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一、王亚平太空追剧，航天员在太空中是如何度过悠闲时光的?
根据央视新闻发布的视频，正在太空遨游的神舟十三号上的宇航员们，在太空的闲暇时光安排的非常丰富。女航天员王亚平在太空边跑步边追剧，锻炼的同时不忘休闲娱乐。而两名男航天员的太空空余生活也很有趣，翟志刚特意带了笔墨纸砚去太空，在闲暇的时候就会用练子来打发时间。叶光富则带了一个小型的乐器，空余时候拿出来练练，放松一下身心。
航天员在太空中每天都有不同的任务需要完成，他们要面对各种各样的挑战，让飞船中的设备能够正常运行，还要肩负空间科学实验的责任，基本每名航天员每日都有很多工作要处理。他们在任务之余往往也会有一些业余生活，通过自己的兴趣爱好来打发时间。女航天员王亚平特别喜欢摄影，近期她从太空拍了很多照片传回地球，让地球上的我们能够了解到航天员视角，能够感受到地球真正的样子。最近王亚平拍摄了我国的长江和黄河，让我们普通人也能处在太空视角看地球，长江黄河在太空中看更像是一条带子，但依旧十分的壮阔美丽。
从航天员最近发回地球的视频中能够看到，几位航天员在太空中似乎都胖了一大圈，脸部都圆润了很多，不少网友觉得他们很可爱猜测他们航天伙食太好，把自己养胖了。实际上这并不是长肉的缘故，而是由于浮肿导致的面部肿大，因为太空中是没有重力的，人体内又是主要由液体组成，这就导致长时间待在太空，人体的体液会集中在面部，所以会显得脸变大了。航天员们为了尽量减少这种浮肿，在平时的训练中必须十分刻苦，要保证充分的锻炼时间，才能维持足够的身体代谢。所以航天员们业余生活，很重要的事情就是要锻炼，使用各种训练器械。
如今随着通讯技术的不断发展，航天员们可以在太空中和地球指挥中心视频通话，他们在工作之余也会经常和地面保持通话，有时候可以和自己的家人视频聊天，让航天员在业余时候能够得到放松。航天员在普太空之前，都会下载很多的影视剧和音乐，他们在完成工作的情况下，可以正常的放松休闲，航天员之间也可以正常的聊天交流。航天员都有自己的个人爱好，到了太空利用空余时间依旧可以继续保持。
二、航天员吃自己种的太空生菜，航天员吃自己种的太空生菜视频
10月19日凌晨，神舟十一号载人飞船与天宫二号对接成功。目前，在北京航天飞行控制中心的精确控制下，天宫二号和神舟十一号组合体调整姿态，由原先的倒飞状态转为正飞，这也是组合体标准的飞行状态。这一次，航天员的太空生活更加丰富起来，健身也成了不可少的一部分。除此之外，两位宇航员还在太空进行了植物栽培试验，种下了生菜种子。据悉，之所以带生菜上太空，是因为生菜的生长周期刚好是30天，与航天员在天宫驻留时间吻合，而且生菜的环境适应能力很强，也深受人们喜爱，因此被有幸选中。不过，这次种植的植物不会被食用，而是作为试验样本采集相关数据。
航天员吃自己种的太空生菜究竟是怎么一回事，跟随我一起看看吧。
10月19日凌晨，神舟十一号载人飞船与天宫二号对接成功。目前，在北京航天飞行控制中心的精确控制下，天宫二号和神舟十一号组合体调整姿态，由原先的倒飞状态转为正飞，这也是组合体标准的飞行状态。
这一次，航天员的太空生活更加丰富起来，健身也成了不可少的一部分。除此之外，两位宇航员还在太空进行了植物栽培试验，种下了生菜种子。这也是我国首次在太空中进行植物播种、培育以及收割的全过程。
据悉，之所以带生菜上太空，是因为生菜的生长周期刚好是30天，与航天员在天宫驻留时间吻合，而且生菜的环境适应能力很强，也深受人们喜爱，因此被有幸选中。
不过，这次种植的植物不会被食用，而是作为试验样本采集相关数据。
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太空种植的生菜可以安全食用。宇航员说美味极了
宇航员们四处漂浮，当他们品尝到太空中完全意想不到的东西时，他们表达了喜悦之情。
“太棒了！味道很好!我喜欢这个！它是新鲜的！”
这是宇航员在种植种子和收获后第一次享受劳动成果。
在新鲜蔬菜出现之前，冰淇淋在太空中是可能吃到的——但在太空中，新鲜生菜的味道比奶油更诱人。
这项始于2014年的生菜实验研究于上周五发表在《植物科学前沿》(FrontiersinPlantScience)杂志上，它预示着太空生菜不仅美味，食用起来也很安全。
第一次试验发生在2014年5月，不久之后，NASA的第一个蔬菜生产系统生长箱被送到了空间站。第一次收获的蔬菜被冷冻并送回肯尼迪航天中心进行分析。初步测试表明这种生菜是安全的。
从那以后，空间站上种了大量的绿色植物，宇航员们一直在空间站上吃着他们太空劳动的果实。
研究人员分析了2014年至2016年间的红莴苣作物，发现太空种植的莴苣不仅对宇航员食用安全，而且没有致病微生物，营养价值与地球上种植的莴苣不相上下。
“在一个可持续的系统中种植食物的能力对宇航员来说是安全的，这将成为NASA迈向更长期任务的关键。”研究报告的撰写者、美国国家航空航天局(NASA)位于佛罗里达州的肯尼迪航天中心(KennedySpaceCenter)的研究人员克里斯蒂娜·霍达达德(ChristinaKhodadad)说:“我们可以用很少的资源种植沙拉类绿叶蔬菜。”
宇航员依靠预先包装好的食物在太空中补充水分。干果、坚果、花生酱、鸡肉、牛肉和虾仁鸡尾酒都在菜单上，但没有经过加工的沙拉能在失重状态下保持新鲜。
加工过的套餐也缺乏一些维生素和营养物质，包括钾和维生素C、B1和K，这些物质会随着时间的推移而降解。
新鲜农产品似乎是解决这一问题的最佳答案，美国国家航空航天局(NASA)计划在月球和火星进行长期的太空飞行任务时，需要解决这个问题。
美国国家航空航天局称，未来宇航员将必须“独立于地球”，这是实现这一目标的重要一步。
但首先，NASA必须学会如何在太空中种植蔬菜，并确保它们可以安全食用。
“Veggie”已经成为空间站空间菜园蔬菜生产系统的昵称。
根据美国国家航空航天局的说法，这是一件随身行李的大小。它可以容纳大约六棵植物，这些植物是用“枕头”里的灯芯植入经过消毒的种子培育出来的。
这些枕头含有一种经过煅烧的粘土地基，也用于棒球场地和肥料。这样可以保证水分和营养物质均匀地分布在根部。风扇使空气分布均匀。
如果没有这种枕头状的结构，树根就会被淹没或干涸，因为水在太空中的流动方式与在地球上不同——它会形成气泡。植物枕头和根垫被注入水，灯芯帮助将水输送到种子。
Veggie很小，可以容纳六棵植物。
种子被放置在这样的地方，根部向下生长，多叶的顶部出现在顶部。植物从枕头上的洞里钻出来，对上面发出的紫红色的光做出反应。植物发出绿光，吸收蓝色和红色的光，因此是洋红色。
Veggie让宇航员可以种植大白菜、芥菜、俄罗斯红甘蓝、三种莴苣甚至百日菊。
它们可以被采摘，消毒，像沙拉一样食用。目前，还没有办法在空间站上“烹饪”它们。
2015年，素食首席科学家GioiaMassa在成功的实验后说:“素食已经向我们展示，我们可以在太空种植植物，这与我们在地球上种植的方式非常相似。”
美国宇航局在太空种植蔬菜时最关心的是确保蔬菜在受辐射影响的环境中可以安全食用。
科学家们还想看看这些植物表面是否产生了有害微生物，如果宇航员吃了这些微生物，这些有害微生物就会转移到他们身上。微生物检测是地球上食品安全的一部分，但在太空植物中还不存在。
为了给实验提供一个对照，植物是在地球上类似的条件下生长的。空间站上记录的温度、二氧化碳量和湿度在肯尼迪航天中心被复制。
在2014年至2016年的一些实验中，空间站植物中的钾、钠、磷、硫和锌的含量高于地球上的含量。在番茄和苹果中发现的酚类物质也是如此，它们具有抗炎、抗癌和抗病毒的特性。
地球上和太空中的莴苣都含有相似水平的抗氧化剂。
当蔬菜研究小组研究了在太空中生长的生菜的根和叶时，他们还发现了在太空中生长的与在地球上生长的生菜相似的微生物。这是出乎意料的，因为空间站有自己独特的微生物。
这些微生物不是与人类病原体相关的细菌，也没有检测到与地球上处理过的一些莴苣有关的食源性病原体大肠杆菌、沙门氏菌和金黄色葡萄球菌。
研究人员已经确定，这种莴苣可以“为宇航员的饮食提供一种安全的补充”。
马萨说:“国际空间站是未来长期任务的试验台，这类作物生长试验有助于扩大在微重力环境下有效生长的候选品种。”
“未来的试验将研究其他类型的多叶作物以及像辣椒和西红柿这样的小水果，以帮助为宇航员的饮食提供补充的新鲜农产品。”
航天员如何健身？揭秘来了→
2023-06-09 08:07·湖北日报
航天员在中国空间站内使用抗阻锻炼装置健身（视频截图）。资料图片
航天员在中国空间站内使用太空跑台锻炼（视频截图）。资料图片
航天员在中国空间站内锻炼（视频截图）。资料图片
“我每天做600个俯卧撑、600个仰卧起坐和上千次跳绳，这些已经成为我的‘标配’。”前不久，神舟十六号乘组首次亮相时，航天员景海鹏的一番话令许多网友感佩。
成为航天员需要具备怎样的身体素质？为了能顺利上天，航天员在地面要进行哪些体能训练？进入太空后，航天员又如何在失重环境下锻炼？
只有身体够好，才能适应太空特殊复杂的环境，才有能力负担起繁重艰巨的飞行及在轨任务
“我的梦想是成为一名航天员，请问我如何才能梦想成真呢？”在2022年10月12日举办的“天宫课堂”上，地面的学生向神舟十四号航天员乘组提问。
神舟十四号航天员陈冬这样回答：“想要成为一名航天员，需要经历严格的选拔和训练。我相信，只要你坚定理想，认真学习，好好锻炼身体，未来一定有机会加入到光荣的航天员队伍中，让心里的种子最终在太空中结出甜美的果实。”
航天员是世界上风险最高、挑战最大的职业之一。每位航天员都经历了极其严格的选拔和科学、全面的训练。
现行航天员选拔原则中，优秀的身体素质是基础和前提条件。只有身体够好，才能适应太空特殊复杂的环境，才有能力负担起繁重艰巨的飞行及在轨任务。
如何衡量身体素质？和普通人体检类似，应聘者也要经过临床各科检查。不同的是，应聘者还要参加一项颇具特色的选拔项目，“航天环境耐力和适应性”检测。
据中国航天员科研训练中心专家介绍，这个项目要求受试者在离心机上飞速旋转，测试身体的超重耐力。
几轮下来，能通过身体素质考核的应聘者所剩无几。身体素质也仅是选拔标准中的一个大类，此外心理素质、教育背景、职业经历等都是非常重要的衡量要素。从本质上来说，航天员选拔就是一个“优中选优”的过程。
航天员训练是一个漫长的征程，要经历持续不断的挑战、考验、检查和评定
加入航天员大队后，航天员的状态用一句话总结就是“飞行或者准备飞行”。航天员训练是一个漫长的征程，要经历持续不断的包括“超重耐力”训练在内的各种挑战、考验、检查和评定。只要不退役，训练就不能终止。
空间站训练中，出舱训练是最重要的一个项目，也是高强度高负荷的训练。航天员要在地面的水下训练中模拟出舱情景，身穿200公斤的水下训练服，训练时长达到六七个小时，不能吃东西，不能去洗手间，还要克服水下阻力和压力，控制好身体姿态，完成各种水下动作、使用各种设备，负荷非常大。
累积下来，一名航天员的水下训练能达到几十次、上百个小时的训练量。据航天员汤洪波回忆，他刚开始水下训练时，训练结束后吃饭“连筷子都拿不住”；航天员聂海胜在一次水下训练后，体重足足轻了4公斤。可见，航天员训练对体能消耗之大。
王亚平作为我国首位出舱的女性航天员，也提到过水下训练对力量的要求。男女存在客观生理差异，王亚平的体型没有男航天员强壮，穿同样的舱外航天服，要克服压力弯过来，需要做很大动作，或是用两倍力量才行。为此，王亚平坚持提高上肢力量、加练臂力，刻苦练习抓握铅球、引体向上、俯卧撑、举杠铃等项目。当按摩师告诉王亚平胳膊变粗时，她特别开心，这说明训练有效果，“训练的时候，我甚至会和其他航天员比一比肌肉块。”王亚平说。
空间站内设置了专门的“锻炼区”，并配备了多种多样的健身器材和设备
许多航天员都喜欢体育锻炼。
“我年纪比较大了，为什么体能还这么好？除了对执行任务的渴望激励着我以外，锻炼是我保持良好身体状态的最好方法。”聂海胜说，他平时喜欢打篮球、乒乓球、羽毛球。
王亚平比较喜欢协作类体育运动，比如篮球、羽毛球双打，还有田径类的接力赛等。
当飞入太空，进入中国空间站以后，航天员们仍然保持锻炼的习惯。而当太空生活的画面陆续公开，人们发现，航天员们的脸看起来变“胖”了？其实这不是胖，而是失重环境下血液上涌造成的不适反应。
我国航天员在轨时间长达五六个月，长期处于失重环境会导致人的骨密度降低、肌肉萎缩。航天员系统总设计师黄伟芬介绍，在太空中，航天员出现睡眠障碍、疲劳、感染、胃肠道病症等不适问题和应急医学问题的概率会增高。
因此，航天员必须通过积极的锻炼来应对失重带来的影响，也才能保障各项在轨任务的推进。
中国空间站内设置了专门的“锻炼区”，并配备了多种多样的健身器材和设备，用于航天员的日常锻炼。保障团队还为航天员们量身打造了太空保健操。
回顾天宫的一组生活画面，可以看到，聂海胜“飘”到舱体中间，拿起一个类似健身弹力带的拉力器，做起了各种拉伸动作。伸手轻轻一够，还能借助舱体吊环来个帅气的“引体向上”。旁边，另外两位航天员也在健身，一会儿蹬蹬太空自行车，一会儿又在太空跑台上奔跑。
我国空间站的健身区里，常见的健身器材基本都有。每天，航天员“解锁”着各种健身姿势。据中国航天员科研训练中心专家介绍，我国的空间锻炼器械设备由“三大三小”组成，“三大”指太空自行车功量计、太空跑台和抗阻锻炼装置，“三小”指拉力带、握力器和呼吸肌锻炼器。
其中，太空自行车功量计帮助航天员进行上肢与下肢的锻炼；随梦天实验舱上行的抗阻锻炼装置，可以帮助航天员进行划船、深蹲、硬拉等基本体能锻炼动作。
和地面上跑步机等器械不同，太空跑台多了束缚装置和减震设备，太空自行车上没有座椅……这些设备都是科技人员为帮助航天员锻炼力量、降低失重影响所精心准备的。
随着飞行任务的推进，科研人员还会随时观察监测航天员的各项生理指标，及时做出健身方案调整，为航天员在轨飞行的锻炼进行贴心指导。
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