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一、女生适合练卧推吗
女生适合练卧推。以下是女生适合练卧推的几个主要原因：
预防胸部下垂：
- 随着年龄的增长，肌肉流失会导致胸部承托力减弱，从而可能出现胸部下垂的问题。
- 通过卧推等胸肌锻炼，可以增大胸部肌肉，增强承托力，使胸部更加坚挺。
预防胸部外扩：
- 穿戴不合适的内衣、不正确的坐立姿势等因素可能导致胸部外扩。
- 卧推等锻炼可以配合夹胸动作，使胸部肌肉收紧，改善胸部外扩的情况。
减少副乳：
- 副乳的出现通常是由于胸部肌肉量不足和肌肉松弛所致。
- 通过卧推等胸肌锻炼，可以增强胸部肌肉，从而有效减少副乳的出现。
综上所述，女生适合练卧推，这不仅可以改善胸部形态，还能增强胸部肌肉的力量和承托力，对女性的身体健康和形态美都有积极的影响。
二、女生健身房新手可以只做三大项吗?
1.女生完全可以在健身房作为新手时，专注于练习三大项：深蹲、硬拉和卧推。
2.只要确保动作准确无误，并且逐步增加适宜的强度，你可以在保持体型的同时，逐渐变得更为健壮。
女生能靠练胸肌丰胸吗？|一周答疑24
2015-08-07 00:00·Keep自由运动场
一
想用蛋白粉，用蛋白粉还是增肌粉？有品牌推荐吗？
蛋白粉是纯的蛋白质。增肌粉，不同品牌的配方不同，但是蛋白质含量都在30%左右，含有大量的碳水化合物。
如果瘦人想增重或是需要练大块肌肉，需要摄入足够多的碳水的话，建议用增肌粉，其他情况还是选用蛋白粉比较合适。
增肌粉的配方比较固定（蛋白质和碳水的比例），并不适合所有人。
品牌推荐选择美瑞克斯，肌肉科技，康比特等常见的大品牌。
二
做腿部塑形和臀部塑形后腿特别酸，还能接着练吗？
训练后酸痛严重、影响继续锻练的情况属于乳酸堆积。如果酸得受不了，就停止做力量训练。进行大概15分钟左右低强度的有氧运动，比如慢跑等，可以缓解这种酸痛。
有氧之后如果还有体力，继续练是没问题的。
三
高中生想减脂练腹肌，一天练多久比较好？
一般的锻炼，推荐练习一小时左右（高中生可能没那么多时间，一小时刚刚好）。想减肥、练腹肌，可以做45分钟的有氧+15分钟的腹肌训练。
但Keep君建议减肥+全身力量训练，型男并不只是腹肌好看，还需要和腹肌匹配的其他肌肉，这样整体才好看。
四
女生靠练胸肌的方法能丰胸吗？
胸肌起到的是承托乳房的作用，如果把胸肌练好是可以让胸部变的更挺的。但是不会过多的影响乳房的大小。
五
中上胸肌发达，可是下胸没有肌肉，而且有赘肉怎么办？
1.胸肌训练的时候试试以双杠臂屈伸和下斜卧推为主的模式。
2.胸肌训练时，改换训练模式，以20RM以上的训练为主。
3.整体减脂。既然除了胸下部，整体练得不错，只是有赘肉，那就先把赘肉减下去，看看胸部到底是什么形态的，好看还是不好看，哪里有欠缺，然后再进行针对性的训练。
六
俯卧撑很难做到最低处。如果刚开始做不了太多俯卧撑，是每一次做都做标准少量的俯卧撑，还是不做到最低处、多做几次呢？
不要注重数量，注重质量。
质量比数量重要的多，标准俯卧撑和非标准俯卧撑主要刺激的肌肉都不同，如果你注重的是数量，那么练出的胸肌可能会是一个难看的形状。
尽量做标准俯卧撑，在最后几个做不了的时候可以采用非标准俯卧撑。
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