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一、早睡早起身体好，可是到底好在哪里?身体会发生哪些变化?
1、长期的早睡早起，身体的新陈代谢就会越来越顺畅，所以自身的皮肤也会越变越好，其次黑眼圈也会变淡。
2、早起的人时间充裕，不会觉得赶时间，各种来不及。这样一来心情也会觉得舒畅，同时也能避免因为赶时间而带来的焦虑情绪，从而减少患上抑郁症的风险。
3、身体不容易长胖，因为熬夜的人身体会发胖，所以早睡早起就没有这个问题。
4、精神会变好，早起会让人变得更加积极，乐观。反之睡得多的人精神不一定好。
5、注意力更集中，效率也会变得更高。
6、早起会让身体状态变得越来越好，不容易生病，免疫力也会相应提高。因为睡眠不足会引发很多疾病。
二、每天9点睡坚持3个月会怎么样?
1、精神焕发；夜里早点入睡，身体会进行有效的排毒，第二天早起后，头脑也会更加清醒，工作效率也随之提高，长期坚持下去，人自然会精神焕发。
2、皮肤有光泽；长期早睡早起，新陈代谢会更加顺畅，黑眼圈会变淡，皮肤也会越来越有光泽。同熬夜、晚睡，早晨赖床的人相比，会显得更加年轻，有活力。
3、提高免疫力；睡眠不足、作息不规律容易增加患病的风险。早睡早起可增强免疫力，有益抗击感冒等病毒侵入。即使生病，也能很快恢复。
4、不容易发胖；不规律的作息时间容易导致人体内分泌失调，最终引起体重增加。如果能够坚持早睡早起，再利用早上的时间进行适度晨练，不仅不会发胖，还能保持一个好身材。
5、缓解焦虑；夜里早点睡，白天早点起，会感觉时间被拉长了，因为时间充足，生活也变得更充实了。不需要担心上班会迟到，而且还可以安静的享受一顿早餐，不用赶时间，心情自然变舒畅了。长期坚持，焦虑感也会随之降低。
6、更容易快乐；早睡早起更容易获得快乐，因为自然光同人体的生物节律有着直接的密切联系，所以人在清晨起床后到室外沐浴晨光有助于赶走坏心情。愉快的心情是健康身体的前提和保证。
7、人际关系更好；睡眠不足、生活作息不规律或喜欢熬夜的人更容易暴躁、悲伤，而且易怒，很容易与别人发生误解或争吵。习惯早睡早起的人，这些坏情绪会比较少，为人更和善，比较好相处，人际关系也会更好。
参考资料来源：人民网——早睡早起不容易？好处超出你想象
早睡三个月，我的生活彻底改变了
2025-05-27 22:39·花开富贵
二天醒来，整个人昏昏沉沉，仿佛还没睡醒就开始了一天的工作。皮肤暗沉无光，痘痘此起彼伏，厚重的遮瑕也盖不住黑眼圈和浮肿的脸。情绪更是像坐过山车，一点小事就能引爆烦躁。最让我崩溃的是，头发大把大把地掉，洗头时看着手里的落发，心里直发慌。直到两个月前，我下定决心调整作息，尝试早睡～早睡后，我像换了一个人最明显的变化是皮肤。以前熬夜后脸色蜡黄，现在肤色均匀透亮，黑眼圈淡了，眼袋也没那么明显。更惊喜的是，新陈代谢似乎也跟着变好了，体重自然回落，小肚子不知不觉平坦了许多。情绪上的改善更让我意外。以前总是焦虑不安，一点小事就能让我崩溃，甚至觉得人生毫无希望。而现在，心态平和了许多，遇到问题也能冷静应对，甚至觉得运气都变好了——工作顺了，人际关系也更融洽。工作效率的提升是最直接的。以前白天昏昏沉沉，做事拖拖拉拉，晚上又因为没完成任务而熬夜加班，恶性循环。现在早起后头脑清醒，专注力提升，任务完成得又快又好最让我欣慰的是，脱发问题终于缓解了。洗头时不再心惊胆战，发际线也稳住了，甚至能看到细碎的新发长出来早睡带来的连锁反应除了这些看得见的变化，早睡还让我的生活进入良性循环。因为早起，我有了更多可支配的时间，不再慌慌张张赶着上班，而是能从容地吃早餐、拉伸身体。颈椎问题也因规律作息和适度运动得到缓解，体态自然挺拔了不少。更重要的是，情绪稳定后，人际关系也变得更和谐。我不再因为一点小事对家人发脾气，整个人的状态焕然一新，仿佛重新找回了对生活的掌控感。如何真正实现早睡？我知道，很多人会说：“我也想早睡，但就是睡不着啊！”确实，调整作息不是一蹴而就的事。我从一开始躺下翻来覆去到如今自然入睡，也经历了一段适应期。关键在于建立规律，比如固定入睡时间、睡前远离电子设备、用阅读或冥想代替刷手机。一开始可能会不习惯，但坚持几天后，身体自然会适应新的节奏。早睡，是最低成本的自我投资如果你也长期被疲惫、皮肤问题困扰，甚至开始“垮脸”，不妨试试早睡。它不需要花钱，不需要复杂的计划，坚持一个月，你的身体会给你最真实的反馈——你会发现，原来好好睡觉，真的能改变人生。【WINDRISES MINIPROGRAM PROMOTION】尊享直接对接老板
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