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一、每个月份的节日
一月
最后一个星期天世界防治麻风病日
1日元旦
二月
2日世界湿地日
10日国际气象节
14日情人节
15日中国12亿人口日
24日第三世界青年日
28日世界居住条件调查日
春节元宵节
三月
最后一个星期一中国中小学生安全教育日
1日国际海豹日
3日全国爱耳日
5日中国青年志愿者服务日学雷锋日
8日国际劳动妇女节
12日中国植树节
14日国际警察日（节）
15日国际消费者权益日
16日手拉手情系贫困小伙伴全国统一行动日
17日国际航海日中国国医节
18日全国科技人才活动日
21日世界睡眠日世界林业节（世界森林日）世界儿歌日
22日世界水日
23日世界气象日
24日世界结核病防治日
四月
全国爱国卫生月
第三个星期日世界儿童日
最后一个星期三秘书节
1日国际愚人节
2日国际儿童图书日
7日世界卫生日
21日全国企业家活动日
22日世界地球日世界法律日
23日世界图书和版权日
24日亚非新闻工作者日
25日全国预防接种宣传日
26日世界知识产权日
27日联谊城日
30日全国交通安全反思日
五月
第二个星期日母亲节救助贫困母亲日
第三个星期二国际牛奶日
第三个星期日全国助残日
1日国际劳动节
3日世界哮喘日
4日中国青年节五四运动纪念日科技传播日
5日全国防治碘缺乏病日
8日世界红十字日世界微笑日
12日国际护士节
15日国际家庭（咨询）日
17日世界电信日
18日全国碘缺乏病宣传日世界博物馆日
19日全国助残日
20日中国母乳喂养日.中国学生营养日
26日世界向人体条件挑战日
30日“五卅”反对帝国主义运动纪念日
31日世界无烟日
五月初五端午节
六月
安全生产月
第二个星期天安全生产咨询日
第三个星期日父亲节
1日国际儿童节
5日世界环境日
6日全国爱眼日
11日中国人口日
17日世界防止荒漠化和干旱日
22日中国儿童慈善活动日
23日国际奥林匹克日世界手球日
25日全国土地日
26日国际禁毒日（国际反毒品日）国际宪章日（联合国宪章日）
30日世界青年联欢节
七月
第一个星期六国际合作节
1日党的生日香港回归日国际建筑日亚洲30亿人口日
2日国际体育记者日
7日中国人民抗日战争纪念日
11日世界50亿人口日世界人口日
26日世界语创立日
八月
第一个星期一起世界母乳喂养周
1日建军节
6日国际电影节
8日中国男子（爸爸）节
15日日本正式宣布无条件投降日
26日全国律师咨询日
九月
第三个星期二国际和平日
第三个星期六全民国防教育日
第四个星期日世界聋人节
最后一个星期日世界心脏日世界海事日
9月2日至8日——全国交通安全宣传周
3日中国抗日战争胜利纪念日
8日国际新闻工作者（团结）日世界扫盲日
10日中国教师节
14日世界清洁地球日
16日国际臭氧层保护日
18日九一八国耻纪念日
20日全国爱牙日
21日国际和平日
27日世界旅游日
八月十五中秋节（2003-9-11星期四）
十月
第一个星期一国际住房日
第二个星期三国际减轻自然灾害日
每年重阳节义务助老活动日
1日国庆节国际音乐日国际老人节
2日国际和平（与民主自由斗争）日
4日世界动物日
8日全国防治高血压日世界视觉日国际左撇子日
9日世界邮政日（万国邮联日）
10日辛亥革命纪念日世界居室卫生日世界精神卫生日
13日中国少年先锋队诞生日国际教师节世界保健日采用格林威治时间为国际标准时间日
14日世界标准日
15日（16日？）国际盲人节（白手杖节）
16日世界粮食日
17日世界消除贫困日
22日世界传统医药日
24日联合国日世界发展信息日
28日世界男性健康日
31日世界勤俭日
九九重阳节
十一月
第一周全国食品卫生宣传周
第四个星期四感恩节
8日中国记者节
9日中国消防宣传日（消防节）
10日世界青年节（日）
14日世界防治糖尿病日
17日国际大学生节（国际学生日）
20日世界儿童日麦当劳中国发展公司将于10月底正式启动“世界儿童日”主题筹款活动
21日世界电视日世界问候日
25日国际消除对妇女的暴力日
十二月
1日世界艾滋病宣传日
3日世界残疾人日
4日中国法制宣传日
5日（经济和社会发展）国际志愿人员日世界弱能人士日
7日国际民航日
9日一二九运动纪念日世界足球日
11日世界防治哮喘日
12日西安事变纪念日
13日南京大屠杀纪念日
15日世界强化免疫日世界残疾人日
20日澳门回归纪念日
21日国际蓝球日
24日平安夜
二、一个月有几个星期天
一个月通常有四个星期天，但具体数量可能因月份天数和月份开始的第一天是星期几而有所不同。
一般来说，一个月有30天或31天，而一星期有7天。因此，大多数月份会有4个完整的星期，即4个星期天。但如果一个月的第一天或最后一天恰好是星期天，那么这个月就可能有5个星期天。相反，如果一个月中没有完整的星期，那么可能只有3个星期天。
举个例子，如果某个月的第一天是星期六，第二天就是星期天，而该月有31天，那么最后一个星期天就会出现在这个月的最后一天，这样这个月就有5个星期天。但如果一个月从星期二开始，且该月只有30天，那么这个月就只有3个星期天。
总的来说，一个月中星期天的数量是根据该月的天数和星期的分布来确定的。在大多数情况下，一个月会有4个星期天，但也有可能出现3个或5个星期天的情况。
吃饭一个改变，脂肪肝就有可能好转！
2025-07-31 08:09·新华网
“轻度脂肪肝”“中度脂肪肝”……很多人的体检报告上都会出现这几个字。如何改善脂肪肝？前不久的一项研究显示：只需在日常吃饭上一个改变，短短4个月，就能让肝脏脂肪减少近24%。
吃饭一个改变
肝脏脂肪减少近24%
2025年6月发表在《肝病学杂志》上的一项研究发现：如果将每天吃东西的时间限制在8个小时内，仅需4个月，肝脏脂肪含量就能显著减少23.7%，并且还降低了体重、改善了身体代谢等。
为什么要把每天吃东西的时间限制在8个小时内？其实这就是目前网上比较火的“16+8”饮食法，即把每天吃饭的时间，压缩在连续的8小时之内，剩下的16小时，除了喝水、茶（不加糖奶）等，不吃任何有热量的食物。
研究共招募了333名超重或肥胖的脂肪肝患者，他们平均年龄44岁，被随机分为三组：
1.正常饮食组（正常吃饭）
2.热量限制组（少吃节食）
3.限时饮食组（16+8饮食）
结果发现，4个月后，限时饮食组（16+8饮食）肝脏脂肪含量显著减少23.7%，其效果与热量限制组（少吃节食）相当（该组减少24.7%）。然而，正常饮食组（正常吃饭）的肝脏脂肪反而增加了0.7%。
换句话说，在不节食的情况下，把每天吃饭时间调整一下，收获了和少吃节食一样的健康益处。研究也指出，“16+8”饮食法可作为脂肪肝管理的实用饮食策略。
此外，实验还发现：限时饮食组（“16+8”饮食）体重减轻了4.6%，并且腰围和内脏脂肪显著减少。
坚持“16+8”饮食法
抗炎还能促进心血管健康
适当合理地尝试“16+8”饮食法，不仅能让你尽情享受美食，还能有效控制体重。同时，有助于促进新陈代谢、改善多项身体指标，并为身体带来抗炎、抗衰老等多重益处。
2025年1月，《自然医学》期刊上发表的一项研究发现：如果每天下午5点后不吃东西，坚持“16+8”饮食方法（9：00~17：00进食），仅仅3个月后，不仅有助于减肥，还能更大程度地减少腹部皮下脂肪，并改善血糖水平，从而促进心血管健康。
除了改善脂肪肝、血糖外，这种饮食方法还能带来抗炎、抗衰老的益处。2024年来自北京协和医学院、中南大学湘雅第二医院以及南华大学衡阳医学院的研究团队发布的一项研究发现，如果坚持“16+8”饮食方法，每天上午9点到下午5点吃饭，其他时间不吃东西，不仅有助于控制体重、改善免疫功能，还能提高新陈代谢，保持肠道菌群平衡，同时还有抗衰老和抗炎的效果。
尝试“16+8”饮食法
记住这5点
一、时间选择：推荐9：00~17：00
“16+8”饮食法是每天只在8小时内进食，其余16小时仅能喝水等。以下是三种常用时间窗口，你可以根据生活节奏选择，最推荐的还是“常规型”，即9：00~17：00。
16小时空腹对你来说太困难，可以先从“14+10”（如8：00-18：00进食）开始，逐步过渡适应。此外，每天尽量固定进食窗口，尽量每天在同一时间段进食，避免生物钟紊乱。建议最后一餐与睡眠时间间隔3-4小时。
二、食物选择：记住“211原则”
8小时内不用刻意少吃，但也不要暴饮暴食。建议每餐搭配建议遵循“211原则”，包含：
■“2拳”蔬菜：深色绿叶菜（菠菜、西兰花）、十字花科（菜花）等，提供纤维和维生素；
■“1拳”优质蛋白：鸡蛋、鸡胸肉、瘦牛肉、三文鱼、虾、豆腐或低脂奶制品；
■“1拳”复合碳水：糙米、燕麦、藜麦、黑米、红薯、玉米、南瓜、全麦面包等。
此外，一天的饮食中还要有“健康脂肪”“低糖水果”“健康饮水”。
■健康脂肪：牛油果、坚果（每日一小把）、橄榄油、亚麻籽；
■低糖水果：蓝莓、草莓、苹果、柚子；
■健康饮水：水、无糖绿茶/乌龙茶、黑咖啡。
三、少吃食物：高油高甜食物
想要达到理想效果，有些不健康的食物应尽量少吃或不吃，尤其要避免高糖高脂加工食品。
×高糖加工品：甜饮料、果汁、蛋糕、饼干、冰激凌；
×精制碳水：白面包、甜麦片、方便面；
×高脂油炸食品：炸薯条、薯片、炸鸡、油条；
×高盐零食：蜜饯、话梅、辣条、肉脯；
×各类酱料：沙拉酱、番茄酱、烧烤酱。
四、日常观察：留意身体感受
先试运行两周，记录体重、饥饿感和精神状态，判断是否适合自己；如果你刚刚开始尝试，为了让身体适应，不必天天坚持，每周执行4-5天即可，周末回归正常三餐，更易长期维持。如果持续乏力、脱发或月经紊乱，建议立即停止并咨询医生。
五、禁忌人群：暂不建议尝试
1.孕妇、哺乳期女性、未成年人及老年人；
2.低血糖、糖尿病、胃溃疡、慢性胆囊炎患者；
3.有进食障碍史或长期营养不良者；
4.手术恢复期、免疫低下人群。
最后，记住“16+8”饮食法不制造奇迹，但能帮你回归规律饮食。对大多数健康成人来说，它可以温和启动代谢切换，适合长期体重管理。
来源：央视新闻客户端
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