专业小程序设计开发——助力新电商新零售
电话+V：159999-78052，欢迎咨询云浮普拉提健身床定做视频，[小程序设计与开发]，[小程序投流与推广]，[小程序后台搭建]，[小程序整套源码打包]，[为个体及小微企业助力]，[电商新零售模式]，[小程序运营推广及维护]
一、瑜伽维密需要哪些道具
一般瑜伽维密是用到这些道具
弹力带
天然乳胶制成，可以有效改善肌力、身体活动能力和灵活性。有效提高运动成绩，帮助治疗多种慢性疾病。
弹力带被拉长时阻力是从零开始，拉的越长阻力越大，而传统的哑铃杠铃阻力是恒定的，而且始终受地心引力影响方向向下。
弹力带被拉长的比例是与肌肉的伸长比协调递增的，从而使肌力训练更高效。弹力带有8重阻力级别，由轻至重分别为茶色、黄色、红色、绿色、蓝色、黑色、银色、金色。
渐进式训练系统的最大的优势在于训练难度，即产品阻力的大小，可以随着患者康复情况的改善与力量增加而逐渐增加。
2.健身球
这种外表像玩具一样的大球能用来健身，它叫健身球，这种橡胶质地的健身球最高可承受400公斤的压力。不过这个可爱的东西还挺调皮的，如果你不掌握要领可是要被它耍得团团转哦。
健身球是一项新兴、有趣、特殊的体育健身运动，如今健身球操这项运动以其趣味、舒缓、安全、效果明显等特点尤其受到都市女性的青睐，健身球可以训练胸、腹、背、臀、腿等处的肌肉群。
而这些肌肉群在保持身体平衡、改善身体姿势以及预防运动损伤等方面发挥着重要作用。
3.普拉提健身杆
普拉提的英文是Pilates(/PilatesMethod)，即“普拉提”(或称“普拉提技术”)。
是以德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提(JosephHubertusPilates)姓氏命名的一种运动方式和技能。普拉提生前对自创的这一套独特训练动作、运动的技能称为“控制术”(Contrology)。
狭义普拉提运动的范围：普拉提夫妇总共创造了超500个动作，大部分是拍成照片或记录片被保存下来的。
它们包括了垫上操及普拉提先生所发明的工作室器械的动作，这就是狭义的普拉提运动的概念。
广义的普拉提运动概念：普拉提首先是一种运动。
它主要是锻炼人体深层的小肌肉群，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配。
再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。
4.魔力圈
普拉提圈：普拉提魔力圈(magiccircle)，正式名称应为"阻力环"。这种灵活方便的运动附助器械是由约瑟夫普拉提自己发明的。
5.普拉提球
普拉提球别名迷你平衡球是普拉提众多轻器械的一种它能够很简单的纳入到你目前的常规锻炼中来，并且能与众多的垫上普拉提动作完美结合，可以通过加设不稳定性和抵抗性增加垫上动作的难度。
可以增加腹部的练习和伸展运动的运动范围。最重要是，它让您的锻炼充满了新鲜和乐趣。
6.普拉提床
普拉提床（Reformer）Reformer是大众比较眼熟的一款普拉提器械，由一张可滑动的滑板、弹簧、脚架、箱体和绳子组成，Reformer的核心就在于它的弹簧，通过弹簧的加减递增与滑板的不稳定性
让训练者在锻炼的过程当中可以很好的刺激到身体的深层小肌肉群，从而达到训练目的。
二、普拉提床多少钱
普拉提床作为一项专业健身器材，能够有效提升身体柔韧性和稳定性，强化核心肌肉，缓解压力并改善体态。由于市场上的品牌、质量、功能和型号各异，其价格区间也相当广泛，从几千元至几万元不等。
购买普拉提床前，需明确个人需求和目标。这包括身体状况、健身水平以及特定的锻炼需求。例如，不同身高和体重的用户可能需要不同尺寸的普拉提床，初学者与资深健身者的选择也会有所区别。
选择知名品牌和质量可靠的普拉提床至关重要。知名品牌的普拉提床通常拥有更佳的质量与稳定性，且售后服务更完善。在选购时，应仔细检查产品材质、制作工艺及使用说明书，确保其符合个人需求。
此外，普拉提床的功能与型号多样，选购时需根据个人需求挑选。例如，具备高度和角度调节功能的普拉提床更适用于多种锻炼姿势；而功能更全面、配备更多配件的型号则能提供更丰富的锻炼体验。
购买渠道方面，线上与线下各有优势。电商平台和官网提供了广泛的选择与价格比较，但需注意售后服务和质量保障；实体店则能提供直观的产品体验和专业建议，但需关注店铺信誉及价格。
制定合理预算也是关键步骤。初学者可选择价格较低的入门级普拉提床，而有经验的健身者则可考虑购买高端型号。在预算范围内挑选性价比高的产品，既能满足锻炼需求，又能控制成本。
三、普拉提核心床的动作及禁忌普拉提核心床适合人群
脚部练习：
准备：弹簧1.3—1.5。
次数：6—8次。
功效：增加躯干稳定性，调节下肢的动态排列。增强核心控制能力，灵活踝关节。
禁忌：膝关节、踝关节有伤。
动作：足弓不可作为脚杆处支撑面，中立位，足背屈90°，手臂下压45°时卷腹。
仰卧手臂练习：
准备：弹簧0.5—1。
次数：6—8次。
功效：增强躯干的稳定性，肩关节灵活性核心力量。
禁忌：肩关节有伤、腕关节有伤。
动作：手臂中立位，桌面腿，大小腿90°，双腿肌肉收紧，还可以腿90°做。
美人鱼：
准备：弹簧0.5—1。
次数：6—8次。
功效：增加脊柱的灵活性，放松肌肉，骨盆稳定性加强。
禁忌：脊柱问题者、颈椎病患者谨慎练习。
动作：手在脚杆1/3处，侧弯，手臂垂直天花板，卷脊柱向后（腹部），上方手臂回旋。
百次拍击：
准备：弹簧0.8—1。
次数：五吸五呼100次。
功效：核心力量，肩关节灵活性。
禁忌：生理期、孕期不挤压腹部。
动作：仰卧直臂向下拍击，上半身卷起拍击，手腕不可以弯曲代偿。
普拉提核心床适合人群
零基础初学者：核心床本身的精密设置，加上一系列精准练习动作和辅助器具的使用，能够帮助练习者快速找到身体的正确排列，更容易建立身体的本体感觉，更好启动核心肌肉参与练习，把握动作的准确性，避免运动损伤。
运动健身爱好者：防止运动损伤，加速身体康复，提升运动表现；或者是期望通过练习普拉提核心床等健身器材塑造良好身体姿态的减脂塑性者。
【WINDRISES MINIPROGRAM PROMOTION】尊享直接对接老板
电话+V： 159999-78052
专注于小程序推广配套流程服务方案。为企业及个人客户提供了高性价比的运营方案，解决小微企业和个体拓展客户的问题
