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一、世界各国百岁老人的长寿方法有哪些
近年来，全球百岁老人的数量持续增长。美国疾病控制与预防中心（CDC）的最新研究显示，自2000年以来，美国的百岁老人数量增加了近44%。而中国老年学学会发布的数据也指出，截至2014年6月30日，中国百岁老人的数量比2013年同期增长了约10%。随着这一老年人群体的扩大，如何确保他们的生活质量成为全球关注的焦点。那么，世界各国百岁老人的长寿方法究竟有哪些呢？
首先，让我们看看美国的例子。据美国CDC报告，2014年美国的百岁老人已从2000年的50，281人增加至72，197人，其中超过80%为女性。尽管百岁老人的死亡率在2000年至2008年间有所上升，但从2008年开始，这一趋势开始逆转。预计到2050年，美国的百岁老人数量将达到约38.7万。
在日本，厚生劳动省2015年公布的数据表明，日本的百岁老人数量达到了61，568人，比2014年增加了2，748人，连续45年呈增长趋势。中国的情况也类似，据中国老年学学会统计，截至2014年6月30日，中国全国健在的百岁老人已有58，789人，比2013年同期增加了4，623人。中国百岁老人中，女性同样占据了七成以上，且他们中的多数居住在乡村。
长寿因素分析
美国专家指出，长寿老人的增多与公共卫生条件的改善、疾病预防和保健服务的专业化密切相关。例如，心脏病作为老年人的主要杀手，其死亡率相比2000年下降了24%。同时，阿尔茨海默病的死亡率增加了124%，成为美国百岁老人的第二大死因。
在中国，阿尔茨海默病同样成为高龄老人的一大健康威胁。北京老年医学研究所原所长高芳堃指出，阿尔茨海默病的增加是老龄化的自然后果，因为这是与年龄相关的疾病。他强调，应从胎儿期开始预防，保证营养均衡，青少年时期多运动，壮年时注意心理健康和慢性病的预防，中老年时要多动脑筋，保持积极的生活方式。
提升生活质量
专家们认为，长寿不仅是寿命的延长，更应关注健康的生活质量。美国专家玛利亚·托罗耶·卡尼指出，未来社会必须面对如何在延长寿命的同时提升老年人生活质量的问题。高芳堃也提出，人们应从现在起就重视“健康寿命”的概念，追求有质量的健康生活时长，并尽量缩短失去生活能力和卧床的时间。
二、正常人的寿命是多少、最长寿命多少
1.中国最长寿命记录：据切尼斯世界记录大全记载，中国气功养生家李庆远出生于清康熙十八年，逝世于民国二十四年，享年256岁。他原籍云南，后迁至四川开县，直至终年。
2.百岁寿星统计数据：2000年的数据显示，中国有超过一万名百岁寿星。全球老龄人口达到62.9亿，约占全球总人口的10%。2002年，全球约有21万百岁老人，相当于每百万人口中有3339人达到百岁。
3.长寿记录实例：中国贵州的龚来发享年147岁，四川青城山的李青莲享年154岁。伊朗老妇穆赫辛享年161岁，日本满平及其家庭成员的长寿记录分别为242岁、221岁、196岁、193岁和151岁。中国学者李庆远享年256岁。这些实例表明，活到百岁甚至二百岁并非不可能。
4.最长寿寿命的争议：据《新民晚报》报道，英国人弗姆·卡恩活了209岁，但这一记录在英国出版的《吉尼斯世界纪录大全》中未被记载。
5.平均寿命的估算：科学家们提出了多种测算方法，包括按性成熟年龄的10倍计算，成长期年龄的7倍计算，以及细胞分裂次数与周期的乘积计算。多数专家倾向于使用细胞分裂次数的方法，得出平均寿命为120岁。
百岁老人的长寿秘诀，每天都喝一杯仙草茶，多年不老，轻身延年
2025-08-29 07:00·北京卫视我是大医生作品声明：内容仅供参考，如有不适及时就医
浙江丽水景宁畲族自治县被誉为“长寿之乡”，这里的许多老人都活过了百岁，并且现在依旧头脑清晰，身体康健。
比如下图这位92岁苏奶奶，她爱唱歌、看书，两天就能编织一条100多根线组成的畲（shē）族腰带。
北京中医药大学第三附属医院肾病科刘兰英主任说，苏奶奶这种年轻的状态，说明了她的肾气非常足，这也与她每天吃的“仙草”有关。
那肾气足究竟有什么表现呢？苏奶奶每天吃的“仙草”又是什么？有什么样的作用呢？
一、肾气足的三大表现，对照看看你有吗中医认为“肾气盛则寿延，肾气衰则寿夭”。长寿的一大要素就是肾气足，刘主任帮我们总结了三种“肾气足”表现。
1、头脑灵活苏奶奶面对主持人的提问，对答如流，反应力特别好。而且编织腰带时，能记住100多根线的排列组合，这些其实都是肾气足的表现。
刘主任说，中医认为“肾藏精，精化生髓，髓充于脑”。也就是说肾产生的肾精，可以通到脑髓中，肾精充足，脑髓就充足，大脑的功能才能正常发挥。
2、声音洪亮中医认为“肾主纳气”。我们吸进的气，虽然由肺来主管，但是必须下达到肾，由肾摄纳。这样在肾的作用下才会绵长，从而在说话时化为有力的支撑。
例如这位苏奶奶，唱歌时声音洪亮，坚定平稳，吐字也非常清晰。
3、头发乌黑中医认为“肾其华在发，发为血之余”。我们头发的营养来源于血液，而肾精能化成血，血充足就能滋养头发。
我们也看到苏奶奶的头发，现在发根位置都是黑色的，而且还特别有光泽感。
我们跟着刘主任认识到肾气足的三大表现。那么，如果想拥有和苏奶奶一样精气神，就认识一下她每天都吃的“仙草”吧！
二、长寿“仙草”——黄精，补肺肾、益延年药之上品“黄精”，全身都是宝，当地人也称为“千年运”、“长寿草”，生长在海拔600米以上的富硒土壤中，当地百岁老人每天都用它泡水喝。
《本草纲目》对黄精也多有夸赞，认为黄精“久服轻身延年不饥”，具有延年益寿的功效。
药之上品“黄精”性味：性平，味甘。归经：归肺经、脾经、肾经。功效：补气养阴、健脾润肺、益肾填精，属补虚剂的补阴药。
刘主任说，“人过四十阴气自半”，身体各种小毛病都出来了。黄精特别适合肾阴虚、肺阴虚的中老年人。
①肾阴虚的表现腰膝酸软、头晕耳鸣、潮热盗汗（更年期女性最为多见）、五心烦热、失眠多梦、形体消瘦、咽干便干、舌红少苔、脉细数。
②肺阴虚的表现口干舌燥、干咳少痰粘稠、神疲乏力、声怯懒言、稍有劳累则气喘吁吁、多见舌质淡苔薄白、脉虚或细弱。
我们认识到黄精功效的强大，但是刘主任也提醒大家，新鲜的黄精杂质比较多，尽量选择九蒸九晒的黄精，这样它的药用价值才能充分发挥，而且还不容易上火。
但是有些叔叔阿姨疑问，市面上黄精这么多，该怎么挑选品质上乘的黄精呢？刘主任说，方法很简单！首先取一块黄精，放入杯中。然后加滚烫的开水，等待沉淀即可。
上品黄精呈现的颜色是透亮的琥珀色、棕黄色，并且闻起来有淡淡的清香，口感微甜，不苦不涩。而下品黄精泡出来的颜色发乌、浑浊，口感偏苦涩。
在家想泡水喝的叔叔阿姨，刘主任推荐每天6到9克，最多不要超过10克。
三、巧用黄精做药膳
除了用黄精泡水喝，刘主任还给我们带来了其他使用方法。
气阴两虚、肾精不足的叔叔阿姨，可以把黄精和小米放在一起煮，做黄精小米粥。如果觉得黄精的药味太浓，也可以先将黄精煮水，用煮出来的水熬小米粥。
脾不好的叔叔阿姨，可以将黄精、山药、小米搭配在一起，做黄精山药小米粥。
另外，黄精也能和鸽子、鸡、鸭等滋补食材搭配，炖汤喝。
不过，刘主任提醒各位叔叔阿姨，痰湿旺盛、舌苔厚腻、脾胃虚寒的中老年人不建议吃黄精。如果不确定自己的体质，一定要问过医生后再服用。
刘主任带我们认识了长寿养生的奥秘，我们在生活中也要用起来，这样才能打开“长寿”的大门，拥有苏奶奶一样的精气神。【WINDRISES MINIPROGRAM PROMOTION】尊享直接对接老板
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