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一、百岁寿星长寿秘诀
百岁寿星的长寿秘诀主要包括爱动、爱笑、爱均衡饮食等方面。
爱动是直接的长寿药。运动能够加速全身血液循环，提升人体免疫力，对调控三高问题（高血压、高血糖、高血脂）有积极作用，进而降低导致死亡疾病的发病风险。走路运动、不太繁重的家务劳动、种花草等都是适合老年人的运动方式，这些活动既能锻炼身体，又不会过于剧烈，有助于保持身体健康。
爱笑是长寿的重要心态因素。在百岁老人长寿原因中，心态好排在第一位，而乐观是长寿的第一要素。笑有利于心脏血流量增加，促进全身血液循环，减少心脏病的发病。同时，笑还能调节机体免疫力，促进神经系统、内分泌系统功能平衡，使机体更加协调健康。因此，保持乐观的心态，经常微笑，对长寿有着不可忽视的作用。
爱均衡饮食是长寿的基础。饮食搭配合理，荤素都有，谷物粗粮也必不可少，这样才能保证营养均衡。不要过度暴饮暴食，每天规律饮食，有助于维持身体的正常代谢和生理功能。此外，有说法认为爱吃面的长寿，吃荤吃素有规律，吃惯的食物好吸收；也有观点提到常吃绿色蔬菜、少吃猪肉、每周吃一次鱼肉等，这些饮食习惯都有助于保持身体健康。
除了上述三点，还有一些其他观点也值得关注。例如，有观点认为不要运动要劳动，这可能是因为劳动更贴近日常生活，能够持续进行，且有助于保持身体活力。然而，无论是运动还是劳动，都需要根据个人身体状况和兴趣爱好来选择，避免过度劳累。
二、百岁老人透露:最简单的长寿秘诀，三多，三少，三不!
百岁老人的“三多、三少、三不”长寿秘诀具体如下：
三多：助益身心的积极行为
多运动：规律锻炼能让百岁概率增加31%，像羽毛球、乒乓球等球拍类运动可降低56%心血管疾病风险，高龄老人可选择散步、转呼啦圈等适度活动。多饮食多样性：饮食多样化最高可使百岁概率增加23%，建议杂粮粥、豆制品、蔬菜轮换食用，避免单一饮食。多社交与学习：保持好奇心、参与社交能减轻压力，如百岁医生坚持阅读、老人打麻将锻炼脑力，和谐的家庭关系也很重要。三少：减少健康风险的规避
少吸烟：从不吸烟者百岁概率增加25%，吸烟会导致56种疾病风险，任何年龄戒烟均能延长寿命。少过度饮食：保持规律三餐，不过饱，控制高盐、高糖饮食，以清淡为主。少焦虑抑郁：平和心态是关键，积极应对压力可降低慢性病风险。三不：维持健康的基本原则
不熬夜：保证充足睡眠，规律作息有助于身体修复。不滥用保健品：多数百岁老人不依赖补品，天然饮食更可靠。不忽视小病：定期体检、早治疾病，避免小病拖延成大病。需要注意的是，长寿受基因、环境等多重因素影响，这些习惯需长期坚持。任何年龄开始改变都有益，但个体存在差异，建议结合自身情况调整生活方式。
三、百岁老人的长寿秘诀:坚持做这两件事，头脑灵活疾病不来找!
百岁老人的长寿秘诀：坚持锻炼与保持积极乐观心态
在中国首个全域长寿市的贺州，106岁的莫天兰老人以其健康的身体和五世同堂的幸福生活，成为了众人瞩目的长寿典范。据老人76岁的子女介绍，老人的身体没有大的毛病，如高血压、高血脂等常见老年疾病都未曾困扰过她，除了轻微的耳背外，整体健康状况良好。那么，这位百岁老人究竟有何长寿秘诀呢？答案就是坚持锻炼和保持积极乐观的心态。
一、坚持锻炼
莫天兰老人每天都会进行一个小时的伸腿拉筋等身体锻炼。这一习惯不仅让老人的身体保持了良好的柔韧性和活力，还有效预防了因年龄增长而可能出现的肌肉萎缩和关节僵硬等问题。事实上，科学研究也证实了锻炼对于长寿的重要性。一项针对3.6万人的研究表明，与完全不动的人相比，每天只是多运动一点点，就可能让死亡风险下降52%。这说明，适量的身体活动对于延长寿命、提高生活质量具有显著作用。
锻炼不仅能够增强身体的免疫力，减少患病风险，还能够促进新陈代谢，帮助身体排出毒素，保持内环境的清洁与平衡。此外，锻炼还能够提高心肺功能，增强心脏的泵血能力和肺部的通气能力，为身体提供充足的氧气和营养物质，从而保持身体的健康状态。
二、保持积极乐观的心态
除了坚持锻炼外，莫天兰老人的另一个长寿秘诀就是保持积极乐观的心态。老人的子女们都说，老人的好心态是最重要的一点。中医也常说，很多病都是因为情志不舒引起的，也就是说是“气出来的”。情绪对于身体健康的影响是全方位的，不良的情绪会导致身体出现各种不适和疾病。
积极乐观的心态能够让人在面对困难和挑战时保持冷静和理智，从而找到解决问题的方法。这种心态还能够促进身体内分泌系统的平衡，减少压力激素的分泌，保护身体免受过度应激的损害。同时，积极乐观的人更容易与他人建立良好的人际关系，获得更多的社会支持和帮助，这对于身心健康都是有益的。
保持积极乐观的心态并不是一件容易的事情，需要我们在日常生活中不断修炼和提升。我们可以通过学习新知识、培养兴趣爱好、参加社交活动等方式来丰富自己的生活内容，提高自己的心理承受能力。同时，我们还要学会调整自己的心态，遇到困难和挫折时能够积极面对并寻求解决之道。
综上所述，莫天兰老人的长寿秘诀并不神秘，而是源于她坚持锻炼和保持积极乐观心态的生活习惯。这两个习惯看似简单，却能够对身体和心理健康产生深远的影响。如果我们也能够像莫天兰老人一样，坚持锻炼、保持积极乐观的心态，那么我们也能够拥有一个健康、长寿的人生。
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