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一、健身吃什么水果
健身增肌是塑造身材的有效方法，很多体型肥胖或瘦弱的人都希望通过健身来改变身材。健身期间除了严格执行训练计划外，还要注意饮食管理。那么健身吃什么水果好呢?
一、健身吃什么水果
(1)富含维生素的水果
健身过程中可以适当多吃富含维生素C、B族维生素、胡萝卜素等营养物质的水果，比如猕猴桃、樱桃、大枣等。维生素可以提高新陈代谢，很多维生素还参与了物质代谢及合成，对于健身增肌是有好处的。
(2)富含钾离子的水果
健身过程中由于运动强度较大，人体丢失的水分及钾离子较多，因此可以适当多吃富含钾离子的食物，比如香蕉、木瓜、西瓜、苹果、草莓、车厘子等，有助于促进水电解质平衡，还有助于缓解运动后的疲劳。
(3)富含抗氧化剂的水果
健身过程中运动强度大，肌肉纤维反复地损伤、修复，难免会产生无菌性的炎症，而多吃一些富含抗氧化剂的水果，比如蓝莓、樱桃、小番茄等，有助于减轻炎症反应，从而促进肌肉的修复。
(4)助消化的水果
健身过程中为了促进肌肉的生长，往往需要摄入大量的高蛋白食物，而蛋白质的消化负担是比较重的，此时就可以适当吃一些助消化的水果，比如菠萝、山楂、木瓜、猕猴桃等，此类水果含有分解蛋白质的酶类，还含有较多的果酸，可以促进蛋白质的消化。
二、健身不能吃什么水果
健身者没有绝对不能吃的水果，只是要控制好水果的食用量，避免热量超标，促进脂肪的积累，进而影响健身增肌的效果。在水果方面，高糖的水果就要少吃一些，比如桂圆、红枣、荔枝、榴莲等。
健身吃什么水果，可以适当多吃富含维生素及抗氧化剂的水果，也可以适当多吃富含钾离子的水果，还可以在进食高蛋白食物后适当吃一些助消化的水果。
二、健身应该吃什么水果
健身时要吃水果来补充葡萄糖、蛋白质、维生素，补充营养，提供能量。香蕉含有的葡萄糖和矿物质元素，可以补充健身过程中流失的糖分和钾钠等矿物质，牛油果富含高蛋白有利于健身增肌。
健身吃什么水果
1、香蕉
香蕉含有丰富的葡萄糖，积极的被人体吸收后能够迅速恢复体力，减少肌肉的损耗，同时香蕉含有丰富的钾元素，能够补充健身过程中因为出汗流失的钾、钠矿物质，缓解后的疲劳。
2、牛油果
牛油果富含高蛋白，对于健身增肌的人来说是必不可少的一种水果了。牛油果丰富的脂肪中不饱和脂肪达到80%，是高热量低糖水果，有保护心血管和肝脏系统的功能。
3、苹果
苹果富含维生素C，而无论是休息还是状态，体内的维生素C都会影响脂肪的燃烧速度，时维生素C大量流失，因此要多吃苹果补充体内的维生素C。
切水果游戏切出马甲线—女子玩切水果一个月瘦10斤#新型减肥玄学#
2025-03-28 09:41·结束祈
杭州妹子小美在朋友圈晒出体重秤：1个月狂甩10斤肉，你以为她请了私教还是吞了"电子酵素"？错！人家靠的是天天玩切水果游戏！这波操作直接把刘畊宏女孩整破防了，直呼"原来我们才是大冤种"！第一回合：手速VS体重的魔幻对决
小美这姐们儿是真·狠人，把Switch健身环扔墙角吃灰，转头沉迷《水果忍者》不能自拔。每天下班就跟中了邪似的，左手平板右手触控笔，对着满屏西瓜菠萝一顿疯狂输出。同事说她开会时手都在抖，不知道的还以为得了帕金森，结果人家是在默练"二指禅切瓜大法"！最绝的是她老公爆料，现在家里切真水果都用菜刀，因为老婆的武士刀皮肤切西瓜会触发肌肉记忆！
第二回合：电子运动损伤来了
正当姐妹们准备跟风时，骨科医生一盆冷水浇下来："这姑娘现在挂号看腱鞘炎呢！"原来小美日均挥臂2000次，硬生生把食指练出肌肉拉伤。更离谱的是她家智能手表显示，切水果时心率飙到140，这哪是休闲游戏，分明是"电子HIIT"！网友辣评："人家减肥要钱，你这是要命啊！"第三回合：卡路里计算的罗生门
营养学专家下场打假："切水果消耗的热量还不如刷短视频！"可小美晒出的运动手环数据明明白白写着日均消耗500大卡。最后破案了——原来人家切半小时水果就奖励自己深蹲50个，这波属于"自我PUA式减肥"。吃瓜群众秒懂："我缺的是切水果吗？我缺的是这姐的狠劲！"要说这事的后续更魔幻，现在《水果忍者》突然冲上付费榜第一，评论区全是"接姨妈期掉秤""接切出天鹅臂"。要我说这届网友真是饿了，看见电子榨菜都想嗦两口油水！最后灵魂拷问：如果切水果真能切出好身材，你是选择当个无情的切瓜机器，还是继续在健身房当"撸铁怨种"？来评论区唠唠，万一真有人靠切水果瘦成闪电呢？【WINDRISES MINIPROGRAM PROMOTION】尊享直接对接老板
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