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广场舞简介：
二、怎样学跳广场舞8步?广场舞有哪些优点?
相信大家现在对广场文化应该有一些切身的体会吧，每天晚上，哪里有空地，哪里就有人在跳广场舞，一点都不夸张，感觉跳广场舞的人都特别有活力。你知道怎样学跳广场舞8步吗？你知道跳广场舞有哪些优点吗？接下来让我们一起来看看吧。
1.广场舞
中老年人在广场上跳的舞蹈一般是广场舞也叫排舞，一种健身舞蹈，这种时尚排舞交谊舞土风舞等各种类型舞蹈的动作，都可改变融合进广场舞之中。
2.学跳八步舞的基本步法
领唱者先迈舞步众人跟进，八步内挥动瓦拉，随即成一弓步，呼叫一次哈--哈!舞唱时始终按两方对峙的形式进行，人多时的阵势雄壮威武，俨然一副出征打仗的架式，十八步-广场舞-健身舞-舞蹈，网上的视频专辑广场舞集体舞吉特巴八步，有兴趣的朋友看看，还有一步部分国家跳八步，即三踏步一点步，因此有一种说法，你常常会很容易认出那些人是在跳迈阿密salsa舞，因为他们跳集体舞，几个人一起同步。
3.广场舞的优点
1、跳广场舞的好处——健美
广场舞的操练是在美妙悦耳的音乐旋律中，专心起舞，把细腻的快乐注入舞姿中，并以美丽的舞姿展示自己的身手，塑造出各类美的姿态、美的造型，达到体育与艺术、健与美结合的意境，广场舞操练对形态、姿态、健康等方面都有较高的要求，经常加入排舞操练是一项很好的形体练习，提高人体的协调能力，健旺身体的各个部位的肌肉群，以及增添骨骼的骨密度，具有十分积极的健美浸染。
2、跳广场舞的好处——健心
从心理学的角度来剖析，人的注重力是心理的一种暗示，在翩翩起舞的过程中，其注重力必然都集中优美的乐曲中，并沿着节奏将美和快乐都抒发在舞姿上，因为注意力的转移，能使身体其他部门的机能获得调整和歇息，所以加入排舞这种活动，能消除严重的情感缓息竞争压力，操练者在美妙悦耳的音乐、美妙的舞姿中，能够消除烦恼净化心灵，从而达到最佳的心理状况。
3、跳广场舞的好处——健脑
记忆，随着年岁的增长，会慢慢地消退，在排舞的操练过程中人们的注意力会集中在听力记忆和舞姿记忆，经过排舞操练以及对脑神经的不断刺激，来减缓记忆力减退的心理现象，达到精采的健脑效果。
4、跳广场舞的好处——健体
广场舞因经常进行排舞操练，心、脑和呼吸系统都能获得很好的磨炼，由于广场舞的特质，大家在跳舞的同时，呼出了二氧化碳，吸进的事清新的空气，所以对改善心肺功能，加速新陈代谢，促进消化等都有很好的改善，从而增进健康，延缓衰老，提高人体的免疫力，达到增强体质的效果。
4.怎样运动减肥快
1.有氧运动结合力量训练
力量训练主要消耗糖原供能。有氧运动消耗糖和脂肪供能。在开始有氧运动前先做十几分钟的力量训练消耗糖原，能够加快有氧运动的燃脂效率，达到更佳的减肥效果。北京体育科学研究所发布的一项研究表明，按照先力量训练再做有氧运动的运动顺序进行，能让运动减肥效果比单纯做有氧运动高出一倍。
2.运动后控制饮食
运动消耗能量会使得人在运动过后感觉饥饿，这时如果没能克制住而大量进食，就会白费了所有的努力。但如果实在想吃东西，可以吃一些水果或蔬菜。
3.及时调整运动计划
通过运动，人的代谢能力提高，运动能力增强。这时需要及时调整运动计划，适量加大运动量来使得代谢能力进一步提高。长时间坚持同样的运动量，只能控制住体重，而无法让你继续瘦下去。
“新年展新颜”——安徽马鞍山老旧小区改造惠及民生
北京
好消息！岁末年终，安徽省马鞍山市花山区21个老旧小区改造完美收官，1万余户居民笑开颜。
近日，走进同济花园小区，抬眼望去，“同济公约”雕刻墙复古典雅，十二生肖健身步道蜿蜒，沥青路面干净整洁，淡橙色的外立面活泼温暖，新增的300多个停车位整齐有序，小区同心苑广场、古韵凉亭、健身广场、儿童乐园增添了一抹抹亮丽色彩，邻里老少在小区里舞剑、锻炼、吹葫芦丝……“以前这里可不是这样的，现在的变化翻天覆地。”谈及小区变化，正在同心苑广场练习太极剑的居民王兆英高兴得合不拢嘴。
很难想象，王兆英的脚下以前是一片低洼的废弃地，杂草丛生，坑坑洼洼。如今这里绿草如茵，不仅有步道、休憩座椅、晾晒架，还种植了花期不同的植被，夏可观花、秋可赏叶，俨然成为居民休憩放松的好去处。
同样蝶变的还有康城花园小区。“2004年小区刚落成我就住进来了，以前是‘脏乱差’，现在是‘美如画’！”七旬居民高道石滔滔不绝地细数着小区的变化，满眼都是欣喜。
移步换景，满眼如画。小区正门新建了民法典广场和智慧座椅，居民寓教于乐、休闲点歌；中心区增加了太阳能健身器材和儿童游乐设施，洒下欢声笑语；新增的停车位、非机动车充电桩和4处新能源汽车充电桩，便民利民；新增了101根路灯、145个监控摄像头、47根立杆，绿化、围墙、栅栏等设置焕然一新，处处透露出温情细节。
“最值得一提的是，不久前，我们在康城花园邻里之家红色物业阵地，通过三方议事决定开放小区东门。”阌家山社区副书记毛金凤说道，在小区改造过程中，社区通过全面走访和入户调查问需于民，康城花园原先废弃的东门正对着花果山公园的上山道，通过改造，东门将于近日重新开放，受到居民的一致拥护。
“老旧小区改造一头连着百姓民生，一头连着社会发展，只有‘改’到了群众的心坎上，才能让居民更有获得感、幸福感。”据马鞍山市花山区住房管理服务中心工作人员苏红介绍，花山区将2023年老旧小区改造工作纳入政府投资计划，投资1.98亿元对康城花园等21个老旧小区进行改造，总建筑面积93.85万平方米，涉及316栋楼，惠及居民10919户。
在改造中充分尊重居民意愿，让群众“唱主角”。花山区在广泛征集民意的基础上，根据居民需求、小区实际、文化历史特色，因地制宜拟定改造清单、开展方案设计，实现“一小区一方案”的精准改造，有重点地解决规划不合理、设施不配套、功能不完善、人居环境差、居民意见大等群众急难愁盼问题。
从“有居”到“优居”，离不开群策群力。“下一步，我们将发挥红色物业效能，加强老旧小区改造后的维护管理，加强宣传引导，发动群众力量共同巩固整治成果，切实提高群众的幸福感、满意度。”花山区解放路街道物管办工作人员毛海英说。
（文：季晨辰来源：马鞍山市委宣传部）
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