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一、经常感冒吃什么提高免疫力
经常感冒的人可以通过摄入一些富含营养的食物来提高免疫力。
一、明确答案：
经常感冒的人可以尝试通过食物来增强免疫力，特别是富含维生素C、维生素E、锌和硒的食物。
二、详细解释：
1.维生素C丰富的食物：如柑橘类水果、草莓、红辣椒等，维生素C具有抗氧化作用，有助于增强免疫系统，提高抵抗力，从而有助于预防感冒。
2.维生素E丰富的食物：如植物油、坚果等，维生素E也有助于提高免疫力，保护身体免受病毒的侵害。
3.锌含量高的食物：锌是另一个增强免疫力的关键元素，存在于牛肉、鸡肉、全麦食品等中。锌可以帮助人体产生抗体，对抗感冒病毒。
4.硒含量高的食物：硒是一种可以增强免疫力的微量元素，存在于鸡蛋、鱼类、坚果等食物中。适量摄入硒能够提高免疫系统的功能，增强抵抗力。
此外，健康的生活方式也十分重要，包括保持充足的睡眠、适量的运动以及减少压力等。这些因素都会影响免疫系统的功能，进而影响人体抵抗感冒病毒的能力。
因此，经常感冒的人除了注意吃什么来提高免疫力外，还应该注意保持健康的生活方式，以减少感冒的发生。
二、身体经常感冒流鼻涕是缺少什么维生素?
容易感冒的人可能缺乏维生素、微量元素、蛋白质等。患者应该到医院进行抽血化验等相关检查，以明确身体缺乏的物质。
1.维生素，经常感冒的人，可能是身体缺乏维生素，尤其是维生素C及维生素A，与上皮组织的完整性及身体免疫力相关，当其缺乏时，如果病毒侵犯，就可能会出现流感样症状。可以通过食物或药物适当补充维生素A及维生素C等，多吃蔬菜水果，如苹果、百香果、沙棘等。
2.微量元素，虽然微量元素在人体中的含量很少，但是对人的生命及健康是必不可少的。无论是摄入过多还是摄入不足都会对人体有不同程度的影响。尤其是微量元素锌缺乏时，会导致食欲减退、免疫力减退、皮肤伤口愈合差等，三者相互影响，更容易得流感。可以多食贝类、红色肉等食物富含锌元素的食物，也可以口服葡萄糖酸锌。
3.蛋白质，蛋白质是人体新陈代谢的重要物质，缺乏时会出现消瘦、贫血、人体免疫力下降等，人体虚弱就会容易感冒。如果是未成年人缺乏蛋白质还会影响其生长发育，应该保证每日蛋白质的摄入，其中鱼、瘦肉、蛋、牛奶、大豆等富含蛋白质。
常感冒是免疫力低下的表现4个好方法帮你提高免疫力
2019-02-27 10:39·人民网
相信大家都知道，免疫力低下的人是容易患各种疾病的，在平时一旦受寒就容易出现感冒。所以经常感冒的人应该警惕是否免疫力低下引起的，在平时应该注重饮食调理和坚持体育锻炼来增强体质和免疫力。
那么免疫力低下到底有哪些症状呢？
免疫力低下的人在平时是很容易患感冒发烧之类的疾病。因为免疫力低下，身体无法适应外界环境的变化，身体就容易出现各种状况，而且感冒会反反复复发作。
免疫力低下的人，肠胃抵抗力也是比较差的，在平时稍微吃一些油腻的食物就会有腹泻和恶心呕吐的症状。在平时还容易感到疲劳，经常会感觉到精神不振。如果身上出现了一些伤口，恢复时间是相当长的，有的人甚至有伤口流脓水的现象，伤口久久不能够痊愈。
那么要提高免疫力应该怎么做？
一，加强锻炼
很多人之所以免疫力低下是由于平时缺乏锻炼所导致的，在平时缺乏锻炼会导致身体变得越来越虚弱，免疫力越来越低下，在平时可以适当的坚持体育锻炼来改善免疫力可以通过打羽毛球和慢跑以及体操之类的运动方式，来提高身体的免疫力。
二，适当的补充营养
如果营养不良也是会引起免疫力低下的，所以在平时应该根据身体的健康状况来适当的补充营养，在平时的营养药均衡要保持饮食结构合理，不能够结识和挑食，应该多吃一些富含优质蛋白质的食物，同时还要多吃富含维生素的食物，特别是维生素a要补充足够，因为维生素a缺乏的话，就会导致免疫力低下。
三，保持生活有规律
要想保持健康的身体，而且要提高免疫力，那么应该保证充足的睡眠时间，因为充足的睡眠时间能够让身体达到自我修复身体的器官能够正常的运转。在长期睡眠不足的情况下，会对身体的多个器官功能造成损伤，那么就会影响到身体健康，就会进一步导致免疫力下降。
四，戒掉所有的不良生活习惯
很多人都知道吸烟喝酒对身体健康会造成危害，特别是长期吸烟会对肺部造成严重的伤害，容易自燃，而且还会影响身体多个器官功能的血液供应，会导致身体发生一系列的不良反应，久而久之就容易患各种慢性疾病，甚至患癌。所以为了身体健康，为了提高身体的免疫功能，一定要戒烟，如果要喝酒的话，尽量少喝酒。
要想少生病，那么就应该增强人体的免疫力，首先应该从生活中的小细节做起，要学会养生保健，要去掉所有的不良生活习惯，而且要保持良好的心态，健康的心态是身体健康的重要前提。
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