
她每天坚持早睡早起。
这种有规律的作息，让她的身体器官得到更好的休息，这一点是老胡查阅所有长寿老人共有的表现。
相比于当下很多人晚睡早起、或晚睡晚起，显然早睡早起更有益于健康，说起来很容易，但你能做到吗？想长寿，那就改变一下自己的作息吧！
老人闲不住。
老人虽已百岁，但每天都会给自己找点营事，不是弄弄菜园子，就是到楼下走走，与老亲近邻聊聊。
而反观我们周围那些身体不好的人，是不是有些疾病真的与“懒”有关呢，年纪稍微大点，就不爱活动了，不是在家躺着，就是坐着看电视，结果身体每况愈下，所以恰恰应验了那句养生哲理“生命在于运动”！
因此，不论什么年龄的人，都应注意根据个人的身体状况，选择合适的运动或活动或劳动，这一点对生命的保养更有利！
早上起床会梳两三分钟的头。
还有一点比较让人唏嘘，顾奶奶每天起床后都会梳一会头，不仅仅是看起来更整洁，顾奶奶坚持多梳一会，大概两三分钟的时间。
这一点其实暗含很深的养生道理，因为头部是“诸阳之汇”，也就是人体阳气的总开关，在梳头的过程中，就悄悄将这个阳气开关打开了，所以阳气足，人自然长寿！
这一点对您是否有启发呢？
关于长寿，您有哪些体会呢？欢迎在下方留言，和大家一起交流讨论哦！看着别人的长寿秘诀其实都很简单，关键是你知道后，能否坚持呢？我想这一点更重要！
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